पाठदुखीसाठी सर्वोत्तम गादी कोणती आहे?

पाठदुखी असलेल्या लोकांसाठी रात्री झोपणे आणि झोपणे भयानक असू शकते.
तुम्ही पाठदुखीने झोपायला जा किंवा उठल्यावर पाठदुखीने झोपा, त्याचा तुमच्यावर दिवसभर परिणाम होतो.
खरं तर, पाठदुखीचे कारण खूप वेगळे आहे आणि पाठदुखीवर परिणाम करणारी जीवनशैली देखील खूप वेगळी आहे.
पण तुमचा गादी पाठदुखी कमी करण्यात आणि तुम्हाला आरामात झोपण्यास मदत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते.
पाठदुखीसाठी सर्वोत्तम गादी शोधताना हे सर्व संरेखनाबद्दल आहे.
पाठदुखीचे कारण काय आहे?
जरी कोणतेही विशिष्ट उत्तर नसले तरी, येथून सुरुवात करणे महत्त्वाचे आहे.
मेयो क्लिनिकने पाठदुखीच्या लक्षणांना स्नायू दुखणे, गोळीबार किंवा मुंग्या येणे, पायाच्या किरणोत्सर्गामुळे होणारे दुखणे आणि पाठीच्या लवचिकतेची किंवा हालचालींची मर्यादित श्रेणी यामध्ये विभागले.
अनेक ऑस्ट्रेलियन लोकांनी वेगवेगळ्या तीव्रतेत आणि कालावधीत याचा अनुभव घेतला आहे.
लोकांना अनेक वेगवेगळ्या कारणांमुळे पाठदुखीचा अनुभव येतो आणि तुमची परिस्थिती तुमच्यासाठी खूप वैयक्तिकृत आहे.
जर तुम्हाला वाटत असेल की पाठदुखी ही एक जुनाट समस्या आहे (
तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ)
तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्वाचे आहे.
ते संभाव्य कारणे, जोखीम घटकांवर चर्चा करू शकतील आणि कृतीचा मार्ग निश्चित करण्यासाठी योग्य चाचण्या करू शकतील.
जेव्हा आपल्याला आरामदायी आणि झोपेची इच्छा असते तेव्हा झोपेच्या आसनांमध्ये आणि पाठदुखीमध्ये, आपल्या सर्वांचे स्वतःचे खास झोपण्याच्या आसनांमध्ये स्थान असते.
पण प्रत्येक झोपण्याच्या आसनाचा तुमच्या शरीरावर वेगळा परिणाम होतो.
पाठदुखीसाठी सर्वोत्तम गादी शोधताना तुमच्या आवडत्या झोपण्याच्या जागेचा विचार करा.
आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, हे सर्व युतींबद्दल आहे.
पाठदुखी असलेल्या लोकांना "अलाइन" हा शब्द नेहमीच ऐकू येतो.
जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुमचे शरीर पूर्णपणे एका संरेखित असणे आदर्श असते.
जेव्हा तुम्ही बाजूला झोपता, गर्भाच्या स्थितीत किंवा तुमच्या पोटात, तेव्हा तुमचे शरीर सरळ रेषेत नसते.
जर तुम्हाला पाठदुखी असेल तर टाळायची झोपण्याची आसने: पोटात झोप (
जोपर्यंत तुम्ही तुमची उशी तुमच्या धडाखाली ठेवत नाही)बाजूला झोपणे (
जोपर्यंत तुम्ही तुमची उशी तुमच्या पायांमध्ये ठेवत नाही तोपर्यंत)
जेव्हा तुम्ही यापैकी कोणत्याही ठिकाणी झोपता तेव्हा तुमच्या शरीराच्या आकाराचा नैसर्गिकरित्या इतर भागांवर दबाव येतो.
जर या डागांना आधार दिला नाही तर स्नायूंमध्ये ताण, ताण आणि अस्वस्थता येऊ शकते.
