നടുവേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല മെത്ത ഏതാണ്?

നടുവേദനയുള്ളവർക്ക് രാത്രിയിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ഭയങ്കര ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ നടുവേദനയുമായി ഉറങ്ങാൻ പോയാലും നടുവേദനയോടെ ഉണരുകയാണെങ്കിലും, അത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ, നടുവേദനയുടെ കാരണം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, നടുവേദനയെ ബാധിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മെത്തയ്ക്ക് നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിലും സുഖകരമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും.
പുറം വേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മെത്ത തിരയുമ്പോൾ, ഇതെല്ലാം അലൈൻമെന്റിനെക്കുറിച്ചാണ്.
നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്താണ്?
കൃത്യമായ ഉത്തരം ഇല്ലെങ്കിലും, ഇവിടെ തുടങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മയോ ക്ലിനിക് പുറം വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പേശി വേദന, വെടിയൊച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി വേദന, കാലിലെ റേഡിയേഷൻ മൂലമുള്ള വേദന, പുറം വഴക്കത്തിന്റെയോ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയോ പരിമിതി എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
പല ഓസ്‌ട്രേലിയക്കാരും ഇത് വ്യത്യസ്ത തീവ്രതയിലും ദൈർഘ്യത്തിലും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പല കാരണങ്ങളാൽ ആളുകൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്.
നടുവേദന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ (
മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ)
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അവർക്ക് സാധ്യതയുള്ള കാരണങ്ങൾ, അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യാനും നടപടിയുടെ ഗതി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉചിതമായ പരിശോധനകൾ നടത്താനും കഴിയും.
സുഖമായിരിക്കാനും ഉറങ്ങാനും ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഉറക്ക പോസുകൾക്കും പുറം വേദനയ്ക്കും, നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെതായ തനതായ ഉറക്ക പോസുകൾ ഉണ്ട്.
എന്നാൽ ഓരോ ഉറക്ക പോസിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായ ഫലങ്ങളാണുള്ളത്.
പുറം വേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല മെത്ത തിരയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉറക്ക സ്ഥലം പരിഗണിക്കുക.
നമ്മൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇതെല്ലാം സഖ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്.
നടുവേദനയുള്ള ആളുകൾ \"align\" എന്ന വാക്ക് എപ്പോഴും കേട്ടേക്കാം.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായി വിന്യസിക്കപ്പെടുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നേർരേഖയിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കില്ല.
പുറം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഉറക്ക ആസനം: വയറ്റിലെ ഉറക്കം (
തലയിണ ശരീരത്തിനടിയിൽ വച്ചില്ലെങ്കിൽ)വശങ്ങളിലായി ഉറങ്ങുക (
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വച്ചില്ലെങ്കിൽ)
ഈ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്നിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി സ്വാഭാവികമായും മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
ഈ പാടുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് പേശികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട്, പിരിമുറുക്കം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഈ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം, താങ്ങില്ലാത്ത ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക എന്നതാണ്.
വയറ്റില്‍ ഉറങ്ങുന്നവര്‍ കഴുത്തിലും നട്ടെല്ലിലും അധിക സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തും, കാരണം അവര്‍ സാധാരണയായി ഈ സ്ഥാനത്ത് ഒരു പരിധി വരെ വളയുന്നു.
വശങ്ങളിലായി ഉറങ്ങുന്നവർ ഇടുപ്പിലും ശരീരത്തിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ശരീരം മെത്തയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താത്ത ചെറിയ വിടവുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
ആദ്യമായി ഈ പോസുകളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ അനുഭവിക്കുന്നു.
ഉറങ്ങാൻ കിടന്നതിനു ശേഷമുള്ള നടുവേദന തടയാൻ എന്റെ മെത്തയ്ക്ക് കഴിയുമോ?
നടുവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ മെത്തയ്ക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കിടക്ക വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഒരു സ്ഥലമായിരിക്കണം, വേദനയുടെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും ഉറവിടമാകരുത്.
വ്യത്യസ്ത തരം മെത്തകളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്: അകത്തെ സ്പ്രിംഗ് മെത്തയിൽ ഫോം പാളികൾക്കിടയിൽ സ്പ്രിംഗുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം നൽകുന്നു.
തുല്യ അകലത്തിൽ ബ്രാക്കറ്റിന് ചുറ്റും ചുരുട്ടുക.
വർഷങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം ഇവ തേഞ്ഞു തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഫോം തേയ്മാനത്തിന്റെ മർദ്ദ പോയിന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
കിടക്കയിലെ സ്പ്രിംഗ് കോയിലുകളുടെ എണ്ണം വളരെയധികം മാറിയേക്കാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, കൂടാതെ ചില വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുടെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഡോക്ടർക്ക് കിടക്ക തുറക്കാൻ കഴിയും.
മെമ്മറി ഫോം മെത്തകൾ സാധാരണയായി എല്ലാത്തരം മെത്തകളായും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു-
മെത്തയുടെ പ്രൊഫൈൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരാകൃതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ ചുറ്റും പിന്തുണ നൽകുക.
ചില നടുവേദനയുടെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മെത്തയിൽ ആളുകളുടെ അഭാവം ഗുരുതരമായി അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഭാഗത്ത് പിന്തുണ ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, അത് രാത്രി മുഴുവൻ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും പേശി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹൈബ്രിഡ് മെത്ത ഇങ്ങനെയാണ് തോന്നുന്നത്-
ഇന്റേണൽ സ്പ്രിംഗിന്റെയും മെമ്മറി ഫോമിന്റെയും സംയോജനം.
കോയിലിൽ നിന്നും മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയുടെ ഒരു അനുഭവം ലഭിക്കുന്നു.
മെമ്മറി ഫോമിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുക.
ചരിത്രപരമായ മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കൽ പ്രക്രിയ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ആളുകൾ ഏകദേശം 45 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നു എന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമകരമായ ഉറക്കത്തിലല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി വിവരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
നടുവേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല മെത്ത ഒരു വലുപ്പത്തിലുള്ളതല്ല.
നമുക്ക് അലൈൻമെന്റ് എന്ന ആശയത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകാം.
നിങ്ങളുടെ നടുവേദന ഒരു സൂപ്പർ വ്യക്തിഗത അനുഭവം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച മെത്തയും കൂടിയാണ്.
നിങ്ങളുടെ മെത്തയുമായി വിന്യസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം അതുല്യമായിരിക്കും.
കഴിയുന്നത്ര നന്നായി ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുക, ദിവസം നന്നായി ആസ്വദിക്കുക, നടുവേദന ഒഴിവാക്കുക.