পিঠের ব্যথার জন্য সেরা গদি কোনটি?

যাদের পিঠে ব্যথা আছে, তাদের জন্য রাতে শুয়ে ঘুমানো ভয়াবহ হতে পারে।
আপনি পিঠের ব্যথা নিয়ে ঘুমাতে যান অথবা পিঠের ব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে উঠুন, এটি সারাদিন আপনার উপর প্রভাব ফেলে।
আসলে, পিঠের ব্যথার কারণ খুবই ভিন্ন, এবং পিঠের ব্যথাকে প্রভাবিত করে এমন জীবনধারাও খুবই ভিন্ন।
কিন্তু আপনার গদি পিঠের ব্যথা কমাতে এবং আরামে ঘুমাতে সাহায্য করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
পিঠের ব্যথার জন্য সেরা গদি খুঁজতে গেলে সবকিছুই সারিবদ্ধকরণ সম্পর্কে।
পিঠে ব্যথার কারণ কী?
যদিও এর কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই, তবুও এখান থেকেই শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।
মায়ো ক্লিনিক পিঠের ব্যথার লক্ষণগুলিকে পেশী ব্যথা, গুলি বা ঝিনঝিন ব্যথা, পায়ের বিকিরণের কারণে ব্যথা এবং পিঠের নমনীয়তা বা কার্যকলাপের সীমিত পরিসরে ভাগ করেছে।
অনেক অস্ট্রেলিয়ানই বিভিন্ন তীব্রতা এবং সময়ের ব্যবধানে এটির অভিজ্ঞতা লাভ করেছেন।
মানুষ বিভিন্ন কারণে পিঠে ব্যথা অনুভব করে এবং আপনার পরিস্থিতি আপনার জন্য খুবই ব্যক্তিগতকৃত।
যদি আপনি মনে করেন পিঠের ব্যথা একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা (
তিন মাসেরও বেশি সময় ধরে)
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
তারা সম্ভাব্য কারণ, ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করতে এবং পদক্ষেপ নির্ধারণের জন্য উপযুক্ত পরীক্ষা পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন।
ঘুমের ভঙ্গি এবং পিঠের ব্যথা যখন আমরা আরামদায়ক থাকতে চাই এবং ঘুমিয়ে পড়তে চাই, তখন আমাদের সকলেরই নিজস্ব সিগনেচার স্লিপ ভঙ্গি আছে।
কিন্তু প্রতিটি ঘুমের ভঙ্গি আপনার শরীরের উপর আলাদা প্রভাব ফেলে।
পিঠের ব্যথার জন্য সেরা গদি খুঁজতে গেলে আপনার পছন্দের ঘুমানোর জায়গাটি বিবেচনা করুন।
আমরা যেমন বলেছি, এটা সবই জোটের ব্যাপার।
যাদের পিঠে ব্যথা আছে তারা সবসময় "সারিবদ্ধ" শব্দটি শুনতে পারেন।
যখন আপনি ঘুমান, তখন আপনার শরীরের জন্য এটি আদর্শ যে এটি পুরোপুরি সারিবদ্ধ থাকে।
যখন আপনি পাশ ফিরে ঘুমান, ভ্রূণের অবস্থানে, অথবা আপনার পেটে, তখন আপনার শরীর সরলরেখায় সাজানো থাকে না।
পিঠে ব্যথা হলে ঘুমানোর ভঙ্গি এড়িয়ে চলুন: পেটে ঘুমানো (
যদি না তুমি তোমার ধড়ের নিচে বালিশ রাখো) পাশে ঘুমাও (
যদি না তুমি তোমার পায়ের মাঝে বালিশ রাখো)
যখন আপনি এই যেকোনো স্থানে ঘুমান, তখন আপনার শরীরের আকৃতি স্বাভাবিকভাবেই অন্যান্য অংশের উপর চাপ সৃষ্টি করে।
যদি এই দাগগুলিকে সমর্থন না করা হয়, তাহলে এর ফলে পেশীতে টান, টান এবং অস্বস্তি হতে পারে।
এই চাপ কমানোর একটি উপায় হল সেই অসহায় জায়গাগুলির নীচে একটি বালিশ রাখা।
যারা পেট ভরে ঘুমান তারা তাদের ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে কারণ তারা সাধারণত এই অবস্থানে কিছুটা বাঁকতে থাকে।
পাশের স্লিপারগুলি নিতম্ব এবং ধড়ের পাশাপাশি ছোট ছোট ফাঁকে চাপ প্রয়োগ করে যেখানে শরীর গদির সংস্পর্শে থাকে না।
প্রথমবারের মতো এই ভঙ্গিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন, কিন্তু যখন আপনি ঘুম থেকে ওঠেন, তখন আপনার শরীর নার্ভাস বা ব্যথা অনুভব করে।
ঘুমাতে যাওয়ার পর কি আমার গদি পিঠের ব্যথা রোধ করতে পারে?
