کمر درد کے لیے بہترین توشک کیا ہے؟

کمر درد والے لوگوں کے لیے رات کو لیٹنا اور سونا خوفناک ہوسکتا ہے۔
چاہے آپ کمر درد کے ساتھ بستر پر جائیں یا کمر درد کے ساتھ جاگیں، یہ سارا دن آپ کو متاثر کرتا ہے۔
درحقیقت کمر درد کی وجہ بہت مختلف ہے اور کمر درد کو متاثر کرنے والا طرز زندگی بھی بہت مختلف ہے۔
لیکن آپ کا گدا کمر کے درد کو کم کرنے اور آپ کو آرام سے سونے میں مدد دینے میں کلیدی کردار ادا کر سکتا ہے۔
کمر کے درد کے لیے بہترین گدے کی تلاش کرتے وقت یہ سب سیدھ کے بارے میں ہے۔
کمر درد کی وجہ کیا ہے؟
اگرچہ کوئی خاص جواب نہیں ہے، لیکن یہاں سے شروع کرنا ضروری ہے۔
میو کلینک نے کمر کے درد کی علامات کو پٹھوں میں درد، شوٹنگ یا ٹنگلنگ کا درد، ٹانگوں کی تابکاری سے درد اور کمر کی لچک یا سرگرمی کی محدود رینج میں تقسیم کیا۔
بہت سے آسٹریلیائیوں نے مختلف شدت اور وقت کی لمبائی میں اس کا تجربہ کیا ہے۔
لوگ بہت سے مختلف وجوہات کی بنا پر کمر میں درد کا تجربہ کرتے ہیں اور آپ کی صورتحال آپ کے لیے بہت ذاتی نوعیت کی ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ کمر کا درد ایک دائمی مسئلہ ہے (
تین ماہ سے زیادہ)
اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔
وہ ممکنہ وجوہات، خطرے کے عوامل پر تبادلہ خیال کرنے کے قابل ہوں گے، اور عمل کے طریقہ کار کا تعین کرنے کے لیے مناسب ٹیسٹ کر سکیں گے۔
نیند کے پوز اور کمر میں درد جب ہم آرام سے رہنا چاہتے ہیں اور اونگھنا چاہتے ہیں تو ہم سب کے پاس اپنے اپنے دستخطی نیند کے پوز ہوتے ہیں۔
لیکن ہر نیند کا آپ کے جسم پر مختلف اثر پڑتا ہے۔
کمر کے درد کے لیے بہترین گدے کی تلاش میں اپنے پسندیدہ سونے کی جگہ پر غور کریں۔
جیسا کہ ہم نے کہا، یہ سب اتحاد کے بارے میں ہے۔
کمر کے درد میں مبتلا افراد ہر وقت لفظ "سیدھ" سن سکتے ہیں۔
جب آپ سوتے ہیں، تو یہ آپ کے جسم کے لیے بالکل سیدھ میں رہنا بہترین ہے۔
جب آپ ایک طرف سوتے ہیں، جنین کی حالت میں، یا آپ کے پیٹ میں، آپ کا جسم سیدھی لائن میں ترتیب نہیں دیا جاتا ہے۔
اگر آپ کو کمر میں درد ہو تو اس سے بچنے کے لیے نیند کی کرنسی: پیٹ کی نیند (
جب تک آپ اپنا تکیہ اپنے دھڑ کے نیچے نہ رکھیں) پہلو کی نیند (
جب تک کہ آپ اپنا تکیہ اپنی ٹانگوں کے درمیان نہ رکھیں)
جب آپ ان میں سے کسی ایک جگہ پر سوتے ہیں، تو آپ کے جسم کی شکل قدرتی طور پر دوسرے حصوں پر دباؤ ڈالتی ہے۔
اگر ان دھبوں کو سہارا نہ دیا جائے تو یہ پٹھوں میں تناؤ، تناؤ اور تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔
اس دباؤ کو دور کرنے کا ایک طریقہ ان غیر معاون علاقوں کے نیچے تکیہ رکھنا ہے۔
