Unsa ang Labing Maayo nga Kutson Para sa Sakit sa Likod?

Alang sa mga tawo nga adunay sakit sa bukobuko, mahimong makalilisang ang paghigda ug pagkatulog sa gabii.
Kung matulog ka nga adunay sakit sa likod o pagmata nga adunay sakit sa likod, kini makaapekto kanimo sa tibuok adlaw.
Sa pagkatinuod, ang hinungdan sa sakit sa bukobuko lahi kaayo, ug ang estilo sa kinabuhi nga makaapekto sa sakit sa likod lahi usab.
Apan ang imong kutson mahimong adunay hinungdanon nga papel sa pagkunhod sa sakit sa likod ug pagtabang kanimo nga matulog nga komportable.
Ang tanan bahin sa pag-align kung nangita alang sa labing kaayo nga kutson alang sa sakit sa likod.
Unsa ang hinungdan sa sakit sa likod?
Bisan tuod walay espesipikong tubag, importante nga magsugod dinhi.
Ang Mayo Clinic nagbahin sa mga sintomas sa sakit sa likod ngadto sa kasakit sa kaunuran, pagpamusil o tingling kasakit, kasakit gikan sa bitiis radiation ug limitado nga gidak-on sa likod flexibility o kalihokan.
Daghang mga Australiano ang nakasinati niini sa lainlaing kagrabe ug gidugayon sa panahon.
Ang mga tawo nakasinati og sakit sa bukobuko tungod sa daghang lainlaing mga hinungdan ug ang imong kahimtang personal kaayo alang kanimo.
Kung sa imong hunahuna ang sakit sa likod usa ka kanunay nga problema (
Labaw sa tulo ka bulan)
Importante nga makigsulti sa imong doktor.
Makahimo sila sa paghisgot sa mga potensyal nga hinungdan, mga hinungdan sa peligro, ug pagpahigayon sa angay nga mga pagsulay aron mahibal-an ang dagan sa aksyon.
Ang mga pose sa pagkatulog ug sakit sa bukobuko kung gusto naton nga komportable ug matulog, kitang tanan adunay kaugalingon nga pirma sa pagkatulog.
Apan ang matag pose sa pagkatulog adunay lahi nga epekto sa imong lawas.
Hunahunaa ang imong paborito nga lokasyon sa pagkatulog kung nangita alang sa labing kaayo nga kutson alang sa sakit sa likod.
Sama sa among giingon, kini tanan bahin sa mga alyansa.
Ang mga tawo nga adunay sakit sa likod mahimong makadungog sa pulong nga \"align\" sa tanang panahon.
Sa imong pagkatulog, kini mao ang sulundon alang sa imong lawas nga hingpit nga aligned.
Kung matulog ka nga kilid, sa posisyon sa fetus, o sa imong tiyan, ang imong lawas dili gihan-ay sa usa ka tul-id nga linya.
Pagkatulog postura aron malikayan kung ikaw adunay sakit sa likod: pagkatulog sa tiyan (
Gawas kung ibutang nimo ang imong unlan sa ilawom sa imong lawas)Pagkatulog sa kilid (
Gawas kung ibutang nimo ang imong unlan taliwala sa imong mga bitiis)
Kung matulog ka sa bisan asa niini nga mga lugar, ang porma sa imong lawas natural nga nagbutang sa pressure sa ubang mga lugar.
Kung kini nga mga spots dili suportado, kini mahimong mosangpot sa kakapoy sa kaunuran, tensiyon ug pagkadili komportable.
Usa ka paagi sa paghupay niini nga pressure mao ang pagbutang ug unlan sa ilawom sa mga lugar nga wala suportado.
Ang mga natulog sa tiyan nagbutang ug dugang nga presyur sa ilang liog ug dugokan tungod kay sila kasagarang moduko sa usa ka sukod niini nga posisyon.
Ang mga side sleeper nagbutang ug pressure sa bat-ang ug torso ingon man sa gagmay nga mga kal-ang diin ang lawas dili makontak sa kutson.
Mahimong komportable ka kung maanad ka sa kini nga mga pose sa unang higayon, apan sa imong pagmata, ang imong lawas mobati nga gikulbaan o sakit.
Makapugong ba ang akong kutson sa sakit sa likod pagkahuman matulog?
Ang imong kutson siguradong adunay papel sa pagpahinabo sa sakit sa likod ug paghupay sa sakit sa likod.
Ang imong higdaanan kinahanglan nga usa ka dapit sa pagpahayahay, dili usa ka tinubdan sa kasakit ug kahasol.
Adunay pipila ka mga butang nga hinumduman mahitungod sa lain-laing mga matang sa mga kutson ug sa unsa nga paagi kini nagsuporta sa imong lawas: ang sulod nga spring mattress adunay mga tubod tali sa mga lut-od sa bula, nga naghatag kanimo sa tanan.
Paligira ang bracket nga adunay parehas nga gilay-on.
Kung kini magsugod sa pagkaguba pagkahuman sa mga tuig nga paggamit, mahimo nimong mamatikdan ang mga punto sa presyur sa pagsul-ob sa bula.
Importante nga matikdan nga ang gidaghanon sa mga spring coils sa higdaanan mahimong mag-usab sa usa ka daghan, ug sa pipila ka mga kaso sa laygay nga sakit sa bukobuko ang doktor makaabli sa higdaanan.
Ang memory foam mattress sa kasagaran gikonsiderar nga tanan-
Pagsuporta sa palibot tungod kay ang profile sa kutson nahiuyon sa porma sa imong lawas.
Sa pipila ka mga kaso sa sakit sa likod, kini usa ka seryoso nga kakulang sa mga tawo sa kutson.
Kung ang imong lawas dili suportado sa lugar nga gikinahanglan niini, kini hinungdan sa stress sa tibuok gabii ug tibuok gabii, hinungdan sa kasakit sa kaunoran.
Ang hybrid nga kutson morag-
Kombinasyon sa internal nga tingpamulak ug memory foam.
Nakuha nimo ang pagbati sa suporta gikan sa coil ug pressure
Pagaan ang mga benepisyo sa memory foam.
Ang makasaysayanon nga proseso sa pagpili sa kutson nagpasabut nga ang mga tawo naghigda sa higdaanan mga 45 segundos.
Ang imong lawas wala sa usa ka relaks nga kahimtang sa pagkatulog ug dili nimo tukma nga ihulagway kung giunsa kini makaapekto sa imong lawas.
Ang labing maayo nga kutson alang sa sakit sa bukobuko dili usa ka gidak-on-angay sa tanan.
Balikan nato ang konsepto sa alignment.
Dili lamang ang imong sakit sa bukobuko usa ka super personalized nga kasinatian, apan mao usab ang imong labing kaayo nga kutson.
Kung mag-align ka sa imong kutson, ang kalidad sa imong pagkatulog dili hitupngan.
Pagsugod sa pagkatulog og maayo nga gabii kutob sa mahimo, pagsugat sa adlaw, ug ayaw kasakit sa bukobuko