Ποιο είναι το καλύτερο στρώμα για τον πόνο στην πλάτη;

Για άτομα με πόνο στην πλάτη, μπορεί να είναι τρομερό να ξαπλώνουν και να κοιμούνται τη νύχτα.
Είτε πηγαίνετε για ύπνο με πόνο στην πλάτη είτε ξυπνάτε με πόνο στην πλάτη, αυτό σας επηρεάζει όλη μέρα.
Στην πραγματικότητα, η αιτία του πόνου στην πλάτη είναι πολύ διαφορετική, και ο τρόπος ζωής που επηρεάζει τον πόνο στην πλάτη είναι επίσης πολύ διαφορετικός.
Αλλά το στρώμα σας μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μείωση του πόνου στην πλάτη και να σας βοηθήσει να κοιμάστε άνετα.
Όλα έχουν να κάνουν με την ευθυγράμμιση όταν ψάχνετε για το καλύτερο στρώμα για τον πόνο στην πλάτη.
Ποια είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη;
Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση, είναι σημαντικό να ξεκινήσουμε από εδώ.
Η κλινική Mayo διαίρεσε τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη σε μυϊκό πόνο, πόνο με έντονη ενόχληση ή μυρμήγκιασμα, πόνο από ακτινοβολία στα πόδια και περιορισμένο εύρος ευλυγισίας ή δραστηριότητας στην πλάτη.
Πολλοί Αυστραλοί το έχουν βιώσει αυτό με διαφορετική σοβαρότητα και διάρκεια.
Οι άνθρωποι βιώνουν πόνο στην πλάτη για πολλούς διαφορετικούς λόγους και η δική σας περίπτωση είναι πολύ εξατομικευμένη για εσάς.
Εάν πιστεύετε ότι ο πόνος στην πλάτη είναι ένα χρόνιο πρόβλημα (
Για περισσότερο από τρεις μήνες)
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Θα είναι σε θέση να συζητήσουν πιθανές αιτίες, παράγοντες κινδύνου και να διενεργήσουν κατάλληλες εξετάσεις για να καθορίσουν την πορεία δράσης.
Στάσεις ύπνου και πόνος στην πλάτη όταν θέλουμε να νιώθουμε άνετα και να νυστάζουμε, όλοι έχουμε τις δικές μας χαρακτηριστικές στάσεις ύπνου.
Αλλά κάθε στάση ύπνου έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα σας.
Σκεφτείτε την αγαπημένη σας θέση ύπνου όταν ψάχνετε για το καλύτερο στρώμα για πόνο στην πλάτη.
Όπως είπαμε, όλα έχουν να κάνουν με τις συμμαχίες.
Τα άτομα με πόνο στην πλάτη μπορεί να ακούν τη λέξη «ευθυγράμμιση» συνέχεια.
Όταν κοιμάστε, είναι ιδανικό το σώμα σας να είναι σε τέλεια ευθυγράμμιση.
Όταν κοιμάστε πλάγια, στη θέση του εμβρύου ή μπρούμυτα, το σώμα σας δεν είναι διατεταγμένο σε ευθεία γραμμή.
Στάση ύπνου που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε πόνο στην πλάτη: ύπνος στομάχου (
Εκτός κι αν βάζετε το μαξιλάρι σας κάτω από τον κορμό σας) Ύπνος στο πλάι (
Εκτός κι αν βάλεις το μαξιλάρι σου ανάμεσα στα πόδια σου)
Όταν κοιμάστε σε οποιαδήποτε από αυτές τις θέσεις, το σχήμα του σώματός σας ασκεί φυσικά πίεση σε άλλες περιοχές.
Εάν αυτά τα σημεία δεν υποστηρίζονται, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή καταπόνηση, ένταση και δυσφορία.
Ένας τρόπος για να ανακουφίσετε αυτή την πίεση είναι να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από αυτές τις μη υποστηριζόμενες περιοχές.
