Cili është dysheku më i mirë për dhimbjet e shpinës?

Për njerëzit me dhimbje shpine, mund të jetë e tmerrshme të shtrihen dhe të flenë natën.
Pavarësisht nëse shkoni në shtrat me dhimbje shpine apo zgjoheni me dhimbje shpine, kjo ju prek gjithë ditën.
Në fakt, shkaku i dhimbjes së shpinës është shumë i ndryshëm, dhe stili i jetesës që ndikon në dhimbjen e shpinës është gjithashtu shumë i ndryshëm.
Por dysheku juaj mund të luajë një rol kyç në zvogëlimin e dhimbjeve të shpinës dhe në ndihmën për të fjetur rehat.
Bëhet fjalë për shtrirjen kur kërkoni dyshekun më të mirë për dhimbjet e shpinës.
Cili është shkaku i dhimbjes së shpinës?
Edhe pse nuk ka një përgjigje specifike, është e rëndësishme të fillojmë këtu.
Klinika Mayo i ndau simptomat e dhimbjes së shpinës në dhimbje muskujsh, dhimbje shpimi gjilpërash ose shpimi gjilpërash, dhimbje nga rrezatimi i këmbëve dhe gamë e kufizuar e fleksibilitetit ose aktivitetit të shpinës.
Shumë australianë e kanë përjetuar këtë në ashpërsi dhe kohëzgjatje të ndryshme.
Njerëzit përjetojnë dhimbje shpine për shumë arsye të ndryshme dhe situata juaj është shumë e personalizuar për ju.
Nëse mendoni se dhimbja e shpinës është një problem kronik (
Për më shumë se tre muaj)
Është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj.
Ata do të jenë në gjendje të diskutojnë shkaqet e mundshme, faktorët e rrezikut dhe të kryejnë teste të përshtatshme për të përcaktuar rrjedhën e veprimit.
Pozat e gjumit dhe dhimbja e shpinës kur duam të ndihemi rehat dhe të dremisim, të gjithë kemi pozat tona karakteristike të gjumit.
Por çdo pozë gjumi ka një efekt të ndryshëm në trupin tuaj.
Konsideroni vendin tuaj të preferuar të gjumit kur kërkoni dyshekun më të mirë për dhimbjet e shpinës.
Siç thamë, gjithçka ka të bëjë me aleancat.
Njerëzit me dhimbje shpine mund ta dëgjojnë fjalën "rreshtim" gjatë gjithë kohës.
Kur flini, është ideale që trupi juaj të jetë në një vijë të përsosur.
Kur flini anash, në pozicionin e fetusit ose në stomak, trupi juaj nuk është i rregulluar në një vijë të drejtë.
Pozicioni i gjumit që duhet shmangur nëse keni dhimbje shpine: gjumi me bark (
Përveç nëse e vendosni jastëkun nën bust) Gjumë në krah (
Përveç nëse e vendosni jastëkun midis këmbëve)
Kur flini në ndonjë nga këto vende, forma e trupit tuaj ushtron presion në zona të tjera.
Nëse këto pika nuk mbështeten, kjo mund të çojë në tendosje të muskujve, tension dhe shqetësim.
Një mënyrë për të lehtësuar këtë presion është të vendosni një jastëk nën ato zona të pambështetura.
Personat që flenë me bark ushtrojnë presion shtesë në qafë dhe shpinë pasi zakonisht përkulen deri në një farë mase në këtë pozicion.
Personat që flenë anash ushtrojnë presion në ije dhe bust, si dhe në boshllëqet e vogla ku trupi nuk është në kontakt me dyshekun.
Mund të ndiheni rehat kur mësoheni me këto poza për herë të parë, por kur zgjoheni, trupi juaj ndihet nervoz ose i lënduar.
A mund ta parandalojë dysheku im dhimbjen e shpinës pas gjumit?
Dysheku juaj padyshim që mund të luajë një rol në shkaktimin e dhimbjeve të shpinës dhe lehtësimin e tyre.
Shtrati juaj duhet të jetë një vend për t'u çlodhur, jo një burim dhimbjeje dhe shqetësimi.
Ka disa gjëra që duhen mbajtur mend në lidhje me llojet e ndryshme të dyshekëve dhe mënyrën se si ato mbështesin trupin tuaj: dysheku me sustë të brendshme përmban susta midis shtresave të shkumës, duke ju dhënë gjithçka.
Mbështilleni rreth kllapës me distancë të barabartë.
Kur këto fillojnë të konsumohen pas viteve të tëra përdorimi, mund të vini re pikat e presionit të konsumimit të shkumës.
Është e rëndësishme të theksohet se numri i spiraleve me sustë në shtrat mund të ndryshojë shumë, dhe në disa raste të dhimbjeve kronike të shpinës mjeku mund ta hapë shtratin.
Dyshekët me shkumë memorieje në përgjithësi konsiderohen të gjitha-
Mbështetni përreth ndërsa profili i dyshekut është në përputhje me formën e trupit tuaj.
Në disa raste të dhimbjes së shpinës, kjo është një mungesë serioze e njerëzve në dyshek.
Kur trupi juaj nuk mbështetet në zonën që i nevojitet, kjo shkakton stres gjatë gjithë natës, duke shkaktuar dhimbje muskujsh.
Dysheku hibrid tingëllon si-
Kombinim i sustës së brendshme dhe shkumës me memorie.
Ju merrni ndjesinë e mbështetjes nga spiralja dhe presioni
Përfitoni lehtësisht nga shkuma me memorie.
Procesi historik i përzgjedhjes së dyshekut do të thotë që njerëzit qëndrojnë shtrirë në shtrat për rreth 45 sekonda.
Trupi juaj nuk është në një gjendje gjumi të relaksuar dhe nuk mund ta përshkruani me saktësi se si kjo do të ndikojë në trupin tuaj.
Dysheku më i mirë për dhimbjet e shpinës nuk është një zgjidhje e vetme për të gjithë.
Le të kthehemi te koncepti i harmonizimit.
Jo vetëm që dhimbja e shpinës është një përvojë super e personalizuar, por edhe dysheku juaj më i mirë është i tillë.
Kur e vendosni dyshekun në vendin e duhur, cilësia e gjumit tuaj do të jetë e pakrahasueshme.
Fillo të flesh mirë natën sa më shumë të jetë e mundur, përballo ditën dhe mos ki dhimbje shpine