ढाड दुखाइको लागि उत्तम गद्दा के हो?

ढाड दुख्ने मानिसहरूका लागि, राती सुत्नु र सुत्नु भयानक हुन सक्छ।
तपाईं ढाड दुखेर सुत्नुभयो वा ढाड दुखेर उठ्नुभयो भने पनि, यसले तपाईंलाई दिनभरि असर गर्छ।
वास्तवमा, ढाड दुख्ने कारण धेरै फरक छ, र ढाड दुख्ने समस्यालाई असर गर्ने जीवनशैली पनि धेरै फरक छ।
तर तपाईंको गद्दाले ढाड दुखाइ कम गर्न र आरामसँग सुत्न मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।
ढाड दुख्ने समस्याको लागि उत्तम गद्दा खोज्दा यो सबै पङ्क्तिबद्धताको बारेमा हो।
ढाड दुख्नुको कारण के हो?
यद्यपि कुनै खास उत्तर छैन, यहाँबाट सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
मेयो क्लिनिकले ढाड दुख्ने लक्षणहरूलाई मांसपेशी दुखाइ, गोली चल्ने वा झनझनाउने दुखाइ, खुट्टाको विकिरणबाट हुने दुखाइ र ढाडको लचिलोपन वा गतिविधिको सीमित दायरामा विभाजन गरेको छ।
धेरै अष्ट्रेलियालीहरूले यो फरक-फरक गम्भीरता र समयको लम्बाइमा अनुभव गरेका छन्।
मानिसहरूले धेरै फरक कारणले ढाड दुख्ने अनुभव गर्छन् र तपाईंको अवस्था तपाईंको लागि धेरै व्यक्तिगत छ।
यदि तपाईंलाई ढाड दुख्नु पुरानो समस्या हो जस्तो लाग्छ भने (
तीन महिना भन्दा बढीको लागि)
आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
तिनीहरूले सम्भावित कारणहरू, जोखिम कारकहरू छलफल गर्न र कार्यको मार्ग निर्धारण गर्न उपयुक्त परीक्षणहरू सञ्चालन गर्न सक्षम हुनेछन्।
हामी आरामदायी र निदाउन चाहँदा निद्राको आसन र ढाड दुख्ने समस्याबाट मुक्त हुन, हामी सबैको आ-आफ्नै विशेष निद्राको आसन हुन्छ।
तर प्रत्येक सुत्ने आसनले तपाईंको शरीरमा फरक प्रभाव पार्छ।
ढाड दुख्ने समस्याको लागि उत्तम गद्दा खोज्दा आफ्नो मनपर्ने सुत्ने ठाउँलाई विचार गर्नुहोस्।
हामीले भनेझैं, यो सबै गठबन्धनको बारेमा हो।
ढाड दुख्ने समस्या भएका व्यक्तिहरूले सधैं "align" शब्द सुन्न सक्छन्।
जब तपाईं सुत्नुहुन्छ, तपाईंको शरीर पूर्ण रूपमा सन्तुलित हुनु आदर्श हो।
जब तपाईं छेउमा सुत्नुहुन्छ, भ्रूणको स्थितिमा, वा तपाईंको पेटमा, तपाईंको शरीर सीधा रेखामा व्यवस्थित हुँदैन।
ढाड दुख्ने समस्या भएमा सुत्ने आसनबाट बच्न: पेटमा सुत्ने (
जबसम्म तपाईंले आफ्नो तकिया आफ्नो धड़ मुनि राख्नुहुन्न)छेउमा सुत्दा (
जबसम्म तपाईंले आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया राख्नुहुन्न)
जब तपाईं यी मध्ये कुनै पनि स्थानमा सुत्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरको आकारले स्वाभाविक रूपमा अन्य क्षेत्रहरूमा दबाब दिन्छ।
यदि यी दागहरूलाई समर्थन गरिएन भने, यसले मांसपेशीमा तनाव, तनाव र असुविधा निम्त्याउन सक्छ।
यो दबाब कम गर्ने एउटा तरिका भनेको ती असमर्थित क्षेत्रहरू मुनि तकिया राख्नु हो।
पेट सुत्नेहरूले आफ्नो घाँटी र मेरुदण्डमा अतिरिक्त दबाब दिन्छन् किनभने तिनीहरू सामान्यतया यो स्थितिमा निश्चित हदसम्म झुक्छन्।
साइड स्लीपरहरूले कम्मर र धड़मा साथै शरीर गद्दाको सम्पर्कमा नभएको सानो खाली ठाउँमा दबाब दिन्छन्।
पहिलो पटक यी आसनहरूमा अभ्यस्त हुँदा तपाईंलाई सहज महसुस हुन सक्छ, तर जब तपाईं ब्यूँझनुहुन्छ, तपाईंको शरीर नर्भस वा दुखेको महसुस हुन्छ।
के मेरो गद्दाले सुतिसकेपछि ढाड दुख्ने समस्याबाट बच्न सक्छ?
