પીઠના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું કયું છે?

પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે, રાત્રે સૂવું અને સૂવું ભયંકર હોઈ શકે છે.
તમે કમરના દુખાવા સાથે સૂઈ જાઓ કે કમરના દુખાવા સાથે જાગો, તેની અસર તમને આખો દિવસ થાય છે.
હકીકતમાં, પીઠના દુખાવાનું કારણ ખૂબ જ અલગ છે, અને પીઠના દુખાવાને અસર કરતી જીવનશૈલી પણ ખૂબ જ અલગ છે.
પરંતુ તમારું ગાદલું કમરના દુખાવાને ઘટાડવામાં અને તમને આરામથી ઊંઘવામાં મદદ કરવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
પીઠના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું શોધતી વખતે બધું ગોઠવણી વિશે છે.
પીઠના દુખાવાનું કારણ શું છે?
જોકે કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી, અહીંથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
મેયો ક્લિનિકે પીઠના દુખાવાના લક્ષણોને સ્નાયુમાં દુખાવો, ગોળીબાર અથવા કળતરનો દુખાવો, પગના રેડિયેશનથી થતો દુખાવો અને પીઠની લવચીકતા અથવા પ્રવૃત્તિની મર્યાદિત શ્રેણીમાં વિભાજિત કર્યા.
ઘણા ઓસ્ટ્રેલિયનોએ આનો અનુભવ અલગ અલગ તીવ્રતા અને સમયગાળામાં કર્યો છે.
લોકો ઘણા જુદા જુદા કારણોસર પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે અને તમારી પરિસ્થિતિ તમારા માટે ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે.
જો તમને લાગે કે પીઠનો દુખાવો એક ક્રોનિક સમસ્યા છે (
ત્રણ મહિનાથી વધુ સમય માટે)
તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
તેઓ સંભવિત કારણો, જોખમ પરિબળોની ચર્ચા કરી શકશે અને કાર્યવાહીનો માર્ગ નક્કી કરવા માટે યોગ્ય પરીક્ષણો કરી શકશે.
જ્યારે આપણે આરામદાયક અને ઊંઘી જવા માંગીએ છીએ ત્યારે ઊંઘની પોઝિશન અને પીઠનો દુખાવો, આપણા બધા પાસે પોતાના સિગ્નેચર સ્લીપ પોઝ હોય છે.
પરંતુ દરેક ઊંઘની મુદ્રા તમારા શરીર પર અલગ અલગ અસર કરે છે.
પીઠના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું શોધતી વખતે તમારા મનપસંદ સૂવાના સ્થાનનો વિચાર કરો.
જેમ આપણે કહ્યું, તે બધું જોડાણો વિશે છે.
પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકો હંમેશા "સંરેખિત" શબ્દ સાંભળતા હોય છે.
જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીર માટે સંપૂર્ણ રીતે ગોઠવાયેલ હોવું આદર્શ છે.
જ્યારે તમે બાજુ પર સૂઈ જાઓ છો, ગર્ભની સ્થિતિમાં, અથવા તમારા પેટમાં, ત્યારે તમારું શરીર સીધી રેખામાં ગોઠવાયેલું નથી.
જો તમને પીઠનો દુખાવો હોય તો ટાળવા માટેની સૂવાની મુદ્રા: પેટમાં સૂવું (
જ્યાં સુધી તમે તમારા ધડ નીચે ઓશીકું ન રાખો) બાજુમાં સૂવું (
સિવાય કે તમે તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખો)
જ્યારે તમે આમાંથી કોઈપણ જગ્યાએ સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરનો આકાર કુદરતી રીતે અન્ય ભાગો પર દબાણ લાવે છે.
જો આ ફોલ્લીઓને ટેકો ન મળે, તો તેનાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, તણાવ અને અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.
આ દબાણ દૂર કરવાનો એક રસ્તો એ છે કે તે બિન-સહાયિત વિસ્તારો નીચે ઓશીકું મૂકો.
