Ո՞րն է մեջքի ցավի համար լավագույն ներքնակը։

Մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար գիշերը պառկելն ու քնելը կարող է սարսափելի լինել։
Անկախ նրանից՝ դուք պառկում եք քնելու մեջքի ցավով, թե արթնանում եք մեջքի ցավով, դա ազդում է ձեզ վրա ամբողջ օրվա ընթացքում։
Իրականում, մեջքի ցավի պատճառը շատ տարբեր է, և մեջքի ցավին ազդող կենսակերպը նույնպես շատ տարբեր է։
Բայց ձեր ներքնակը կարող է կարևոր դեր խաղալ մեջքի ցավը նվազեցնելու և ձեզ հարմարավետ քնելու հարցում։
Մեջքի ցավի համար լավագույն ներքնակ փնտրելիս ամեն ինչ կախված է դիրքից։
Ո՞րն է մեջքի ցավի պատճառը։
Չնայած որևէ կոնկրետ պատասխան չկա, կարևոր է սկսել այստեղից։
Մայո կլինիկան մեջքի ցավի ախտանիշները բաժանել է մկանային ցավի, կրակող կամ ծակծկոցային ցավի, ոտքերի ճառագայթումից առաջացող ցավի և մեջքի ճկունության կամ ակտիվության սահմանափակ շրջանակի։
Շատ ավստրալիացիներ սա ապրել են տարբեր ծանրության և տևողության մեջ։
Մարդիկ մեջքի ցավ են զգում բազմաթիվ տարբեր պատճառներով, և ձեր իրավիճակը շատ անհատականացված է ձեզ համար։
Եթե կարծում եք, որ մեջքի ցավը քրոնիկ խնդիր է (
Երեք ամսից ավելի)
Կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ։
Նրանք կկարողանան քննարկել հնարավոր պատճառները, ռիսկի գործոնները և անցկացնել համապատասխան թեստեր՝ գործողությունների ընթացքը որոշելու համար։
Քնի դիրքեր և մեջքի ցավ, երբ մենք ուզում ենք հարմարավետ լինել և նիրհել, մենք բոլորս ունենք մեր սեփական բնորոշ քնի դիրքերը։
Սակայն քնի յուրաքանչյուր դիրք տարբեր ազդեցություն ունի ձեր մարմնի վրա։
Մեջքի ցավի համար լավագույն ներքնակ փնտրելիս հաշվի առեք ձեր նախընտրած քնելու վայրը։
Ինչպես ասացինք, ամեն ինչ դաշինքների մասին է։
Մեջքի ցավ ունեցող մարդիկ կարող են անընդհատ լսել «հավասարեցնել» բառը։
Երբ դուք քնում եք, իդեալական է, որ ձեր մարմինը կատարյալ դիրքում լինի։
Երբ դուք քնում եք կողքի վրա, պտղի դիրքով կամ ստամոքսի մեջ, ձեր մարմինը ուղիղ գծով դասավորված չէ։
Քնի դիրքը, որից պետք է խուսափել մեջքի ցավի դեպքում. փորի վրա քուն (
Եթե բարձը չեք դնում իրանի տակ) Կողքի վրա քնել (
Եթե բարձդ ոտքերիդ արանքում չես դնում)
Երբ դուք քնում եք այս վայրերից որևէ մեկում, ձեր մարմնի ձևը բնականաբար ճնշում է գործադրում մյուս հատվածների վրա։
Եթե այս կետերը չեն աջակցվում, դա կարող է հանգեցնել մկանների լարվածության, լարվածության և անհարմարության։
Այս ճնշումը թեթևացնելու միջոցներից մեկը այդ չհենվող հատվածների տակ բարձ դնելն է։
Փորի վրա քնողները լրացուցիչ ճնշում են գործադրում պարանոցի և ողնաշարի վրա, քանի որ այս դիրքում նրանք սովորաբար որոշակի չափով ծռվում են։
Կողքի վրա քնողները ճնշում են գործադրում ազդրերի և իրանի վրա, ինչպես նաև փոքր ճեղքերում, որտեղ մարմինը չի շփվում ներքնակի հետ։
Դուք կարող եք ձեզ հարմարավետ զգալ, երբ առաջին անգամ սովորեք այս դիրքերին, բայց երբ արթնանաք, ձեր մարմինը կզգա նյարդային կամ ցավոտ զգացողություն։
Կարո՞ղ է արդյոք իմ ներքնակը կանխել մեջքի ցավը քնելուց հետո։
Ձեր ներքնակը անկասկած կարող է դեր ունենալ մեջքի ցավի առաջացման և ցավը մեղմելու գործում։
Ձեր մահճակալը պետք է լինի հանգստանալու վայր, այլ ոչ թե ցավի և անհարմարության աղբյուր։
Կան մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել տարբեր տեսակի ներքնակների և ձեր մարմինը պահելու եղանակների մասին. ներքին զսպանակավոր ներքնակը պարունակում է զսպանակներ փրփուրե շերտերի միջև, որոնք ձեզ տալիս են ամեն ինչ...
Փաթաթեք փակագծի շուրջը՝ հավասար հեռավորությամբ։
Երբ սրանք սկսում են մաշվել տարիներ շարունակ օգտագործելուց հետո, կարող եք նկատել փրփուրի մաշվածության ճնշման կետերը։
Կարևոր է նշել, որ մահճակալի վրա զսպանակների քանակը կարող է շատ փոխվել, և որոշ դեպքերում, քրոնիկ մեջքի ցավի դեպքում, բժիշկը կարող է բացել մահճակալը։
Հիշողության փրփուրով ներքնակները սովորաբար համարվում են բոլորը՝
Հենարան ապահովեք, քանի որ ներքնակի պրոֆիլը համապատասխանում է ձեր մարմնի ձևին։
Մեջքի ցավի որոշ դեպքերում սա ներքնակի վրա մարդկանց լուրջ պակաս է։
Երբ ձեր մարմինը չի աջակցվում անհրաժեշտ հատվածում, դա գիշերը լարվածություն է առաջացնում՝ առաջացնելով մկանային ցավ։
Հիբրիդային ներքնակը հնչում է այսպես՝
Ներքին զսպանակի և հիշողության փրփուրի համադրություն։
Դուք զգում եք կծիկից հենարան և ճնշում
Թեթևացրեք հիշողության փրփուրի առավելությունները։
Պատմական ներքնակի ընտրության գործընթացը նշանակում է, որ մարդիկ անկողնում պառկած են մնում մոտ 45 վայրկյան։
Ձեր մարմինը հանգիստ քնի վիճակում չէ, և դուք չեք կարող ճշգրիտ նկարագրել, թե ինչպես դա կազդի ձեր մարմնի վրա։
Մեջքի ցավի համար լավագույն ներքնակը բոլորի համար միատեսակ չէ։
Վերադառնանք համընկնման գաղափարին։
Ձեր մեջքի ցավը ոչ միայն գերանհատականացված փորձառություն է, այլև ձեր լավագույն ներքնակը։
Երբ դուք համապատասխանեցնեք ձեր ներքնակի դիրքը, ձեր քնի որակը կլինի անգերազանցելի։
Սկսեք որքան հնարավոր է շատ լավ քնել, օրվա ընթացքում լիարժեք քնելու հնարավորություն ունեցեք և մեջքի ցավ չունեք։