వెన్నునొప్పికి ఉత్తమమైన పరుపు ఏది?

వెన్నునొప్పి ఉన్నవారికి, రాత్రిపూట పడుకుని నిద్రపోవడం భయంకరంగా ఉంటుంది.
మీరు వెన్నునొప్పితో పడుకున్నా లేదా వెన్నునొప్పితో మేల్కొన్నా, అది రోజంతా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
నిజానికి, వెన్నునొప్పికి కారణం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు వెన్నునొప్పిని ప్రభావితం చేసే జీవనశైలి కూడా చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
కానీ మీ పరుపు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు మీరు హాయిగా నిద్రపోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
వెన్నునొప్పికి ఉత్తమమైన పరుపు కోసం చూస్తున్నప్పుడు ఇదంతా అమరిక గురించి.
వెన్నునొప్పికి కారణమేమిటి?
నిర్దిష్ట సమాధానం లేనప్పటికీ, ఇక్కడ ప్రారంభించడం ముఖ్యం.
మాయో క్లినిక్ వెన్నునొప్పి లక్షణాలను కండరాల నొప్పి, కాల్పులు లేదా జలదరింపు నొప్పి, కాలు రేడియేషన్ వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు పరిమితమైన వీపు వశ్యత లేదా కార్యాచరణగా విభజించింది.
చాలా మంది ఆస్ట్రేలియన్లు దీనిని వివిధ తీవ్రతలలో మరియు వివిధ కాల వ్యవధిలో అనుభవించారు.
ప్రజలు అనేక కారణాల వల్ల వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు మరియు మీ పరిస్థితి మీకు చాలా వ్యక్తిగతీకరించబడింది.
మీరు వెన్నునొప్పి దీర్ఘకాలిక సమస్య అని అనుకుంటే (
మూడు నెలలకు పైగా)
మీ డాక్టర్ తో మాట్లాడటం ముఖ్యం.
వారు సంభావ్య కారణాలు, ప్రమాద కారకాలను చర్చించగలరు మరియు చర్య తీసుకోవడానికి తగిన పరీక్షలను నిర్వహించగలరు.
మనం హాయిగా ఉండి నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు నిద్ర భంగిమలు మరియు వెన్నునొప్పి విషయంలో, మనందరికీ మన స్వంత సిగ్నేచర్ నిద్ర భంగిమలు ఉంటాయి.
కానీ ప్రతి నిద్ర భంగిమ మీ శరీరంపై భిన్నమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
వెన్నునొప్పికి ఉత్తమమైన పరుపు కోసం చూస్తున్నప్పుడు మీకు ఇష్టమైన నిద్ర ప్రదేశాన్ని పరిగణించండి.
మేము చెప్పినట్లుగా, ఇదంతా పొత్తుల గురించే.
వెన్నునొప్పి ఉన్నవారు \"align\" అనే పదాన్ని ఎప్పుడూ వినవచ్చు.
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం సంపూర్ణంగా సమలేఖనం చేయబడటం అనువైనది.
మీరు పక్కకి తిరిగి పడుకున్నప్పుడు, పిండం ఉన్న స్థితిలో లేదా మీ కడుపులో, మీ శరీరం సరళ రేఖలో అమర్చబడి ఉండదు.
మీకు వెన్నునొప్పి ఉంటే నివారించాల్సిన నిద్ర భంగిమ: కడుపు నిద్ర (
మీరు మీ దిండును మీ మొండెం కింద పెట్టుకోకపోతే) పక్క నిద్ర (
మీరు మీ దిండును మీ కాళ్ళ మధ్య పెట్టుకోకపోతే)
మీరు ఈ ప్రదేశాలలో దేనిలోనైనా నిద్రపోయినప్పుడు, మీ శరీర ఆకారం సహజంగానే ఇతర ప్రాంతాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
ఈ మచ్చలకు మద్దతు లేకపోతే, ఇది కండరాల ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత మరియు అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.
ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మద్దతు లేని ప్రాంతాల క్రింద ఒక దిండును ఉంచడం.
