Ano Ang Pinakamahusay na Kutson Para sa Pananakit ng Likod?

Para sa mga taong may sakit sa likod, nakakatakot ang paghiga at pagtulog sa gabi.
Kung matutulog ka man na may pananakit sa likod o paggising mo na may sakit sa likod, nakakaapekto ito sa iyo buong araw.
Sa katunayan, ang sanhi ng pananakit ng likod ay ibang-iba, at ang pamumuhay na nakakaapekto sa pananakit ng likod ay ibang-iba rin.
Ngunit ang iyong kutson ay maaaring gumanap ng isang mahalagang papel sa pagbabawas ng sakit sa likod at pagtulong sa iyong makatulog nang kumportable.
Ang lahat ay tungkol sa pagkakahanay kapag naghahanap ng pinakamahusay na kutson para sa pananakit ng likod.
Ano ang sanhi ng pananakit ng likod?
Bagama't walang tiyak na sagot, mahalagang magsimula dito.
Hinati ng Mayo Clinic ang mga sintomas ng pananakit ng likod sa pananakit ng kalamnan, pamamaril o pananakit ng tingling, pananakit mula sa radiation ng binti at limitadong saklaw ng flexibility o aktibidad sa likod.
Maraming mga Australyano ang nakaranas nito sa iba't ibang kalubhaan at haba ng panahon.
Ang mga tao ay nakakaranas ng pananakit ng likod para sa maraming iba't ibang dahilan at ang iyong sitwasyon ay napakapersonal para sa iyo.
Kung sa tingin mo ang pananakit ng likod ay isang malalang problema (
higit sa tatlong buwan)
Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor.
Magagawa nilang talakayin ang mga potensyal na sanhi, mga kadahilanan ng panganib, at magsagawa ng mga naaangkop na pagsusuri upang matukoy ang kurso ng aksyon.
Sleep pose at pananakit ng likod kapag gusto nating maging komportable at idlip, lahat tayo ay may kanya-kanyang signature sleep poses.
Ngunit ang bawat pose sa pagtulog ay may iba't ibang epekto sa iyong katawan.
Isaalang-alang ang iyong paboritong lokasyon ng pagtulog kapag naghahanap ng pinakamahusay na kutson para sa pananakit ng likod.
Tulad ng sinabi namin, lahat ito ay tungkol sa mga alyansa.
Maaaring marinig ng mga taong may sakit sa likod ang salitang \"align\" sa lahat ng oras.
Kapag natutulog ka, ito ay perpekto para sa iyong katawan na ganap na nakahanay.
Kapag natutulog ka nang patagilid, sa posisyon ng fetus, o sa iyong tiyan, ang iyong katawan ay hindi nakaayos sa isang tuwid na linya.
Posture sa pagtulog upang maiwasan kung mayroon kang pananakit ng likod: pagtulog sa tiyan (
Maliban kung inilagay mo ang iyong unan sa ilalim ng iyong katawan)Natutulog sa gilid (
Maliban kung ilagay mo ang iyong unan sa pagitan ng iyong mga binti)
Kapag natutulog ka sa alinman sa mga lokasyong ito, ang hugis ng iyong katawan ay natural na naglalagay ng presyon sa ibang mga bahagi.
Kung hindi sinusuportahan ang mga batik na ito, maaari itong humantong sa pagkapagod ng kalamnan, pag-igting at kakulangan sa ginhawa.
Ang isang paraan upang maibsan ang pressure na ito ay maglagay ng unan sa ilalim ng mga hindi sinusuportahang lugar.
Ang mga natutulog sa tiyan ay naglalagay ng karagdagang presyon sa kanilang leeg at gulugod habang sila ay karaniwang nakayuko sa isang tiyak na lawak sa posisyong ito.
Ang mga side sleeper ay naglalagay ng pressure sa hips at torso gayundin sa maliliit na puwang kung saan ang katawan ay hindi nakakadikit sa kutson.
Maaaring komportable ka kapag nasanay ka sa mga pose na ito sa unang pagkakataon, ngunit kapag nagising ka, ang iyong katawan ay nakakaramdam ng kaba o sakit.
Maaari bang maiwasan ng aking kutson ang pananakit ng likod pagkatapos matulog?
Ang iyong kutson ay tiyak na maaaring gumanap ng isang papel sa pagdudulot ng pananakit ng likod at pag-alis ng pananakit ng likod.
Ang iyong kama ay dapat na isang lugar upang makapagpahinga, hindi isang mapagkukunan ng sakit at kakulangan sa ginhawa.
May ilang bagay na dapat tandaan tungkol sa iba't ibang uri ng mga kutson at kung paano sinusuportahan ng mga ito ang iyong katawan: ang panloob na spring mattress ay naglalaman ng mga bukal sa pagitan ng mga layer ng foam, na nagbibigay sa iyo ng lahat.
Paikutin ang bracket na may pantay na espasyo.
Kapag ang mga ito ay nagsimulang maubos pagkatapos ng mga taon ng paggamit, maaari mong mapansin ang mga pressure point ng foam wear.
Mahalagang tandaan na ang bilang ng mga spring coils sa kama ay maaaring magbago nang malaki, at sa ilang mga kaso ng talamak na sakit sa likod ay maaaring buksan ng doktor ang kama.
Ang memory foam mattress ay karaniwang itinuturing na lahat-
Suportahan ang paligid dahil ang profile ng kutson ay pare-pareho sa hugis ng iyong katawan.
Sa ilang mga kaso ng sakit sa likod, ito ay isang malubhang kakulangan ng mga tao sa kutson.
Kapag ang iyong katawan ay hindi suportado sa lugar na kailangan nito, nagdudulot ito ng stress sa magdamag at magdamag, na nagiging sanhi ng pananakit ng kalamnan.
Ang hybrid na kutson ay parang-
Kumbinasyon ng panloob na tagsibol at memory foam.
Nakukuha mo ang pakiramdam ng suporta mula sa likid at presyon
Pagaan ang mga benepisyo ng memory foam.
Ang makasaysayang proseso ng pagpili ng kutson ay nangangahulugan na ang mga tao ay nakahiga sa kama nang mga 45 segundo.
Ang iyong katawan ay wala sa isang nakakarelaks na estado ng pagtulog at hindi mo tumpak na ilarawan kung paano ito makakaapekto sa iyong katawan.
Ang pinakamahusay na kutson para sa pananakit ng likod ay hindi one-size-fits-all.
Bumalik tayo sa konsepto ng pagkakahanay.
Hindi lang sobrang personalized na karanasan ang pananakit mo sa likod, kundi pati na rin ang pinakamagandang kutson mo.
Kapag nakahanay ka sa iyong kutson, ang kalidad ng iyong pagtulog ay walang kapantay.
Simulan ang pagtulog ng mahimbing hangga't maaari, salubungin ang araw, at huwag magkaroon ng pananakit ng likod