ခါးနာခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးမွေ့ရာကဘာလဲ။

ခါးနာတဲ့သူတွေအတွက်တော့ ညဘက်အိပ်ပြီး အိပ်တာက ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။
ခါးနာပြီး အိပ်ရာက ထတာပဲဖြစ်ဖြစ် ခါးနာတာနဲ့ နိုးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါဟာ တစ်နေ့တာလုံး သင့်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
တကယ်တော့ ခါးနာရတဲ့ အကြောင်းရင်းက အလွန်ကွဲပြားပြီး ခါးနာခြင်းကို သက်ရောက်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကလည်း အလွန်ကွာခြားပါတယ်။
ဒါပေမယ့် သင့်မွေ့ယာက ခါးနာတာကို လျှော့ချပေးပြီး သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးရာမှာ အဓိက အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။
ခါးနာခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး မွေ့ရာကို ရှာသောအခါ ချိန်ညှိခြင်း နှင့် ပတ်သက်သည် ။
ခါးနာရခြင်းအကြောင်းရင်းကဘာလဲ။
တိကျသောအဖြေမရှိသော်လည်း၊ ဤနေရာတွင် စတင်ရန် အရေးကြီးသည်။
Mayo Clinic သည် ခါးနာခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ ပစ်ခတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း ၊ ခြေထောက်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကြောင့် နာကျင်ခြင်း နှင့် နောက်ကျောပျော့ပျောင်းမှု သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ချက်များအဖြစ် ပိုင်းခြားထားပါသည်။
ဩစတြေးလျနိုင်ငံသား အများအပြားသည် မတူညီသော ပြင်းထန်မှုနှင့် အချိန်ကြာကြာ ခံစားခဲ့ကြဖူးသည်။
လူတွေဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခါးနာတာကို ခံစားရပြီး သင့်အခြေအနေက သင့်အတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါတယ်။
ခါးနာတာက နာတာရှည်ပြဿနာလို့ ထင်ရင် (
သုံးလကျော်ကြာ)
သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
၎င်းတို့သည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းတရားများ၊ ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များကို ဆွေးနွေးနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး လုပ်ဆောင်ချက်လမ်းကြောင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
သက်တောင့်သက်သာနဲ့ မှိန်းချင်တဲ့အခါ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး ခါးနာတာ၊ ကျွန်တော်တို့အားလုံးမှာ ကိုယ်ပိုင်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံတွေ ရှိကြပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံတစ်ခုစီဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် မတူညီတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ခါးနာခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးမွေ့ရာကို ရှာသောအခါ သင်အကြိုက်ဆုံး အိပ်ရာနေရာကို ဆင်ခြင်ပါ။
ငါတို့ပြောသလိုပဲ၊ အဲဒါက မဟာမိတ်တွေအကြောင်းပဲ။
ခါးနာတဲ့သူတွေက \"align\" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို အချိန်တိုင်းကြားနေရပါတယ်။
အိပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ချိန်ညှိဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဘေးတိုက်အိပ်တဲ့အခါ၊ သန္ဓေသားရဲ့ အနေအထား ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ထဲမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း မစီစဉ်ထားပါဘူး။
ခါးနာလျှင် ရှောင်ရှားရန် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ (ဗိုက်နာခြင်း)
ခေါင်းအုံးကို ဝမ်းဗိုက်အောက်မှာမထားရင်) ဘေးတိုက်အိပ်ပါ (
ခေါင်းအုံးကို ခြေထောက်ကြားထဲမထားရင်)
ဤနေရာများတွင် သင်အိပ်စက်သည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံသည် အခြားနေရာများတွင် ဖိအားများကို သဘာဝအတိုင်း သက်ရောက်စေသည်။
ဤအစက်အပြောက်များကို ပံ့ပိုးမပေးပါက ကြွက်သားများ တင်းမာမှု၊ တင်းမာမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဤဖိအားကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အဆိုပါ ထောက်မထားသော နေရာများအောက်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်ခု ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။
