Hver er besta dýnan við bakverkjum?

Fyrir fólk með bakverki getur verið hræðilegt að leggjast niður og sofa á nóttunni.
Hvort sem þú ferð að sofa með bakverki eða vaknar með bakverki, þá hefur það áhrif á þig allan daginn.
Reyndar er orsök bakverkja mjög mismunandi og lífsstíllinn sem hefur áhrif á bakverki er einnig mjög ólíkur.
En dýnan þín getur gegnt lykilhlutverki í að draga úr bakverkjum og hjálpa þér að sofa þægilega.
Það snýst allt um rétta dýnu þegar leitað er að bestu dýnunni fyrir bakverki.
Hver er orsök bakverkja?
Þó að ekkert einfalt svar sé til staðar er mikilvægt að byrja hér.
Mayo-læknastofan flokkaði einkenni bakverkja í vöðvaverki, stingandi eða náladofa, verki frá geislun í fótleggjum og takmarkaðan sveigjanleika eða virkni í baki.
Margir Ástralir hafa upplifað þetta í mismunandi alvarleika og á mismunandi löngum tíma.
Fólk finnur fyrir bakverkjum af mörgum mismunandi ástæðum og aðstæður þínar eru mjög persónulegar fyrir þig.
Ef þú heldur að bakverkir séu langvinnur vandi (
Í meira en þrjá mánuði)
Það er mikilvægt að tala við lækninn þinn.
Þeir munu geta rætt hugsanlegar orsakir, áhættuþætti og framkvæmt viðeigandi prófanir til að ákvarða hvaða aðgerðir skuli gerðar.
Svefnstellingar og bakverkir þegar við viljum vera þægileg og blunda, við höfum öll okkar eigin einkennissvefnstellingar.
En hver svefnstelling hefur mismunandi áhrif á líkamann.
Hafðu í huga uppáhalds svefnstaðinn þinn þegar þú ert að leita að bestu dýnunni fyrir bakverki.
Eins og við sögðum, þetta snýst allt um bandalög.
Fólk með bakverki gæti heyrt orðið „align“ allan tímann.
Þegar þú sefur er tilvalið að líkaminn sé í fullkomnu jafnvægi.
Þegar þú sefur á hliðinni, í fósturstöðu eða á maganum, þá er líkaminn ekki raðaður í beina línu.
Svefnstelling sem ber að forðast ef þú ert með bakverki: magasvefn (
Nema þú setjir kodda undir búkinn) Svefn á hliðinni (
Nema þú setjir koddann á milli fótanna)
Þegar þú sefur á einhverjum af þessum stöðum setur lögun líkamans náttúrulega þrýsting á önnur svæði.
Ef þessir blettir eru ekki studdir getur það leitt til vöðvaspennu, spennu og óþæginda.
Ein leið til að létta á þessum þrýstingi er að setja kodda undir þessi óstuddu svæði.
Þeir sem sofa á maganum setja aukinn þrýsting á háls og hrygg þar sem þeir beygja sig venjulega að vissu marki í þessari stöðu.
Þeir sem sofa á hliðinni beita þrýstingi á mjaðmir og búk sem og í litlum glufum þar sem líkaminn er ekki í snertingu við dýnuna.
Þér gæti liðið vel þegar þú venst þessum stellingum í fyrsta skipti, en þegar þú vaknar finnur þú fyrir taugaóstyrk eða sársauka í líkamanum.
Getur dýnan mín komið í veg fyrir bakverki eftir að ég leggst í rúmið?
Dýnan þín getur örugglega gegnt hlutverki í að valda bakverkjum og lina bakverki.
Rúmið þitt ætti að vera staður til að slaka á, ekki uppspretta sársauka og óþæginda.
Það eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga varðandi mismunandi gerðir dýna og hvernig þær styðja líkamann: innri gormadýnan inniheldur gorma á milli froðulaganna, sem gefur þér allt sem þú þarft.
Vefjið utan um festinguna með jöfnu bili.
Þegar þetta byrjar að slitna eftir ára notkun geturðu tekið eftir þrýstipunktum slits frá froðu.
Mikilvægt er að hafa í huga að fjöldi fjaðrafjaðra á rúminu getur breyst mikið og í sumum tilfellum langvinnra bakverkja getur læknirinn opnað rúmið.
Minniþrýstingsdýnur eru almennt taldar alhliða
Styðjið dýnuna þar sem hún er í samræmi við líkamsbyggingu ykkar.
Í sumum tilfellum bakverkja er þetta alvarlegur skortur á fólki á dýnunni.
Þegar líkaminn fær ekki þann stuðning sem hann þarfnast veldur það streitu á nóttunni og yfir nóttina, sem veldur vöðvaverkjum.
Blendingsdýnan hljómar eins og-
Samsetning af innri fjöðrum og minniþrýstingsfroðu.
Þú finnur fyrir stuðningi frá spólunni og þrýstingnum
Njóttu góðs af minnisfroðu.
Sögulega ferlið við að velja dýnu þýðir að fólk liggur í rúminu í um 45 sekúndur.
Líkaminn þinn er ekki í afslappaðri svefnstöðu og þú getur ekki lýst nákvæmlega hvernig þetta mun hafa áhrif á hann.
Besta dýnan við bakverkjum er ekki ein stærð sem hentar öllum.
Förum aftur að hugmyndinni um samræmingu.
Ekki aðeins er bakverkurinn þinn einstaklega persónuleg upplifun, heldur er besta dýnan þín það líka.
Þegar þú leggur dýnuna í rétta stöðu verður svefngæðin óviðjafnanleg.
Byrjaðu að sofa eins vel og mögulegt er, taktu daginn í gegn og forðastu bakverki.