हा दबाव कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्या असमर्थित भागाखाली उशी ठेवणे.
पोटावर झोपणाऱ्यांच्या मानेवर आणि मणक्यावर अतिरिक्त दबाव येतो कारण ते सहसा या स्थितीत काही प्रमाणात वाकतात.
साइड स्लीपर कंबरे आणि धडावर तसेच शरीर गादीच्या संपर्कात नसलेल्या लहान अंतरांवर दाब देतात.
पहिल्यांदाच या आसनांची सवय झाल्यावर तुम्हाला आरामदायी वाटेल, पण जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुमचे शरीर अस्वस्थ किंवा दुखत असल्याचे जाणवेल.
झोपल्यानंतर माझ्या गादीमुळे पाठदुखी थांबू शकते का?
तुमचा गादी पाठदुखी कमी करण्यात आणि पाठदुखी कमी करण्यात निश्चितच भूमिका बजावू शकतो.
तुमचा पलंग हा आराम करण्याची जागा असावा, वेदना आणि अस्वस्थतेचे कारण नसावा.
वेगवेगळ्या प्रकारच्या गाद्यांविषयी आणि ते तुमच्या शरीराला कसे आधार देतात याबद्दल काही गोष्टी लक्षात ठेवण्यासारख्या आहेत: आतील स्प्रिंग गाद्यामध्ये फोमच्या थरांमध्ये स्प्रिंग्ज असतात, ज्यामुळे तुम्हाला सर्वकाही मिळते.
ब्रॅकेटभोवती समान अंतर ठेवून गुंडाळा.
वर्षानुवर्षे वापरल्यानंतर जेव्हा हे झिजायला लागतात, तेव्हा तुम्हाला फोम वेअरचे प्रेशर पॉइंट्स लक्षात येतात.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की बेडवरील स्प्रिंग कॉइल्सची संख्या खूप बदलू शकते आणि काही प्रकरणांमध्ये दीर्घकालीन पाठदुखीच्या बाबतीत डॉक्टर बेड उघडू शकतात.
मेमरी फोम गाद्या सामान्यतः सर्व-
गादीचे प्रोफाइल तुमच्या शरीराच्या आकाराशी सुसंगत असल्याने आजूबाजूला आधार द्या.
पाठदुखीच्या काही प्रकरणांमध्ये, गादीवर लोकांची संख्या कमी असणे हे एक गंभीर कारण आहे.
जेव्हा तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या भागात आधार मिळत नाही, तेव्हा रात्रभर ताण येतो, ज्यामुळे स्नायू दुखतात.
हायब्रिड गादी अशी वाटते-
अंतर्गत स्प्रिंग आणि मेमरी फोमचे संयोजन.
तुम्हाला कॉइल आणि दाबातून आधाराची भावना मिळते.
मेमरी फोमचे फायदे कमी करा.
ऐतिहासिक गादी निवड प्रक्रियेचा अर्थ असा आहे की लोक सुमारे ४५ सेकंद अंथरुणावर झोपलेले असतात.
तुमचे शरीर झोपेच्या आरामदायी स्थितीत नाही आणि याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होईल हे तुम्ही अचूकपणे वर्णन करू शकत नाही.
पाठदुखीसाठी सर्वोत्तम गादी ही सर्वांसाठी एकसारखी नसते.
चला संरेखनाच्या संकल्पनेकडे परत जाऊया.
तुमचा पाठदुखी हा केवळ एक अतिशय वैयक्तिकृत अनुभव नाही तर तुमचा सर्वोत्तम गादी देखील आहे.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या गादीशी जुळता तेव्हा तुमच्या झोपेची गुणवत्ता अतुलनीय असेल.
शक्य तितकी चांगली रात्रीची झोप घ्या, दिवसाची सुरुवात करा आणि पाठदुखीचा त्रास होऊ देऊ नका.