וואָס איז דער בעסטער מאַטראַץ פֿאַר רוקן ווייטיק?

פֿאַר מענטשן מיט רוקן ווייטיק, קען עס זײַן שרעקלעך צו ליגן און שלאָפֿן בײַ נאַכט.
צי איר גייט שלאפן מיט רוקן ווייטאג אדער איר וועקט זיך אויף מיט רוקן ווייטאג, עס ווירקט אויף אייך דעם גאנצן טאג.
אין פאַקט, די סיבה פון רוקן ווייטיק איז זייער אַנדערש, און דער לייפסטייל וואָס אַפעקטירט רוקן ווייטיק איז אויך זייער אַנדערש.
אבער אייער מאַטראַץ קען שפּילן אַ שליסל ראָלע אין רעדוצירן רוקן ווייטיק און העלפֿן איר שלאָפן באַקוועם.
עס גייט אלץ וועגן אויסריכטונג ווען מען זוכט דעם בעסטן מאַטראַץ פֿאַר רוקן ווייטיק.
וואָס איז די סיבה פֿון רוקן ווייטיק?
כאָטש עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע ענטפֿער, איז וויכטיק צו אָנהייבן דאָ.
די מאַיאָ קליניק האָט צעטיילט די סימפּטאָמען פון רוקן ווייטיק אין מוסקל ווייטיק, שיסן אָדער קיצלען ווייטיק, ווייטיק פון פוס ראַדיאַציע און באַגרענעצטע קייט פון רוקן בייגיקייט אָדער טעטיקייט.
פילע אויסטראליער האבן דאס דערלעבט אין פארשידענע ערנסטקייט און לענג פון צייט.
מענטשן דערפאַרן רוקן ווייטיק פֿאַר פֿאַרשידענע סיבות און אייער סיטואַציע איז זייער פּערזענאַליזירט פֿאַר אײַך.
אויב איר טראַכט אַז רוקן ווייטיק איז אַ כראָנישע פּראָבלעם (
פֿאַר מער ווי דרײַ חדשים)
עס איז וויכטיג צו רעדן מיט דיין דאָקטער.
זיי וועלן קענען דיסקוטירן מעגלעכע סיבות, ריזיקע פאקטארן, און דורכפירן צוגעפאסטע טעסטן צו באשטימען דעם פארלויף פון קאַמף.
שלאָף שטעלעס און רוקן ווייטיק ווען מיר ווילן זיין באַקוועם און איינדרעמלען, מיר אַלע האָבן אונדזערע אייגענע כסימע שלאָף שטעלעס.
אבער יעדע שלאף-שטעלונג האט אן אנדער ווירקונג אויף דיין קערפער.
באַטראַכט אייער באַליבט שלאָף אָרט ווען איר זוכט די בעסטע מאַטראַץ פֿאַר רוקן ווייטיק.
ווי מיר האָבן געזאָגט, עס איז אַלץ וועגן אַלייאַנסן.
מענטשן מיט רוקן ווייטיק קענען הערן דאס ווארט "אויסגלייכן" כסדר.
ווען איר שלאָפט, איז עס ידעאַל פֿאַר אייער קערפּער צו זיין פּערפֿעקט אַליינד.
ווען איר שלאָפט אויף דער זײַט, אין דער פּאָזיציע פֿונעם פֿעטוס, צי אין אייער בויך, איז אייער קערפּער נישט אויסגעשטעלט אין אַ גלייכער ליניע.
שלאף האַלטונג צו ויסמיידן אויב איר האָט רוקן ווייטיק: מאָגן שלאָפן (
אויב איר לייגט נישט אייער קישן אונטער אייער טארסא) שלאפן אויף דער זייט (
אויב איר לייגט נישט אייער קישן צווישן אייערע פיס)
ווען איר שלאָפט אין איינער פון די לאָקאַציעס, די פאָרעם פון דיין גוף לייגט נאַטירלעך דרוק אויף אַנדערע געביטן.
אויב די פלעקן ווערן נישט געשטיצט, קען דאס פירן צו מוסקל-אנצוישענגונג, שפּאַנונג און אומבאַקוועמקייט.
איין וועג צו פארלייכטערן דעם דרוק איז צו לייגן א קישן אונטער יענע נישט-געשטיצטע געביטן.