Όσοι κοιμούνται μπρούμυτα ασκούν επιπλέον πίεση στον αυχένα και τη σπονδυλική τους στήλη, καθώς συνήθως κάμπτονται σε κάποιο βαθμό σε αυτή τη θέση.
Όσοι κοιμούνται στο πλάι ασκούν πίεση στους γοφούς και τον κορμό, καθώς και σε μικρά κενά όπου το σώμα δεν έρχεται σε επαφή με το στρώμα.
Μπορεί να νιώθετε άνετα όταν συνηθίσετε αυτές τις στάσεις για πρώτη φορά, αλλά όταν ξυπνήσετε, το σώμα σας νιώθει νευρικό ή πονάει.
Μπορεί το στρώμα μου να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη μετά τον ύπνο;
Το στρώμα σας μπορεί σίγουρα να παίξει ρόλο στην πρόκληση πόνου στην πλάτη και στην ανακούφιση από τον πόνο.
Το κρεβάτι σας θα πρέπει να είναι ένα μέρος για χαλάρωση, όχι πηγή πόνου και δυσφορίας.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους στρωμάτων και τον τρόπο με τον οποίο στηρίζουν το σώμα σας: το εσωτερικό στρώμα με ελατήρια περιέχει ελατήρια ανάμεσα στα στρώματα αφρού, δίνοντάς σας τα πάντα.
Τυλίξτε γύρω από τη βάση με ίση απόσταση.
Όταν αυτά αρχίζουν να φθείρονται μετά από χρόνια χρήσης, μπορείτε να παρατηρήσετε τα σημεία πίεσης από τη φθορά του αφρού.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο αριθμός των ελατηρίων στο κρεβάτι μπορεί να αλλάξει πολύ και, σε ορισμένες περιπτώσεις χρόνιου πόνου στην πλάτη, ο γιατρός μπορεί να ανοίξει το κρεβάτι.
Τα στρώματα αφρού μνήμης θεωρούνται γενικά όλα-
Στηρίξτε το στρώμα γύρω σας καθώς το προφίλ του ταιριάζει με το σχήμα του σώματός σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις πόνου στην πλάτη, πρόκειται για σοβαρή έλλειψη ατόμων στο στρώμα.
Όταν το σώμα σας δεν υποστηρίζεται στην περιοχή που χρειάζεται, προκαλείται στρες όλη τη νύχτα, προκαλώντας μυϊκό πόνο.
Το υβριδικό στρώμα ακούγεται σαν-
Συνδυασμός εσωτερικού ελατηρίου και αφρού μνήμης.
Νιώθετε την αίσθηση στήριξης από το πηνίο και την πίεση
Αυξήστε τα οφέλη του αφρού μνήμης.
Η ιστορική διαδικασία επιλογής στρώματος σημαίνει ότι οι άνθρωποι ξαπλώνουν στο κρεβάτι για περίπου 45 δευτερόλεπτα.
Το σώμα σας δεν βρίσκεται σε χαλαρή κατάσταση ύπνου και δεν μπορείτε να περιγράψετε με ακρίβεια πώς αυτό θα επηρεάσει το σώμα σας.
Το καλύτερο στρώμα για τον πόνο στην πλάτη δεν είναι ένα ενιαίο στρώμα για όλους.
Ας επιστρέψουμε στην έννοια της ευθυγράμμισης.
Ο πόνος στην πλάτη σας δεν είναι μόνο μια εξαιρετικά εξατομικευμένη εμπειρία, αλλά και το καλύτερο στρώμα σας.
Όταν ευθυγραμμίζεστε με το στρώμα σας, η ποιότητα του ύπνου σας θα είναι απαράμιλλη.
Ξεκίνα να κοιμάσαι καλά το βράδυ όσο περισσότερο γίνεται, να ανταποκρίνεσαι στις υποχρεώσεις της ημέρας και να μην έχεις πόνους στην πλάτη