Je, ni Godoro Gani Bora kwa Maumivu ya Mgongo?

Kwa watu walio na maumivu ya mgongo, inaweza kuwa mbaya sana kulala chini na kulala usiku.
Ikiwa unalala na maumivu ya mgongo au unaamka na maumivu ya mgongo, inakuathiri siku nzima.
Kwa kweli, sababu ya maumivu ya nyuma ni tofauti sana, na mtindo wa maisha unaoathiri maumivu ya nyuma pia ni tofauti sana.
Lakini godoro yako inaweza kuwa na jukumu muhimu katika kupunguza maumivu ya mgongo na kukusaidia kulala kwa raha.
Yote ni kuhusu kupanga unapotafuta godoro bora zaidi kwa ajili ya maumivu ya mgongo.
Ni nini sababu ya maumivu ya mgongo?
Ingawa hakuna jibu maalum, ni muhimu kuanza hapa.
Kliniki ya Mayo iligawanya dalili za maumivu ya mgongo kuwa maumivu ya misuli, risasi au maumivu ya kutetemeka, maumivu kutoka kwa mionzi ya mguu na anuwai ndogo ya kubadilika kwa mgongo au shughuli.
Waaustralia wengi wamepitia hili kwa ukali tofauti na urefu wa muda.
Watu hupata maumivu ya mgongo kwa sababu nyingi tofauti na hali yako ni ya kibinafsi kwako.
Ikiwa unadhani maumivu ya mgongo ni tatizo sugu (
Kwa zaidi ya miezi mitatu)
Ni muhimu kuzungumza na daktari wako.
Wataweza kujadili sababu zinazowezekana, sababu za hatari, na kufanya majaribio yanayofaa ili kubaini hatua ya kuchukua.
Pozi za usingizi na maumivu ya mgongo tunapotaka kustarehe na kusinzia, sote tuna sahihi zetu za usingizi.
Lakini kila mkao wa kulala una athari tofauti kwa mwili wako.
Zingatia mahali unapopenda kulala unapotafuta godoro bora zaidi kwa ajili ya maumivu ya mgongo.
Kama tulivyosema, yote ni kuhusu muungano.
Watu wenye maumivu ya mgongo wanaweza kusikia neno \" align\" kila wakati.
Unapolala, ni bora kwa mwili wako kuwa sawa kabisa.
Unapolala kando, katika nafasi ya fetusi, au ndani ya tumbo lako, mwili wako haujapangwa kwa mstari wa moja kwa moja.
Mkao wa kulala ili kuepuka ikiwa una maumivu ya mgongo: usingizi wa tumbo (
Isipokuwa ukiweka mto wako chini ya kiwiliwili chako)Ukilala pembeni (
Isipokuwa utaweka mto wako kati ya miguu yako)
Unapolala katika mojawapo ya maeneo haya, umbo la mwili wako kwa kawaida huweka shinikizo kwenye maeneo mengine.
Ikiwa matangazo haya hayatumiki, hii inaweza kusababisha mkazo wa misuli, mvutano na usumbufu.
Njia moja ya kupunguza shinikizo hili ni kuweka mto chini ya maeneo hayo ambayo hayatumiki.
Walalaji wa tumbo huweka shinikizo la ziada kwenye shingo na uti wa mgongo kwani kawaida huinama kwa kiwango fulani katika nafasi hii.
Walalaji wa pembeni huweka mgandamizo kwenye nyonga na kiwiliwili na pia katika mapengo madogo ambapo mwili haujagusana na godoro.
Unaweza kujisikia vizuri unapozoea pozi hizi kwa mara ya kwanza, lakini unapoamka, mwili wako unahisi woga au kidonda.
Je, godoro langu linaweza kuzuia maumivu ya mgongo baada ya kwenda kulala?
Godoro lako linaweza kuwa na jukumu la kusababisha maumivu ya mgongo na kupunguza maumivu ya mgongo.
Kitanda chako kinapaswa kuwa mahali pa kupumzika, sio chanzo cha maumivu na usumbufu.
Kuna mambo machache ya kukumbuka kuhusu aina tofauti za godoro na jinsi zinavyosaidia mwili wako: godoro la ndani la spring lina chemchemi kati ya tabaka za povu, kukupa kila kitu.
Piga kuzunguka bracket na nafasi sawa.
Wakati hizi zinaanza kuchakaa baada ya miaka ya matumizi, unaweza kugundua alama za shinikizo za uvaaji wa povu.
Ni muhimu kutambua kwamba idadi ya coils ya spring juu ya kitanda inaweza kubadilika sana, na katika baadhi ya matukio ya maumivu ya muda mrefu nyuma daktari anaweza kufungua kitanda.
Magodoro ya povu ya kumbukumbu kwa ujumla huchukuliwa kuwa yote-
Msaada kote kwani wasifu wa godoro unalingana na umbo la mwili wako.
Katika baadhi ya matukio ya maumivu ya nyuma, hii ni ukosefu mkubwa wa watu kwenye godoro.
Wakati mwili wako haujaungwa mkono katika eneo linalohitaji, husababisha dhiki usiku na usiku, na kusababisha maumivu ya misuli.
Godoro la mseto linasikika kama-
Mchanganyiko wa chemchemi ya ndani na povu ya kumbukumbu.
Unapata hisia ya msaada kutoka kwa coil na shinikizo
Rahisisha faida za povu ya kumbukumbu.
Mchakato wa uteuzi wa godoro wa kihistoria unamaanisha kuwa watu wamelala kitandani kwa takriban sekunde 45.
Mwili wako hauko katika hali tulivu ya usingizi na huwezi kueleza kwa usahihi jinsi hii itaathiri mwili wako.
Godoro bora kwa maumivu ya mgongo sio saizi moja.
Hebu turejee kwenye dhana ya upatanishi.
Sio tu kwamba maumivu yako ya mgongo ni uzoefu wa kibinafsi, lakini pia godoro lako bora.
Unapojipanga na godoro yako, ubora wa usingizi wako hautakuwa na kifani.
Anza kupata usingizi mzuri kadiri uwezavyo, kutana na siku nzima, na usiwe na maumivu ya mgongo