ለጀርባ ህመም በጣም ጥሩው ፍራሽ ምንድነው?

የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች መተኛት እና ማታ መተኛት በጣም አስከፊ ሊሆን ይችላል.
በጀርባ ህመም ወደ መኝታ ቢሄዱም ሆነ ከጀርባ ህመም ቢነቁ ቀኑን ሙሉ ይጎዳዎታል።
እንደ እውነቱ ከሆነ, የጀርባ ህመም መንስኤ በጣም የተለያየ ነው, እና የጀርባ ህመምን የሚጎዳው የአኗኗር ዘይቤም በጣም የተለየ ነው.
ነገር ግን ፍራሽዎ የጀርባ ህመምን በመቀነስ እና ምቾት እንዲተኛ በማድረግ ቁልፍ ሚና ሊጫወት ይችላል።
ለጀርባ ህመም በጣም ጥሩውን ፍራሽ ሲፈልጉ ሁሉም ስለ አሰላለፍ ነው።
የጀርባ ህመም መንስኤው ምንድን ነው?
ምንም እንኳን የተለየ መልስ ባይኖርም, እዚህ መጀመር አስፈላጊ ነው.
የማዮ ክሊኒክ የጀርባ ህመም ምልክቶችን በጡንቻ ህመም፣ መተኮስ ወይም መወጠር፣ በእግር ጨረሮች ላይ የሚደርሰውን ህመም እና የጀርባ መለዋወጥ ወይም እንቅስቃሴን ወደ ከፋፈለ።
ብዙ አውስትራሊያውያን ይህንን በተለያየ ክብደት እና ጊዜ ውስጥ አጋጥመውታል።
ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች የጀርባ ህመም ያጋጥማቸዋል እና ሁኔታዎ ለእርስዎ በጣም ግላዊ ነው.
የጀርባ ህመም ሥር የሰደደ ችግር ነው ብለው ካሰቡ (
ከሶስት ወር በላይ)
ዶክተርዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው።
ሊሆኑ በሚችሉ ምክንያቶች፣ የአደጋ መንስኤዎች ላይ መወያየት እና የእርምጃውን ሂደት ለመወሰን ተገቢ ሙከራዎችን ማድረግ ይችላሉ።
ምቾት እንዲኖረን ስንፈልግ የእንቅልፍ አቀማመጥ እና የጀርባ ህመም ሁላችንም የራሳችን ፊርማ አለን።
ነገር ግን እያንዳንዱ የእንቅልፍ አቀማመጥ በሰውነትዎ ላይ የተለየ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ለጀርባ ህመም ምርጡን ፍራሽ ሲፈልጉ የሚወዱትን የመኝታ ቦታ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
እንዳልነው፣ ሁሉም ስለ ህብረት ነው።
የጀርባ ህመም ያለባቸው ሰዎች ሁል ጊዜ \"align" የሚለውን ቃል ሊሰሙ ይችላሉ.
በሚተኙበት ጊዜ ሰውነትዎ በትክክል እንዲገጣጠም ተስማሚ ነው.
ወደ ጎን ሲተኙ ፣ በፅንሱ ቦታ ፣ ወይም በሆድዎ ውስጥ ፣ ሰውነትዎ በቀጥታ መስመር ላይ አልተዘጋጀም።
የጀርባ ህመም ካለብዎት ለማስወገድ የእንቅልፍ አቀማመጥ: የሆድ መተኛት (
ትራስዎን በሰውነትዎ ስር ካላደረጉት በስተቀር) የጎን መተኛት (
ትራስዎን በእግሮችዎ መካከል ካላደረጉ በስተቀር)
ከእነዚህ ቦታዎች ውስጥ በአንዱ ሲተኙ, የሰውነትዎ ቅርፅ በተፈጥሮ በሌሎች ቦታዎች ላይ ጫና ይፈጥራል.
እነዚህ ቦታዎች ካልተደገፉ, ይህ ወደ ጡንቻ መወጠር, ውጥረት እና ምቾት ማጣት ሊያስከትል ይችላል.