מאָגן שלאָפערס לייגן עקסטרע דרוק אויף זייער האַלדז און רוקן ווײַל זיי בייגן זיך געוויינטלעך צו אַ געוויסן גראַד אין דער פּאָזיציע.
זייט-שלאָפער לייגן דרוק אויף די היפּס און טאָרסאָ, ווי אויך אין קליינע לעכער וואו דער קערפּער איז נישט אין קאָנטאַקט מיטן מאַטראַץ.
איר קענט זיך פילן באַקוועם ווען איר געוווינט זיך צו די שטעלעס צום ערשטן מאָל, אָבער ווען איר וועקט זיך אויף, פילט זיך אייער קערפּער נערוועז אָדער ווייטיקדיק.
קען מיין מאַטראַץ פאַרהיטן רוקן ווייטיק נאָך גיין שלאָפן?
אייער מאַטראַץ קען זיכער שפּילן אַ ראָלע אין פאַראורזאַכן רוקן ווייטיק און לינדערן רוקן ווייטיק.
דיין בעט זאָל זיין אַ פּלאַץ צו אָפּרוען, נישט אַ מקור פון ווייטיק און ומבאַקוועמקייט.
עס זענען דא א פאר זאכן צו געדענקען וועגן פארשידענע טיפן מאַטראַצן און ווי זיי שטיצן דיין קערפער: די אינעווייניקסטע פֿעדער מאַטראַץ כּולל פֿעדערן צווישן די פּינע שיכטן, וואָס גיט דיר אַלץ
דרייט אַרום די קלאַמער מיט גלייכן אָפּשטאַנד.
ווען די הייבן אן אויסצונוצן נאך יארן פון באנוץ, קענט איר באמערקן די דרוק-פונקטן פון שאום-אפנוץ.
עס איז וויכטיג צו באַמערקן אַז די צאָל פֿעדער שפּיראַלן אויף דער בעט קען זיך שטאַרק ענדערן, און אין עטלעכע פֿאַלן פֿון כראָנישע רוקן ווייטיק קען דער דאָקטער עפֿענען דאָס בעט.
מעמאָרי פּינע מאַטראַצן ווערן בכלל באַטראַכט ווי אַלע-
שטיצט אַרום אַזוי אַז דער מאַטראַץ פּראָפיל איז קאָנסיסטענט מיט אייער גוף פֿאָרעם.
אין עטלעכע פעלער פון רוקן ווייטיק, איז דאָס אַ ערנסטער מאַנגל פון מענטשן אויף דער מאַטראַץ.
ווען אייער קערפער ווערט נישט געשטיצט אין דעם געגנט וואס ער דארף, פאראורזאכט עס סטרעס איבערנאכט און איבערנאכט, וואס פאראורזאכט מוסקל ווייטאג.
די כייבריד מאַטראַץ קלינגט ווי-
קאָמבינאַציע פון אינעווייניקסטע פֿעדער און זכּרון פּינע.
איר באַקומט דאָס געפיל פֿון שטיצע פֿון דער שפּול און דרוק
פֿאַרלייכטערן די בענעפֿיטן פֿון זכּרון־פֿאָם.
דער היסטאָרישער מאַטראַץ אויסקלייב פּראָצעס מיינט אַז מענטשן ליגן אין בעט פֿאַר אַרום 45 סעקונדעס.
אייער קערפער איז נישט אין א רואיגן צושטאנד פון שלאף און איר קענט נישט גענוי באשרייבן ווי אזוי דאס וועט אפעקטירן אייער קערפער.
דער בעסטער מאַטראַץ פֿאַר רוקן ווייטיק איז נישט איין-גרייס-פּאַסט-אַלעמען.
לאָמיר זיך צוריקקערן צום באַגריף פֿון אַליינמענט.
נישט נאָר איז אייער רוקן ווייטיק אַ סופּער פערזענליכע דערפאַרונג, נאָר אַזוי איז אייער בעסטער מאַטראַץ.
ווען איר גלייכט אויס מיט אייער מאַטראַץ, וועט די קוואַליטעט פון אייער שלאָף זיין אומפאַרגלייכלעך.
הייב אָן צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף אַזוי פיל ווי מעגלעך, באַגעגענען דעם טאָג, און האָבן נישט קיין רוקן ווייטיק