Cad é an tocht is fearr le haghaidh pian droma?

I gcás daoine a bhfuil pian droma orthu, is féidir go mbeadh sé uafásach luí síos agus codladh san oíche.
Cibé an dtéann tú a chodladh le pian droma nó an ndúisíonn tú le pian droma, bíonn tionchar aige ort an lá ar fad.
Déanta na fírinne, tá cúis an phian droma an-difriúil, agus tá an stíl mhaireachtála a théann i bhfeidhm ar phian droma an-difriúil freisin.
Ach is féidir le do thocht ról lárnach a imirt maidir le pian droma a laghdú agus cabhrú leat codladh go compordach.
Is faoi ailíniú atá sé ar fad agus an tocht is fearr le haghaidh pian droma á lorg.
Cad is cúis le pian droma?
Cé nach bhfuil freagra sonrach ann, tá sé tábhachtach tosú anseo.
Roinn Clinic Mhaigh Eo na hairíonna a bhain le pian droma ina bpian matáin, pian lámhach nó griofadach, pian ó radaíocht na gcos agus raon teoranta solúbthachta nó gníomhaíochta droma.
Tá go leor Astrálach tar éis taithí a fháil air seo i ndéine agus ar feadh tréimhse ama éagsúil.
Bíonn pian droma ag daoine ar go leor cúiseanna éagsúla agus bíonn do chás an-phearsanta duit féin.
Má cheapann tú gur fadhb ainsealach í pian droma (
Ar feadh níos mó ná trí mhí)
Tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir.
Beidh siad in ann cúiseanna féideartha, fachtóirí riosca a phlé, agus tástálacha cuí a dhéanamh chun an cúrsa gníomhaíochta a chinneadh.
Staideanna codlata agus pian droma nuair is mian linn a bheith compordach agus codladh go sámh, tá ár staideanna codlata sainiúla féin againn go léir.
Ach bíonn éifeacht dhifriúil ag gach staidiúir codlata ar do chorp.
Smaoinigh ar d'áit codlata is fearr leat agus tú ag lorg an tocht is fearr le haghaidh pian droma.
Mar a dúirt muid, is faoi chomhghuaillíochtaí atá sé ar fad.
D’fhéadfadh daoine a bhfuil pian droma orthu an focal “ailíniú” a chloisteáil an t-am ar fad.
Nuair a bhíonn tú i do chodladh, is fearr go mbeadh do chorp ailínithe go foirfe.
Nuair a chodlaíonn tú ar do thaobh, i riocht an fhéatais, nó i do bholg, ní bhíonn do chorp socraithe i líne dhíreach.
Staidiúir codlata le seachaint má tá pian droma ort: codladh boilg (
Mura gcuireann tú do chluasán faoi do chorp) Codladh ar do thaobh (
Mura gcuireann tú do chluasán idir do chosa)
Nuair a chodlaíonn tú in aon cheann de na háiteanna seo, cuireann cruth do choirp brú go nádúrtha ar réimsí eile.
Mura dtacaítear leis na spotaí seo, is féidir go mbeidh brú, teannas agus míchompord sna matáin mar thoradh air seo.
Bealach amháin chun an brú seo a mhaolú ná piliúr a chur faoi na limistéir neamhthacaithe sin.
Cuireann daoine a chodlaíonn ar a mbolg brú breise ar a muineál agus a ndromlach mar is gnách go lúbann siad go pointe áirithe sa suíomh seo.
Cuireann codladóirí taobh brú i bhfeidhm ar na cromáin agus ar an torso chomh maith le i mbearnaí beaga nach mbíonn an corp i dteagmháil leis an tocht.
B’fhéidir go mbraithfeá compordach nuair a bheidh tú cleachta leis na staideanna seo den chéad uair, ach nuair a dhúisíonn tú, bíonn do chorp neirbhíseach nó tinn.
An féidir le mo thocht pian droma a chosc tar éis dul a chodladh?
Is cinnte gur féidir le do thocht ról a imirt i bpian droma a chur faoiseamh agus pian droma a mhaolú.
Ba chóir go mbeadh do leaba ina áit le scíth a ligean, ní ina foinse pian agus míchompord.
Tá cúpla rud le cuimhneamh faoi chineálacha éagsúla tochta agus an chaoi a dtacaíonn siad le do chorp: tá spriongaí sa tochta spriongaí istigh idir na sraitheanna cúr, rud a thugann gach rud duit
Cornaigh timpeall an lúibín le spásáil chomhionann.
Nuair a thosaíonn siad seo ag caitheamh amach tar éis blianta úsáide, is féidir leat pointí brú caitheamh an chúir a thabhairt faoi deara.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le líon na gcornaí earraigh ar an leaba athrú go mór, agus i gcásanna áirithe pian droma ainsealach is féidir leis an dochtúir an leaba a oscailt.
De ghnáth meastar go bhfuil mataí cúr cuimhne uile-
Tacaigh timpeall mar go bhfuil próifíl an tochta comhsheasmhach le cruth do choirp.
I gcásanna áirithe pian droma, is easpa tromchúiseach daoine ar an tocht é seo.
Nuair nach bhfuil tacaíocht á fáil ag do chorp sa limistéar a bhfuil gá leis, bíonn strus ann thar oíche agus thar oíche, rud a fhágann pian sna matáin.
Fuaimeann an tocht hibrideach cosúil le-
Meascán d'earrach inmheánach agus cúr cuimhne.
Faigheann tú an mothú tacaíochta ón gcorna agus ón mbrú
Bain sult as na buntáistí a bhaineann le cúr cuimhne.
Ciallaíonn an próiseas roghnúcháin tochtanna stairiúil go mbíonn daoine ina luí sa leaba ar feadh thart ar 45 soicind.
Níl do chorp i riocht suaimhneach codlata agus ní féidir leat cur síos cruinn a dhéanamh ar an gcaoi a mbeidh tionchar aige seo ar do chorp.
Ní hé an tocht is fearr le haghaidh pian droma an ceann is oiriúnaí do chách.
Fillfimid ar choincheap an ailínithe.
Ní hamháin gur eispéireas thar a bheith pearsanta é do phian droma, ach is amhlaidh freisin an taithí is fearr a bhíonn agat ar do thocht.
Nuair a ailíníonn tú le do thocht, beidh cáilíocht do chodladh gan sárú.
Tosaigh ag fáil codladh maith oíche an oiread agus is féidir, tabhair aghaidh ar an lá, agus ná bíodh pian droma ort.