আপনার গদি অবশ্যই পিঠের ব্যথা কমাতে এবং পিঠের ব্যথা উপশমে ভূমিকা পালন করতে পারে।
তোমার বিছানাটা আরাম করার জায়গা হওয়া উচিত, ব্যথা এবং অস্বস্তির উৎস নয়।
বিভিন্ন ধরণের গদি এবং সেগুলি আপনার শরীরকে কীভাবে সমর্থন করে সে সম্পর্কে কিছু জিনিস মনে রাখতে হবে: ভিতরের স্প্রিং গদিতে ফোমের স্তরগুলির মধ্যে স্প্রিং থাকে, যা আপনাকে সবকিছু দেয়।
সমান ব্যবধানে বন্ধনীর চারপাশে কুণ্ডলী ঘুরিয়ে দিন।
বছরের পর বছর ব্যবহারের পর যখন এগুলো জীর্ণ হতে শুরু করে, তখন আপনি ফোমের পরিধানের চাপ বিন্দুগুলি লক্ষ্য করতে পারেন।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বিছানায় স্প্রিং কয়েলের সংখ্যা অনেক পরিবর্তিত হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তার বিছানা খুলে দিতে পারেন।
মেমোরি ফোম গদি সাধারণত সকল-
গদির প্রোফাইল আপনার শরীরের আকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ায় চারপাশে সাপোর্ট দিন।
পিঠের ব্যথার কিছু ক্ষেত্রে, এটি গদিতে লোকের অভাবের একটি গুরুতর কারণ।
যখন আপনার শরীর প্রয়োজনীয় স্থানে সমর্থন পায় না, তখন এটি রাতভর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে পেশীতে ব্যথা হয়।
হাইব্রিড গদিটি এরকম শোনাচ্ছে-
অভ্যন্তরীণ স্প্রিং এবং মেমোরি ফোমের সংমিশ্রণ।
আপনি কয়েল এবং চাপ থেকে সমর্থনের অনুভূতি পাবেন
মেমোরি ফোমের সুবিধাগুলো সহজ করুন।
ঐতিহাসিক গদি নির্বাচন প্রক্রিয়ার অর্থ হল মানুষ প্রায় ৪৫ সেকেন্ড ধরে বিছানায় শুয়ে থাকে।
আপনার শরীর ঘুমের সময় আরামদায়ক অবস্থায় নেই এবং এটি আপনার শরীরে কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা আপনি সঠিকভাবে বর্ণনা করতে পারবেন না।
পিঠের ব্যথার জন্য সবচেয়ে ভালো গদি এক মাপের নয়।
আসুন আবার অ্যালাইনমেন্টের ধারণায় ফিরে যাই।
আপনার পিঠের ব্যথা কেবল একটি অতি ব্যক্তিগতকৃত অভিজ্ঞতাই নয়, আপনার সেরা গদিও তাই।
যখন আপনি আপনার গদির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবেন, তখন আপনার ঘুমের মান অতুলনীয় হবে।
যতটা সম্ভব ভালো রাতের ঘুম শুরু করুন, দিনটি ভালোভাবে কাটান এবং পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পান।