Арқа ауруы үшін ең жақсы матрац дегеніміз не?

Арқасы ауыратын адамдар үшін түнде жатып, ұйықтау қорқынышты болуы мүмкін.
Арқаңыз ауырып төсекке жатсаңыз да, беліңіз ауырып оянсаңыз да, ол сізге күні бойы әсер етеді.
Шындығында, арқадағы ауырсынудың себебі өте әртүрлі, ал арқа ауырсынуына әсер ететін өмір салты да өте әртүрлі.
Бірақ сіздің матрацыңыз арқадағы ауырсынуды азайтуда және ыңғайлы ұйықтауға көмектесуде маңызды рөл атқара алады.
Бұл арқа ауырсынуына арналған ең жақсы матрацты іздеу кезіндегі туралау туралы.
Арқадағы ауырсынудың себебі неде?
Нақты жауап болмаса да, осы жерден бастау керек.
Майо клиникасы арқадағы ауырсыну белгілерін бұлшықет ауруы, ату немесе шаншу, аяқтың сәулеленуінен болатын ауырсыну және арқа икемділігі немесе белсенділігінің шектеулі диапазоны деп бөлді.
Көптеген австралиялықтар мұны әртүрлі ауырлықта және уақыт ұзақтығында бастан кешірді.
Адамдар әртүрлі себептермен арқа ауырсынуын сезінеді және сіздің жағдайыңыз сіз үшін өте жекелендірілген.
Егер сіз арқадағы ауырсынуды созылмалы мәселе деп ойласаңыз (
Үш айдан астам)
Дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.
Олар ықтимал себептерді, қауіп факторларын талқылап, іс-әрекет бағытын анықтау үшін тиісті сынақтарды жүргізе алады.
Ұйқы позалары және арқадағы ауырсыну, біз ыңғайлы болғымыз келсе және ұйықтағымыз келсе, бәрімізде өз қолтаңбамыз бар.
Бірақ ұйқының әрбір позасы сіздің денеңізге әртүрлі әсер етеді.
Арқа ауруы үшін ең жақсы матрацты іздегенде сүйікті ұйықтайтын орынды қарастырыңыз.
Біз айтқанымыздай, мұның бәрі альянстар туралы.
Арқа ауруы бар адамдар \"туралау\" сөзін үнемі ести алады.
Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің денеңіздің тамаша үйлесуі өте қолайлы.
Сіз бүйірден, ұрықтың күйінде немесе асқазаныңызда ұйықтаған кезде, сіздің денеңіз түзу сызықта орналаспайды.
Арқаңыз ауырса, ұйықтамау керек: асқазандағы ұйқы (
Егер сіз жастығыңызды кеудеңіздің астына қоймасаңыз)Бүйірлік ұйықтау (
Жастықты аяғыңыздың арасына қоймасаңыз)
Осы орындардың кез келгенінде ұйықтаған кезде денеңіздің пішіні табиғи түрде басқа аймақтарға қысым жасайды.
Егер бұл нүктелерге қолдау көрсетілмесе, бұл бұлшықет кернеуіне, кернеуге және ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.
Бұл қысымды жеңілдетудің бір жолы - бұл қолдау көрсетілмейтін жерлердің астына жастық қою.
Асқазанның шпалдары мойын мен омыртқаға қосымша қысым жасайды, өйткені олар әдетте осы позицияда белгілі бір дәрежеде бүгіледі.
Бүйірлік шпалдар жамбас пен торсқа, сондай-ақ дене матрацпен байланыста болмайтын шағын бос орындарға қысым жасайды.
Сіз бұл позаларға алғаш рет үйренген кезде өзіңізді жайлы сезінуіңіз мүмкін, бірақ оянған кезде денеңіз қобалжыйды немесе ауырады.
Менің матрасым төсекке кеткеннен кейін арқа ауырсынуын болдырмайды ма?
Сіздің матрацыңыз арқадағы ауырсынуды тудыратын және арқадағы ауырсынуды жеңілдететін рөл атқаруы мүмкін.
Сіздің төсегіңіз ауырсыну мен ыңғайсыздықтың көзі емес, демалуға арналған орын болуы керек.
Матрацтардың әртүрлі түрлері және олардың денеңізді қалай қолдайтыны туралы есте сақтау керек бірнеше нәрсе бар: ішкі серіппелі матраста көбік қабаттары арасында серіппелер бар, бұл сізге бәрін береді.
Кронштейнді бірдей аралықпен айналдырыңыз.
Олар жылдар бойы пайдаланудан кейін тоза бастағанда, көбік тозуының қысым нүктелерін байқауға болады.
Кереуеттегі серіппелі катушкалар саны көп өзгеруі мүмкін екенін ескеру маңызды, ал кейбір жағдайларда созылмалы арқа ауырсынуы дәрігер төсек ашуы мүмкін.
Көбік жадты матрацтар әдетте барлық деп саналады
Матрац профилі сіздің дене пішініңізге сәйкес келетіндіктен айналаңызды қолдаңыз.
Кейбір жағдайларда арқадағы ауырсыну, бұл матрастағы адамдардың айтарлықтай жетіспеушілігі.
Сіздің денеңізге қажетті аймақта қолдау көрсетілмегенде, ол түнде және түнде стрессті тудырады, бұлшықет ауырсынуын тудырады.
Гибридті матрац келесідей естіледі:
Ішкі серіппе мен жады көбік комбинациясы.
Сіз орамнан және қысымнан қолдау сезімін аласыз
Жад көбікінің артықшылықтарын жеңілдетіңіз.
Матрацты таңдаудың тарихи процесі адамдардың төсекте шамамен 45 секунд жатқанын білдіреді.
Сіздің денеңіз тыныш ұйқы күйінде емес және бұл сіздің денеңізге қалай әсер ететінін дәл сипаттай алмайсыз.
Арқадағы ауырсынуға арналған ең жақсы матрац бір өлшемге сәйкес келмейді.
Теңестіру ұғымына қайта оралайық.
Сіздің арқаңыздың ауыруы - бұл өте жеке тәжірибе ғана емес, сонымен қатар сіздің ең жақсы матрацыңыз.
Сіз матраспен үйлескенде, ұйқыңыздың сапасы теңдесі жоқ болады.
Мүмкіндігінше жақсы ұйықтауды бастаңыз, күнді қарсы алыңыз және беліңіз ауырмасын