तपाईंको गद्दाले ढाड दुख्ने समस्या निम्त्याउन र ढाड दुख्ने समस्या कम गर्न निश्चित रूपमा भूमिका खेल्न सक्छ।
तपाईंको ओछ्यान आराम गर्ने ठाउँ हुनुपर्छ, पीडा र असुविधाको स्रोत होइन।
विभिन्न प्रकारका गद्दाहरू र तिनीहरूले तपाईंको शरीरलाई कसरी समर्थन गर्छन् भन्ने बारेमा सम्झनुपर्ने केही कुराहरू छन्: भित्री स्प्रिङ गद्दामा फोम तहहरू बीच स्प्रिङहरू हुन्छन्, जसले तपाईंलाई सबै कुरा दिन्छ।
कोष्ठकको वरिपरि बराबर दूरी राखेर कुण्डल घुमाउनुहोस्।
वर्षौंको प्रयोग पछि जब यी बिग्रन थाल्छन्, तपाईंले फोमको पहिरनको दबाब बिन्दुहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
यो कुरा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि ओछ्यानमा स्प्रिङ कोइलको संख्या धेरै परिवर्तन हुन सक्छ, र पुरानो ढाड दुखाइको केही अवस्थामा डाक्टरले ओछ्यान खोल्न सक्छन्।
मेमोरी फोम गद्दाहरू सामान्यतया सबै मानिन्छन्-
गद्दाको प्रोफाइल तपाईंको शरीरको आकारसँग मिल्दोजुल्दो भएकोले वरिपरि समर्थन गर्नुहोस्।
ढाड दुख्ने केही अवस्थामा, यो गद्दामा मानिसहरूको गम्भीर अभाव हो।
जब तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पर्ने क्षेत्रमा सहयोग मिल्दैन, यसले रातभर तनाव निम्त्याउँछ, जसले गर्दा मांसपेशी दुख्छ।
हाइब्रिड गद्दा यस्तो सुनिन्छ-
आन्तरिक स्प्रिङ र मेमोरी फोमको संयोजन।
तपाईंले कुण्डली र दबाबबाट समर्थनको अनुभूति पाउनुहुन्छ
मेमोरी फोमका फाइदाहरू कम गर्नुहोस्।
ऐतिहासिक गद्दा छनोट प्रक्रियाको अर्थ मानिसहरू लगभग ४५ सेकेन्डसम्म ओछ्यानमा सुत्छन्।
तपाईंको शरीर निद्राको आरामदायी अवस्थामा छैन र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ भनेर तपाईं सही रूपमा वर्णन गर्न सक्नुहुन्न।
ढाड दुख्ने समस्याको लागि सबैभन्दा राम्रो गद्दा सबैलाई मिल्ने खालको हुँदैन।
पङ्क्तिबद्धताको अवधारणामा फर्कौं।
तपाईंको ढाड दुखाइ केवल एक सुपर व्यक्तिगत अनुभव मात्र होइन, तर तपाईंको सबैभन्दा राम्रो गद्दा पनि हो।
जब तपाईं आफ्नो गद्दासँग मिल्नुहुन्छ, तपाईंको निद्राको गुणस्तर अतुलनीय हुनेछ।
सकेसम्म राम्रो रातको निद्रा लिन सुरु गर्नुहोस्, दिनको काम पूरा गर्नुहोस्, र ढाड दुख्ने समस्याबाट मुक्त रहनुहोस्।