پیٹ سونے والے اپنی گردن اور ریڑھ کی ہڈی پر اضافی دباؤ ڈالتے ہیں کیونکہ وہ عام طور پر اس پوزیشن میں ایک خاص حد تک جھک جاتے ہیں۔
سائیڈ سلیپر کولہوں اور دھڑ کے ساتھ ساتھ چھوٹے خالی جگہوں پر دباؤ ڈالتے ہیں جہاں جسم گدے کے ساتھ رابطے میں نہیں ہوتا ہے۔
جب آپ پہلی بار ان پوز کے عادی ہو جائیں تو آپ کو سکون محسوس ہو سکتا ہے، لیکن جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ کا جسم گھبراہٹ یا زخم محسوس کرتا ہے۔
کیا میرا توشک سونے کے بعد کمر کے درد کو روک سکتا ہے؟
آپ کا گدا یقیناً کمر درد کا باعث بننے اور کمر کے درد کو دور کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔
آپ کا بستر آرام کرنے کی جگہ ہونا چاہیے، درد اور تکلیف کا باعث نہیں۔
مختلف قسم کے گدوں کے بارے میں یاد رکھنے کے لیے کچھ چیزیں ہیں اور وہ آپ کے جسم کو کس طرح سہارا دیتے ہیں: اندرونی موسم بہار کے گدے میں جھاگ کی تہوں کے درمیان چشمے ہوتے ہیں، جو آپ کو ہر چیز فراہم کرتے ہیں۔
مساوی وقفہ کے ساتھ بریکٹ کے ارد گرد کوائل کریں۔
جب یہ برسوں کے استعمال کے بعد ختم ہونے لگتے ہیں، تو آپ فوم پہننے کے پریشر پوائنٹس کو دیکھ سکتے ہیں۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ بستر پر اسپرنگ کوائلز کی تعداد بہت زیادہ بدل سکتی ہے، اور کمر کے دائمی درد کی بعض صورتوں میں ڈاکٹر بستر کھول سکتا ہے۔
میموری فوم گدوں کو عام طور پر تمام سمجھا جاتا ہے-
آس پاس سپورٹ کریں کیونکہ گدے کا پروفائل آپ کے جسم کی شکل کے مطابق ہے۔
کمر میں درد کے کچھ معاملات میں، یہ گدھے پر لوگوں کی شدید کمی ہے۔
جب آپ کے جسم کو اس علاقے میں مدد نہیں ملتی جس کی اسے ضرورت ہوتی ہے، تو یہ راتوں رات تناؤ کا باعث بنتا ہے، جس سے پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔
ہائبرڈ گدے کی آواز اس طرح ہے-
اندرونی موسم بہار اور میموری جھاگ کا مجموعہ۔
آپ کو کنڈلی اور دباؤ سے مدد کا احساس ملتا ہے۔
میموری فوم کے فوائد کو آسان کریں۔
تاریخی گدے کے انتخاب کے عمل کا مطلب ہے کہ لوگ تقریباً 45 سیکنڈ تک بستر پر پڑے رہتے ہیں۔
آپ کا جسم پر سکون نیند کی حالت میں نہیں ہے اور آپ درست طریقے سے بیان نہیں کر سکتے کہ اس سے آپ کے جسم پر کیا اثر پڑے گا۔
کمر کے درد کے لیے بہترین توشک ایک ہی سائز کے فٹ نہیں ہے۔
آئیے صف بندی کے تصور پر واپس چلتے ہیں۔
نہ صرف آپ کی کمر کا درد ایک انتہائی ذاتی نوعیت کا تجربہ ہے، بلکہ آپ کا بہترین توشک بھی ہے۔
جب آپ اپنے گدے کے ساتھ سیدھ کریں گے تو آپ کی نیند کا معیار بے مثال ہوگا۔
زیادہ سے زیادہ اچھی رات کی نیند لینا شروع کریں، دن سے ملیں، اور کمر میں درد نہ ہو۔