Koks yra geriausias čiužinys nugaros skausmui malšinti?

Žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų, gali būti baisu atsigulti ir miegoti naktį.
Nesvarbu, ar einate miegoti su nugaros skausmu, ar pabundate su nugaros skausmu, tai jus veikia visą dieną.
Iš tiesų, nugaros skausmo priežastis yra labai skirtinga, o gyvenimo būdas, darantis įtaką nugaros skausmui, taip pat labai skiriasi.
Tačiau jūsų čiužinys gali atlikti svarbų vaidmenį mažinant nugaros skausmą ir padedant jums patogiai miegoti.
Ieškant geriausio čiužinio nugaros skausmui malšinti, svarbiausia yra kūno sudėjimas.
Kokia nugaros skausmo priežastis?
Nors konkretaus atsakymo nėra, svarbu pradėti nuo čia.
Mayo klinika nugaros skausmo simptomus suskirstė į raumenų skausmą, duriantį ar dilgčiojantį skausmą, skausmą dėl kojų spinduliavimo ir ribotą nugaros lankstumą ar aktyvumą.
Daugelis australų tai patyrė skirtingu sunkumu ir trukme.
Žmonės nugaros skausmą patiria dėl daugelio skirtingų priežasčių, ir jūsų situacija yra labai individuali.
Jei manote, kad nugaros skausmas yra lėtinė problema (
Daugiau nei tris mėnesius)
Svarbu pasikalbėti su savo gydytoju.
Jie galės aptarti galimas priežastis, rizikos veiksnius ir atlikti atitinkamus tyrimus, kad nustatytų veiksmų eigą.
Miego pozos ir nugaros skausmas, kai norime patogiai įsitaisyti ir užsnūsti – visi turime savo firmines miego pozas.
Tačiau kiekviena miego poza skirtingai veikia kūną.
Ieškodami geriausio čiužinio nugaros skausmui malšinti, atsižvelkite į savo mėgstamiausią miegojimo vietą.
Kaip ir sakėme, viskas priklauso nuo aljansų.
Žmonės, kenčiantys nuo nugaros skausmų, gali nuolat girdėti žodį „sulyginti“.
Miegant geriausia, kai jūsų kūnas yra idealiai ištiesintas.
Kai miegate ant šono, vaisiaus pozoje arba ant pilvo, jūsų kūnas nėra išsidėstęs tiesia linija.
Miego poza, kurios reikėtų vengti, jei skauda nugarą: miegas ant pilvo (
Nebent pasidėtumėte pagalvę po liemeniu) Miegokite ant šono (
Nebent pagalvę padėtumėte tarp kojų)
Kai miegate bet kurioje iš šių vietų, jūsų kūno forma natūraliai daro spaudimą kitoms sritims.
Jei šios vietos nėra palaikomos, tai gali sukelti raumenų įtampą, įtampą ir diskomfortą.
Vienas iš būdų sumažinti šį spaudimą – padėti pagalvę po tomis nepalaikomomis vietomis.
Miegantys ant pilvo daro papildomą spaudimą kaklui ir stuburui, nes šioje padėtyje jie paprastai tam tikru mastu sulenkiasi.
Miegantys ant šono spaudžia klubus ir liemenį, taip pat mažas tarpelius, kur kūnas nesiliečia su čiužiniu.
Pirmą kartą pripratę prie šių pozų, galite jaustis patogiai, bet pabudę jaučiate nervinį ar skausmingą kūną.
Ar mano čiužinys gali padėti išvengti nugaros skausmo po miego?
Jūsų čiužinys tikrai gali turėti įtakos nugaros skausmui sukelti ir jį palengvinti.
Jūsų lova turėtų būti vieta atsipalaiduoti, o ne skausmo ir diskomforto šaltinis.
Reikia atsiminti kelis dalykus apie skirtingų tipų čiužinius ir kaip jie palaiko jūsų kūną: vidiniame spyruokliniame čiužinyje tarp putplasčio sluoksnių yra spyruoklės, suteikiančios jums viską, ko reikia
Apvyniokite aplink laikiklį vienodais atstumais.
Kai po daugelio metų naudojimo jie pradeda dilti, galite pastebėti putplasčio susidėvėjimo spaudimo taškus.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad spyruoklių skaičius lovoje gali labai skirtis, o kai kuriais lėtinio nugaros skausmo atvejais gydytojas gali atverti lovą.
Viskoelastiniai čiužiniai paprastai laikomi universaliais.
Čiužinio profilis atitinka jūsų kūno formą, todėl galite remtis aplink.
Kai kuriais nugaros skausmo atvejais tai yra rimtas žmonių trūkumas ant čiužinio.
Kai jūsų kūnas negauna atramos reikiamoje srityje, jis per naktį sukelia stresą, sukeldamas raumenų skausmą.
Hibridinis čiužinys skamba kaip...
Vidinių spyruoklių ir viskoelastinės putos derinys.
Jaučiate atramos jausmą dėl spiralės ir spaudimo
Išnaudokite atminties putų privalumus.
Istorinis čiužinio pasirinkimo procesas reiškia, kad žmonės lovoje guli apie 45 sekundes.
Jūsų kūnas nėra atsipalaidavusios miego būsenos ir negalite tiksliai apibūdinti, kaip tai paveiks jūsų kūną.
Geriausias čiužinys nugaros skausmui nėra universalus.
Grįžkime prie lygiavimo sąvokos.
Ne tik nugaros skausmas yra itin suasmeninta patirtis, bet ir geriausias jūsų čiužinys.
Kai prisitaikysite prie savo čiužinio, jūsų miego kokybė bus neprilygstama.
Pradėkite kuo daugiau gerai išsimiegoti naktį, pasitikite dieną ir nesijauskite nugaroje.