အစာအိမ်အိပ်သူများသည် ဤအနေအထားတွင် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကွေးလေ့ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့၏လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးကို ဖိအားပိုပေးသည်။
ဘေးထွက်အိပ်စက်သူများသည် တင်ပါးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖိအားများကို သက်ရောက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မွေ့ရာနှင့် ထိတွေ့မှုမရှိသော သေးငယ်သော ကွက်လပ်များတွင် သက်ရောက်သည်။
ဒီလို ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေကို ပထမဆုံးအကြိမ် ကျင့်သုံးတဲ့အခါ သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အာရုံကြောတွေ နာကျင်လာတတ်ပါတယ်။
အိပ်ရာဝင်ပြီးနောက် ခါးနာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
သင့်မွေ့ရာသည် ခါးနာခြင်းကိုဖြစ်စေပြီး ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအဖြစ် သေချာပေါက်ပါဝင်နိုင်သည်။
သင့်အိပ်ရာသည် နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေသော အရင်းအမြစ်မဟုတ်ဘဲ အနားယူရန်နေရာဖြစ်သင့်သည်။
မတူကွဲပြားသောမွေ့ယာအမျိုးအစားများနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပုံအကြောင်း မှတ်သားထားရမည့်အချက်အချို့ရှိသည်- အတွင်းစပရိန်မွေ့ယာတွင် ရေမြှုပ်အလွှာများကြားရှိ စပရိန်များပါရှိပြီး အရာအားလုံးကို သင့်အားပေးဆောင်သည်
အကွာအဝေးနှင့် ကွင်းပတ်ပတ်လည်တွင် ကွိုင်။
နှစ်ရှည်လများအသုံးပြုပြီး နွမ်းသွားသောအခါတွင် အမြှုပ်ထွက်ခြင်း၏ ဖိအားအမှတ်များကို သတိထားမိနိုင်သည်။
ကုတင်ပေါ်ရှိ စပရိန်ကွိုင် အရေအတွက် အများအပြား ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး အချို့သော နာတာရှည် ခါးနာခြင်းတွင် ဆရာဝန်မှ ကုတင်ကို ဖွင့်နိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
Memory Foam မွေ့ယာများကို ယေဘူယျအားဖြင့် ယူဆကြသည်-
မွေ့ယာပရိုဖိုင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ကိုက်ညီသောကြောင့် ဘေးပတ်ပတ်လည်ကို ပံ့ပိုးပါ။
အချို့သော ခါးနာခြင်းများတွင် မွေ့ရာပေါ်တွင် လူမရှိခြင်းမှာ ပြင်းထန်သည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သောနေရာများတွင် ထောက်ပံ့မှုမရှိသောအခါ၊ ၎င်းသည် တစ်ညလုံးနှင့်တစ်ညလုံး စိတ်ဖိစီးမှုများဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကြွက်သားများနာကျင်စေသည်။
ဟိုက်ဘရစ်မွေ့ရာသည် အသံနှင့်တူသည်-
internal spring နှင့် memory foam ပေါင်းစပ်ခြင်း။
ကွိုင်နှင့် ဖိအားတို့မှ ပံ့ပိုးမှုခံစားမှုကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
Memory Foam ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သက်သာစေပါသည်။
သမိုင်းဝင် မွေ့ယာရွေးချယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဆိုသည်မှာ လူများသည် အိပ်ရာပေါ်တွင် ၄၅ စက္ကန့်ခန့် လဲလျောင်းနေခြင်းဖြစ်သည်။
သင့်ခန္ဓါကိုယ်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်စက်ခြင်းတွင် မရှိသည့်အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို တိကျစွာ မဖော်ပြနိုင်ပါ။
ခါးနာခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး မွေ့ယာသည် အရွယ်အစား တစ်ခုတည်းနှင့် ကိုက်ညီမှု မရှိပါ။
ချိန်ညှိခြင်းသဘောတရားသို့ ပြန်သွားကြပါစို့။
သင့်ခါးနာခြင်းသည် အထူးသီးသန့် ခံစားရရုံသာမကဘဲ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး မွေ့ရာဖြစ်သည်။
သင့်မွေ့ရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သောအခါ၊ သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးသည် တုနှိုင်းမဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။
တတ်နိုင်သမျှ ကောင်းကောင်း အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ၊ နေ့ကို မှီပြီး ခါးနာမနေပါနဲ့။