પેટ પર સૂનારાઓ તેમની ગરદન અને કરોડરજ્જુ પર વધારાનું દબાણ લાવે છે કારણ કે તેઓ સામાન્ય રીતે આ સ્થિતિમાં ચોક્કસ હદ સુધી વળે છે.
સાઇડ સ્લીપર્સ હિપ્સ અને ધડ પર તેમજ નાના ગાબડામાં દબાણ લાવે છે જ્યાં શરીર ગાદલાના સંપર્કમાં નથી.
જ્યારે તમે પહેલી વાર આ મુદ્રાઓની આદત પાડો છો ત્યારે તમને આરામદાયક લાગશે, પરંતુ જ્યારે તમે જાગો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં નર્વસ અથવા દુખાવો થાય છે.
શું મારું ગાદલું સૂયા પછી કમરના દુખાવાથી બચી શકે છે?
તમારું ગાદલું ચોક્કસપણે કમરનો દુખાવો દૂર કરવામાં અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
તમારો પલંગ આરામ કરવાની જગ્યા હોવી જોઈએ, પીડા અને અગવડતાનું કારણ નહીં.
વિવિધ પ્રકારના ગાદલા અને તે તમારા શરીરને કેવી રીતે ટેકો આપે છે તે વિશે યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો છે: આંતરિક સ્પ્રિંગ ગાદલામાં ફોમના સ્તરો વચ્ચે સ્પ્રિંગ્સ હોય છે, જે તમને બધું જ આપે છે.
કૌંસની ફરતે સમાન અંતર રાખીને ગુંચળો.
જ્યારે આ વર્ષોના ઉપયોગ પછી ઘસાઈ જવા લાગે છે, ત્યારે તમે ફોમ વેરના દબાણ બિંદુઓ જોઈ શકો છો.
એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે પલંગ પર સ્પ્રિંગ કોઇલની સંખ્યા ઘણી બદલાઈ શકે છે, અને ક્રોનિક પીઠના દુખાવાના કેટલાક કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટર પલંગ ખોલી શકે છે.
મેમરી ફોમ ગાદલા સામાન્ય રીતે બધા માનવામાં આવે છે-
ગાદલાની પ્રોફાઇલ તમારા શરીરના આકાર સાથે સુસંગત હોવાથી આસપાસ ટેકો આપો.
પીઠના દુખાવાના કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ ગાદલા પર લોકોની ગંભીર અભાવ છે.
જ્યારે તમારા શરીરને જરૂરી ક્ષેત્રમાં ટેકો મળતો નથી, ત્યારે તે રાતોરાત તણાવનું કારણ બને છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે.
હાઇબ્રિડ ગાદલું આના જેવું લાગે છે-
આંતરિક સ્પ્રિંગ અને મેમરી ફોમનું મિશ્રણ.
તમને કોઇલ અને દબાણથી ટેકો મળે છે.
મેમરી ફોમના ફાયદાઓને સરળ બનાવો.
ઐતિહાસિક ગાદલા પસંદગી પ્રક્રિયાનો અર્થ એ છે કે લોકો લગભગ 45 સેકન્ડ સુધી પથારીમાં સૂતા રહે છે.
તમારું શરીર ઊંઘની સ્થિતિમાં નથી અને તમે ચોક્કસ રીતે વર્ણન કરી શકતા નથી કે આ તમારા શરીર પર કેવી અસર કરશે.
પીઠના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું એક જ કદમાં બંધબેસતું નથી.
ચાલો સંરેખણના ખ્યાલ પર પાછા જઈએ.
તમારા પીઠનો દુખાવો ફક્ત એક સુપર પર્સનલાઇઝ્ડ અનુભવ જ નથી, પણ તમારું શ્રેષ્ઠ ગાદલું પણ એટલું જ છે.
જ્યારે તમે તમારા ગાદલા સાથે સુમેળમાં રહેશો, ત્યારે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા અજોડ હશે.
શક્ય તેટલી સારી રાતની ઊંઘ લેવાનું શરૂ કરો, દિવસનો આનંદ માણો અને પીઠનો દુખાવો ટાળો