ይህንን ጫና ለማቃለል አንዱ መንገድ በእነዚያ ድጋፍ በሌላቸው ቦታዎች ስር ትራስ ማስቀመጥ ነው።
የሆድ አንቀላፋዎች በአብዛኛው በዚህ ቦታ ላይ በተወሰነ መጠን መታጠፍ ስለሚችሉ አንገታቸው እና አከርካሪው ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራሉ.
የጎን አንቀላፋዎች በጭኑ እና በሰውነት አካል ላይ እንዲሁም ሰውነቱ ከፍራሹ ጋር በማይገናኝባቸው ትናንሽ ክፍተቶች ላይ ጫና ያደርጋሉ.
እነዚህን አቀማመጦች ለመጀመሪያ ጊዜ ሲላመዱ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል፣ነገር ግን ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ሰውነትዎ መረበሽ ወይም ህመም ይሰማዎታል።
ፍራሼ ወደ መኝታ ከሄድኩ በኋላ የጀርባ ህመምን መከላከል ይችላል?
ፍራሽዎ በእርግጠኝነት የጀርባ ህመም እንዲፈጠር እና የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ሚና ሊጫወት ይችላል።
አልጋህ ለመዝናናት እንጂ ለህመም እና ለችግር መንስኤ መሆን የለበትም።
ስለ የተለያዩ ፍራሽ ዓይነቶች እና ሰውነትዎን እንዴት እንደሚደግፉ ለማስታወስ ጥቂት ነገሮች አሉ ውስጣዊ የፀደይ ፍራሽ በአረፋው ንብርብሮች መካከል ምንጮችን ይይዛል, ሁሉንም ነገር ይሰጥዎታል.
በእኩል ክፍተት በቅንፍ ዙሪያ ጠምዛዛ።
እነዚህ ከዓመታት ጥቅም ላይ ከዋሉ በኋላ ማለቅ ሲጀምሩ, የአረፋ ልብሶችን የግፊት ነጥቦችን ማስተዋል ይችላሉ.
በአልጋው ላይ ያለው የፀደይ ጠመዝማዛ ቁጥር ብዙ ሊለወጥ እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ሐኪሙ አልጋውን ሊከፍት ይችላል.
የማስታወሻ አረፋ ፍራሽ በአጠቃላይ ሁሉም-
የፍራሹ መገለጫ ከሰውነትዎ ቅርጽ ጋር የሚጣጣም ስለሆነ ዙሪያውን ይደግፉ።
በአንዳንድ የጀርባ ህመም ሁኔታዎች, ይህ በፍራሹ ላይ ያሉ ሰዎች ከባድ እጥረት ነው.
ሰውነትዎ በሚፈልገው ቦታ ላይ ድጋፍ በማይሰጥበት ጊዜ በአንድ ሌሊት እና በአንድ ምሽት ጭንቀትን ያስከትላል, ይህም የጡንቻ ህመም ያስከትላል.
ድብልቅ ፍራሽው እንደዚህ ይመስላል-
የውስጥ የፀደይ እና የማስታወሻ አረፋ ጥምረት.
ከጥቅል እና ግፊት የድጋፍ ስሜት ያገኛሉ
የማስታወሻ አረፋ ጥቅሞችን ያቀልሉ.
የታሪካዊ ፍራሽ ምርጫ ሂደት ሰዎች ለ 45 ሰከንድ ያህል በአልጋ ላይ ተኝተዋል ማለት ነው ።
ሰውነትዎ ዘና ባለ የእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ አይደለም እና ይህ በሰውነትዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ በትክክል መግለጽ አይችሉም.
ለጀርባ ህመም በጣም ጥሩው ፍራሽ አንድ-መጠን-የሚስማማ አይደለም.
ወደ አሰላለፍ ጽንሰ ሃሳብ እንመለስ።
የጀርባ ህመምዎ እጅግ በጣም ለግል የተበጀ ልምድ ብቻ ሳይሆን የእርስዎ ምርጥ ፍራሽም እንዲሁ ነው።
ከፍራሽዎ ጋር ሲደረደሩ የእንቅልፍዎ ጥራት ወደር የለሽ ይሆናል።
በተቻለ መጠን ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ይጀምሩ፣ ቀኑን ይገናኙ እና የጀርባ ህመም አይሰማዎትም።