Loại nệm nào tốt nhất cho người bị đau lưng?

Đối với những người bị đau lưng, việc nằm xuống và ngủ vào ban đêm có thể rất khó khăn.
Cho dù bạn đi ngủ với cơn đau lưng hay thức dậy với cơn đau lưng, nó sẽ ảnh hưởng đến bạn suốt cả ngày.
Trên thực tế, nguyên nhân gây đau lưng rất khác nhau và lối sống ảnh hưởng đến tình trạng đau lưng cũng rất khác nhau.
Nhưng nệm có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau lưng và giúp bạn ngủ thoải mái.
Khi tìm kiếm tấm nệm tốt nhất cho chứng đau lưng, điều quan trọng là phải căn chỉnh.
Nguyên nhân gây đau lưng là gì?
Mặc dù không có câu trả lời cụ thể nhưng điều quan trọng là phải bắt đầu từ đây.
Phòng khám Mayo chia các triệu chứng đau lưng thành đau cơ, đau nhói hoặc đau nhói, đau do lan tỏa ở chân và hạn chế phạm vi hoạt động hoặc độ linh hoạt của lưng.
Nhiều người Úc đã trải qua tình trạng này ở nhiều mức độ và thời gian khác nhau.
Mọi người bị đau lưng vì nhiều lý do khác nhau và tình trạng của bạn được cá nhân hóa theo từng trường hợp.
Nếu bạn nghĩ rằng đau lưng là một vấn đề mãn tính (
Trong hơn ba tháng)
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ.
Họ sẽ có thể thảo luận về các nguyên nhân tiềm ẩn, các yếu tố rủi ro và tiến hành các xét nghiệm thích hợp để xác định phương án hành động.
Tư thế ngủ và đau lưng Khi chúng ta muốn thoải mái và ngủ thiếp đi, mỗi người đều có tư thế ngủ riêng.
Nhưng mỗi tư thế ngủ lại có tác dụng khác nhau lên cơ thể bạn.
Hãy cân nhắc tư thế ngủ yêu thích của bạn khi tìm kiếm tấm nệm tốt nhất cho người bị đau lưng.
Như chúng tôi đã nói, tất cả đều là về liên minh.
Những người bị đau lưng có thể luôn nghe thấy từ \"căn chỉnh\".
Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ ở trạng thái lý tưởng nhất khi được căn chỉnh hoàn hảo.
Khi bạn ngủ nghiêng, ở tư thế của thai nhi hoặc nằm sấp, cơ thể bạn không được sắp xếp theo một đường thẳng.
Tư thế ngủ cần tránh nếu bạn bị đau lưng: nằm sấp (
Trừ khi bạn đặt gối dưới thân mình)Ngủ nghiêng (
Trừ khi bạn đặt gối giữa hai chân)
Khi bạn ngủ ở bất kỳ tư thế nào trong số này, hình dạng cơ thể bạn sẽ tự nhiên gây áp lực lên các vùng khác.
Nếu những điểm này không được hỗ trợ, điều này có thể dẫn đến căng cơ, căng thẳng và khó chịu.
Một cách để giảm áp lực này là đặt một chiếc gối dưới những vùng không được hỗ trợ.
Những người ngủ nghiêng sẽ tạo thêm áp lực lên cổ và cột sống vì họ thường phải cúi người ở một mức độ nhất định khi ở tư thế này.
Những người nằm nghiêng sẽ tạo áp lực lên hông và thân mình cũng như những khe hở nhỏ nơi cơ thể không tiếp xúc với nệm.
Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi lần đầu tiên làm quen với những tư thế này, nhưng khi thức dậy, cơ thể bạn sẽ cảm thấy lo lắng hoặc đau nhức.
Nệm của tôi có thể ngăn ngừa đau lưng sau khi đi ngủ không?
Nệm chắc chắn có thể đóng vai trò gây đau lưng và làm giảm đau lưng.
Giường ngủ phải là nơi để thư giãn, không phải là nơi gây đau đớn và khó chịu.
Có một số điều cần nhớ về các loại nệm khác nhau và cách chúng hỗ trợ cơ thể bạn: nệm lò xo bên trong chứa các lò xo giữa các lớp bọt, mang đến cho bạn mọi thứ
Cuộn quanh giá đỡ với khoảng cách bằng nhau.
Khi những miếng bọt này bắt đầu bị mòn sau nhiều năm sử dụng, bạn có thể nhận thấy các điểm chịu áp lực bị mòn.
Điều quan trọng cần lưu ý là số lượng lò xo trên giường có thể thay đổi rất nhiều và trong một số trường hợp đau lưng mãn tính, bác sĩ có thể mở giường.
Nệm mút hoạt tính thường được coi là tất cả-
Hỗ trợ xung quanh vì cấu trúc nệm phù hợp với hình dáng cơ thể bạn.
Trong một số trường hợp đau lưng, nguyên nhân là do thiếu người nằm trên nệm.
Khi cơ thể bạn không được hỗ trợ ở vùng cần thiết, nó sẽ gây căng thẳng liên tục suốt đêm, dẫn đến đau cơ.
Chiếc nệm lai nghe giống như-
Sự kết hợp giữa lò xo bên trong và bọt nhớ.
Bạn có cảm giác được hỗ trợ từ cuộn dây và áp lực
Tận dụng tối đa lợi ích của mút hoạt tính.
Quá trình lựa chọn nệm theo truyền thống có nghĩa là mọi người sẽ nằm trên giường trong khoảng 45 giây.
Cơ thể bạn không ở trạng thái thư giãn khi ngủ và bạn không thể mô tả chính xác điều này sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào.
Chiếc nệm tốt nhất cho chứng đau lưng không phải là loại nệm phù hợp với tất cả mọi người.
Chúng ta hãy quay lại khái niệm về sự liên kết.
Không chỉ cơn đau lưng của bạn là một trải nghiệm cá nhân hóa mà tấm nệm tốt nhất của bạn cũng vậy.
Khi bạn nằm đúng tư thế với nệm, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ tuyệt vời hơn bao giờ hết.
Bắt đầu ngủ đủ giấc, bắt đầu ngày mới và không bị đau lưng