Sırt Ağrısı İçin En İyi Yatak Hangisidir?

Sırt ağrısı çeken kişiler için geceleri yatıp uyumak çok zor olabilir.
İster sırt ağrısıyla yatağa girin, ister sırt ağrısıyla uyanın, bu ağrı tüm gününüzü etkiliyor.
Aslında sırt ağrısının nedeni çok farklıdır ve sırt ağrısını etkileyen yaşam tarzı da çok farklıdır.
Ancak yatağınız sırt ağrınızı azaltmada ve rahat bir uyku çekmenizde önemli bir rol oynayabilir.
Sırt ağrısı için en iyi yatağı ararken her şey hizalamayla ilgilidir.
Sırt ağrısının sebebi nedir?
Kesin bir cevap olmasa da buradan başlamak önemlidir.
Mayo Clinic, sırt ağrısının belirtilerini kas ağrısı, batıcı veya karıncalanma tarzında ağrı, bacaklara yayılan radyasyondan kaynaklanan ağrı ve sırt esnekliğinin veya aktivitesinin sınırlı olması olarak ayırıyor.
Birçok Avustralyalı bunu farklı şiddette ve uzunlukta deneyimledi.
İnsanlar sırt ağrısını pek çok farklı nedenden dolayı yaşarlar ve sizin durumunuz da tamamen size özeldir.
Eğer sırt ağrısının kronik bir sorun olduğunu düşünüyorsanız (
(Üç aydan fazla bir süredir)
Doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Olası nedenleri, risk faktörlerini tartışabilecek ve eylem planını belirlemek için uygun testleri yapabilecekler.
Rahatlamak ve uykuya dalmak istediğimizde uyku pozisyonları ve sırt ağrısı, hepimizin kendine özgü uyku pozisyonları vardır.
Ancak her uyku pozisyonunun vücudunuz üzerinde farklı bir etkisi vardır.
Sırt ağrısı için en iyi yatağı ararken en sevdiğiniz uyku yerinizi göz önünde bulundurun.
Dediğimiz gibi, her şey ittifaklarla ilgili.
Sırt ağrısı çeken kişiler her zaman \"hizalama\" kelimesini duyabilirler.
Uyuduğunuzda vücudunuzun mükemmel bir şekilde hizalanması idealdir.
Yan yattığınızda, cenin pozisyonunda ya da yüzüstü yattığınızda vücudunuz düz bir çizgi halinde durmaz.
Sırt ağrınız varsa kaçınmanız gereken uyku pozisyonu: mide üstü uyku (
Yastığınızı gövdenizin altına koymadığınız sürece)Yan yatma (
(Bacaklarınızın arasına yastığınızı koymadığınız sürece)
Bu yerlerden herhangi birinde uyuduğunuzda vücudunuzun şekli doğal olarak diğer bölgelere baskı yapar.
Bu noktalara destek sağlanmadığı takdirde kaslarda zorlanma, gerginlik ve rahatsızlık meydana gelebilir.
Bu baskıyı hafifletmenin bir yolu, desteklenmeyen bölgelerin altına bir yastık koymaktır.
Karın üstü uyuyanlar, genellikle bu pozisyonda belli bir ölçüde eğildikleri için boyun ve omurgalarına ekstra baskı uygularlar.
Yan yatanlar kalça ve gövdenin yanı sıra vücudun yatakla temas etmediği küçük boşluklara da baskı uygularlar.
Bu pozlara ilk alıştığınızda kendinizi rahat hissedebilirsiniz, ancak uyandığınızda vücudunuzda gerginlik veya ağrı hissedebilirsiniz.
Yatağım yattıktan sonra sırt ağrısını önleyebilir mi?
Yatağınız sırt ağrısının oluşmasında ve sırt ağrısını hafifletmede kesinlikle rol oynayabilir.
Yatağınız ağrı ve rahatsızlık kaynağı değil, dinlenebileceğiniz bir yer olmalı.
Farklı yatak türleri ve vücudunuzu nasıl destekledikleri hakkında hatırlanması gereken birkaç şey vardır: iç yaylı yatak, köpük katmanları arasında yaylar içerir ve size her şeyi verir
Parantez etrafına eşit aralıklarla sarın.
Yıllarca kullanımdan sonra bunlar yıpranmaya başladığında, köpüğün aşınma basınç noktalarını fark edebilirsiniz.
Yataktaki yay sayısının çok değişebileceğini ve bazı kronik sırt ağrısı durumlarında doktorun yatağı açabileceğini belirtmek önemlidir.
Hafızalı köpük şilteler genellikle her şey dahil olarak kabul edilir
Yatak profili vücut şeklinize uygun olduğundan etrafınıza destek verin.
Bazı sırt ağrısı vakalarında ise bu durum, kişilerin yataktan ciddi şekilde uzak kalmasından kaynaklanır.
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bölgede desteklenmemesi gece boyunca strese neden olur ve kas ağrılarına yol açar.
Hibrit yatak şöyle bir şeye benziyor:
İç yay ve hafızalı sünger kombinasyonu.
Bobin ve basınçtan destek hissi alırsınız
Hafızalı köpüğün faydalarını kolaylaştırın.
Tarihsel olarak yatak seçme süreci, insanların yatakta yaklaşık 45 saniye yattığı anlamına geliyor.
Vücudunuz rahat bir uyku halinde değildir ve bunun vücudunuzu nasıl etkileyeceğini tam olarak tarif edemezsiniz.
Sırt ağrısı için en iyi yatak tek tip değildir.
Hizalama kavramına geri dönelim.
Sadece sırt ağrınız değil, en iyi yatağınız da son derece kişiselleştirilmiş bir deneyimdir.
Yatağınızla uyum sağladığınızda uyku kaliteniz eşsiz olacaktır.
Mümkün olduğunca iyi bir gece uykusu almaya başlayın, güne başlayın ve sırt ağrınız olmasın