కడుపు మీద నిద్రపోయేవారు సాధారణంగా ఈ స్థితిలో కొంత వరకు వంగి ఉంటారు కాబట్టి వారి మెడ మరియు వెన్నెముకపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది.
సైడ్ స్లీపర్లు తుంటి మరియు మొండెం మీద అలాగే శరీరం పరుపుతో సంబంధం లేని చిన్న ఖాళీలలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తారు.
మీరు మొదటిసారి ఈ భంగిమలకు అలవాటు పడినప్పుడు మీకు సుఖంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ శరీరం నాడీగా లేదా నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.
పడుకున్న తర్వాత నా పరుపు వెన్నునొప్పిని నివారించగలదా?
మీ పరుపు ఖచ్చితంగా వెన్నునొప్పిని కలిగించడంలో మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
మీ మంచం నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి మూలంగా కాకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక ప్రదేశంగా ఉండాలి.
వివిధ రకాల పరుపులు మరియు అవి మీ శరీరానికి ఎలా మద్దతు ఇస్తాయో గుర్తుంచుకోవడానికి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి: లోపలి స్ప్రింగ్ పరుపులో నురుగు పొరల మధ్య స్ప్రింగ్‌లు ఉంటాయి, ఇది మీకు ప్రతిదీ ఇస్తుంది.
సమాన అంతరంతో బ్రాకెట్ చుట్టూ చుట్టండి.
సంవత్సరాల తరబడి ఉపయోగించిన తర్వాత ఇవి అరిగిపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, నురుగు అరిగిపోవడం వల్ల కలిగే పీడన బిందువులను మీరు గమనించవచ్చు.
మంచం మీద ఉన్న స్ప్రింగ్ కాయిల్స్ సంఖ్య చాలా మారవచ్చని మరియు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి ఉన్న కొన్ని సందర్భాల్లో వైద్యుడు మంచం తెరవవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం.
మెమరీ ఫోమ్ పరుపులు సాధారణంగా అన్నీగా పరిగణించబడతాయి-
మెట్రెస్ ప్రొఫైల్ మీ శరీర ఆకృతికి అనుగుణంగా ఉంటుంది కాబట్టి చుట్టూ సపోర్ట్ చేయండి.
కొన్ని సందర్భాల్లో వెన్నునొప్పి వస్తే, పరుపు మీద ప్రజలు లేకపోవడం తీవ్రంగా ఉంటుంది.
మీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రాంతంలో మద్దతు లేనప్పుడు, అది రాత్రిపూట ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కండరాల నొప్పికి కారణమవుతుంది.
హైబ్రిడ్ మెట్రెస్ ఇలా ఉంటుంది-
అంతర్గత స్ప్రింగ్ మరియు మెమరీ ఫోమ్ కలయిక.
మీరు కాయిల్ మరియు పీడనం నుండి మద్దతు అనుభూతిని పొందుతారు.
మెమరీ ఫోమ్ యొక్క ప్రయోజనాలను తగ్గించండి.
చారిత్రాత్మక పరుపుల ఎంపిక ప్రక్రియ అంటే ప్రజలు దాదాపు 45 సెకన్ల పాటు మంచం మీద పడుకుంటారు.
మీ శరీరం విశ్రాంతి నిద్ర స్థితిలో లేదు మరియు ఇది మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు ఖచ్చితంగా వర్ణించలేరు.
వెన్నునొప్పికి ఉత్తమమైన పరుపు అందరికీ ఒకే పరిమాణంలో ఉండదు.
అమరిక భావనకు తిరిగి వెళ్దాం.
మీ వెన్నునొప్పి ఒక సూపర్ వ్యక్తిగతీకరించిన అనుభవం మాత్రమే కాదు, మీ ఉత్తమ పరుపు కూడా.
మీరు మీ పరుపుతో సరిగ్గా అమర్చినప్పుడు, మీ నిద్ర నాణ్యత అసమానంగా ఉంటుంది.
వీలైనంత వరకు మంచి రాత్రి నిద్రపోవడం ప్రారంభించండి, రోజును పూర్తి చేసుకోండి మరియు వెన్నునొప్పి రాకుండా చూసుకోండి.