허리 통증에 가장 좋은 매트리스는 무엇입니까?

허리 통증이 있는 사람들에게는 밤에 누워서 자는 것조차 끔찍할 수 있습니다.
허리 통증을 느껴서 잠자리에 들든, 허리 통증을 느껴서 깨어나든, 그 통증은 하루 종일 지속됩니다.
실제로 허리 통증의 원인은 매우 다르고, 허리 통증에 영향을 미치는 생활 방식도 매우 다릅니다.
하지만 매트리스는 허리 통증을 줄이고 편안한 수면을 취하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
허리 통증에 가장 좋은 매트리스를 찾을 때는 정렬이 가장 중요합니다.
허리 통증의 원인은 무엇인가요?
구체적인 답은 없지만, 여기서 시작하는 것이 중요합니다.
메이요 클리닉은 허리 통증의 증상을 근육통, 쏘는 듯한 통증이나 따끔거림, 다리 방사통, 허리의 유연성이나 활동 범위 제한으로 구분했습니다.
많은 호주인들이 이런 일을 각기 다른 심각도와 기간으로 경험했습니다.
사람들은 다양한 이유로 허리 통증을 경험하며, 각 개인의 상황은 매우 개인화되어 있습니다.
허리 통증이 만성적인 문제라고 생각한다면 (
3개월 이상)
의사와 상담하는 것이 중요합니다.
그들은 잠재적 원인과 위험 요소를 논의하고 적절한 검사를 실시하여 조치 방침을 결정할 수 있을 것입니다.
편안하게 잠들고 싶을 때 취하는 수면 자세와 허리 통증, 우리 모두는 자신만의 특징적인 수면 자세를 가지고 있습니다.
하지만 각각의 수면 자세는 신체에 각기 다른 영향을 미칩니다.
허리 통증에 가장 좋은 매트리스를 찾을 때, 가장 좋아하는 잠자리 위치를 고려하세요.
앞서 말했듯이, 중요한 건 동맹이에요.
허리 통증이 있는 사람들은 항상 "정렬"이라는 단어를 들을 수 있습니다.
잠을 잘 때는 몸이 완벽한 정렬을 이루는 것이 가장 좋습니다.
옆으로 자거나, 태아 자세로 자거나, 뱃속으로 자면 몸이 일직선으로 배열되지 않습니다.
허리 통증이 있는 경우 피해야 할 수면 자세: 뱃속 수면(
몸통 아래에 베개를 넣지 않는 한) 옆으로 자는 경우(
(다리 사이에 베개를 끼우지 않는 한)
이러한 자세로 잠을 자면 몸의 모양 때문에 자연스럽게 다른 부위에 압력이 가해집니다.
이러한 부위가 제대로 지지되지 않으면 근육에 부담을 주고, 긴장을 주고, 불편함을 느낄 수 있습니다.
이런 압력을 완화하는 한 가지 방법은 지지되지 않는 부위 아래에 베개를 놓는 것입니다.
뱃속으로 자는 사람들은 이 자세에서 보통 어느 정도 몸을 구부리기 때문에 목과 척추에 더 많은 압력을 가합니다.
옆으로 자는 사람은 엉덩이와 몸통에 압력을 가할 뿐만 아니라, 몸이 매트리스에 닿지 않는 작은 틈새에도 압력을 가합니다.
처음에는 이런 자세에 익숙해지면 편안함을 느낄 수 있지만, 깨어났을 때는 몸이 긴장되거나 아플 수 있습니다.
매트리스가 잠자리에 든 후 허리 통증을 예방할 수 있나요?
매트리스는 허리 통증을 유발하고 완화하는 데 확실히 역할을 합니다.
침대는 고통과 불편함의 근원이 아닌, 휴식을 취하는 장소여야 합니다.
다양한 유형의 매트리스와 그것이 신체를 지지하는 방식에 대해 기억해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 내부 스프링 매트리스는 폼 층 사이에 스프링이 들어 있어 모든 것을 제공합니다.
브래킷 주위를 동일한 간격으로 감습니다.
수년간 사용하면서 마모되기 시작하면 폼 마모로 인한 압력점이 생기는 것을 알 수 있습니다.
침대의 스프링 코일 개수가 크게 바뀔 수 있다는 점과 만성 허리 통증의 경우 의사가 침대를 열 수 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.
메모리폼 매트리스는 일반적으로 다음과 같이 간주됩니다.
매트리스 프로필이 신체 모양에 맞게 지지됩니다.
허리 통증이 발생하는 경우, 매트리스 위에 사람이 심각하게 부족한 경우가 많습니다.
신체가 필요한 부위에서 지지를 받지 못하면 밤새도록 스트레스를 받고 근육통이 발생합니다.
하이브리드 매트리스는 다음과 같은 소리가 납니다.
내부 스프링과 메모리 폼의 결합.
코일의 지지력과 압박감을 느낄 수 있습니다.
메모리폼의 이점을 활용하세요.
역사적인 매트리스 선택 과정을 살펴보면 사람들이 침대에 누워 있는 시간은 약 45초 정도입니다.
귀하의 몸은 편안한 수면 상태가 아니며, 이것이 귀하의 몸에 어떤 영향을 미칠지 정확하게 설명할 수 없습니다.
허리 통증에 가장 좋은 매트리스는 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다.
정렬의 개념으로 돌아가 보겠습니다.
허리 통증뿐만 아니라 최고의 매트리스도 매우 개인화된 경험입니다.
매트리스에 맞춰 누워 있으면 수면의 질이 비교할 수 없을 정도로 좋아질 것입니다.
가능한 한 충분한 수면을 취하고, 하루를 맞이하고, 허리 통증이 없도록 하세요.