Orqa og'rig'i uchun eng yaxshi matras nima?

Bel og'rig'i bo'lgan odamlar uchun tunda yotish va uxlash dahshatli bo'lishi mumkin.
Siz bel og'rig'i bilan yotasizmi yoki bel og'rig'i bilan uyg'onasizmi, bu sizga kun bo'yi ta'sir qiladi.
Darhaqiqat, bel og'rig'ining sababi juda boshqacha va bel og'rig'iga ta'sir qiladigan turmush tarzi ham juda boshqacha.
Ammo matrasingiz bel og'rig'ini kamaytirish va qulay uxlashingizga yordam berishda muhim rol o'ynashi mumkin.
Bu bel og'rig'i uchun eng yaxshi matrasni qidirishda hamma narsa tekislash haqida.
Orqa og'rig'ining sababi nima?
Aniq javob bo'lmasa-da, bu erdan boshlash kerak.
Mayo Klinikasi bel og'rig'i alomatlarini mushak og'rig'i, tortishish yoki karıncalanma og'rig'i, oyoq nurlanishidan og'riq va belning moslashuvchanligi yoki faoliyatining cheklangan doirasiga ajratdi.
Ko'pgina avstraliyaliklar buni turli darajada va vaqt oralig'ida boshdan kechirishgan.
Odamlar turli sabablarga ko'ra bel og'rig'ini boshdan kechirishadi va sizning vaziyatingiz siz uchun juda moslashtirilgan.
Agar siz bel og'rig'ini surunkali muammo deb hisoblasangiz (
Uch oydan ortiq)
Shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir.
Ular potentsial sabablarni, xavf omillarini muhokama qilishlari va harakat yo'nalishini aniqlash uchun tegishli testlarni o'tkazishlari mumkin.
Uyqu pozalari va bel og'rig'i, biz qulay bo'lishni va uxlashni xohlayotganimizda, barchamizning o'ziga xos uyqu pozalarimiz bor.
Ammo har bir uyqu holati tanangizga boshqacha ta'sir qiladi.
Orqa og'rig'i uchun eng yaxshi matrasni qidirayotganda, sizning sevimli uyqu joyingizni ko'rib chiqing.
Aytganimizdek, hammasi ittifoqlar haqida.
Bel og'rig'i bo'lgan odamlar doimo \"align" so'zini eshitishlari mumkin.
Siz uxlayotganingizda, tanangiz mukammal hizalanish uchun idealdir.
Agar siz yon tomonga, homila holatida yoki oshqozoningizda uxlayotganingizda, tanangiz tekis chiziqda joylashmaydi.
Agar bel og'rig'i bo'lsa, oldini olish uchun uyqu holati: oshqozon uyqusi (
Agar yostiqni tanasi ostiga qo'ymaguningizcha)Yon uxlash (
Yostiqni oyoqlar orasiga qo'ymaguningizcha)
Ushbu joylardan birida uxlayotganingizda, tanangizning shakli tabiiy ravishda boshqa joylarga bosim o'tkazadi.
Agar bu dog'lar qo'llab-quvvatlanmasa, bu mushaklarning kuchlanishiga, kuchlanishiga va bezovtalikka olib kelishi mumkin.
Ushbu bosimni engillashtirishning bir usuli - qo'llab-quvvatlanmaydigan joylar ostiga yostiq qo'yishdir.
Oshqozon shpallari bo'yin va orqa miya ustiga qo'shimcha bosim o'tkazadilar, chunki ular odatda bu holatda ma'lum darajada egiladilar.
Yon shpallar kestirib, torsoda, shuningdek, tananing to'shak bilan aloqa qilmagan kichik bo'shliqlarda bosim o'tkazadi.
Ushbu pozalarga birinchi marta ko'nikkaningizda o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin, lekin uyg'onganingizda tanangiz asabiylashadi yoki og'riydi.
Mening matrasim yotishdan keyin bel og'rig'ini oldini oladimi?
Sizning matrasingiz, albatta, bel og'rig'iga sabab bo'lishi va bel og'rig'ini engillashtirishda rol o'ynashi mumkin.
Sizning yotoqingiz og'riq va noqulaylik manbai emas, balki dam olish uchun joy bo'lishi kerak.
Har xil turdagi matraslar va ular tanangizni qanday qo'llab-quvvatlashi haqida bir nechta narsalarni eslash kerak: ichki buloqli matrasda ko'pikli qatlamlar orasidagi buloqlar mavjud bo'lib, sizga hamma narsani beradi.
Qavs atrofiga teng oraliq bilan o'rang.
Ko'p yillik foydalanishdan keyin ular eskira boshlaganda, siz ko'pikning aşınmasının bosim nuqtalarini sezishingiz mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, to'shakda bahor spirallari soni juda ko'p o'zgarishi mumkin va surunkali bel og'rig'ining ayrim holatlarida shifokor yotoqni ochishi mumkin.
Xotira ko'pikli matraslar odatda hamma narsa deb hisoblanadi.
Matras profili tana shakliga mos kelishi sababli atrofni qo'llab-quvvatlang.
Ba'zi hollarda bel og'rig'i, bu to'shakda odamlarning jiddiy etishmasligi.
Vujudingiz kerakli hududda qo'llab-quvvatlanmasa, u kechayu kunduz stressni keltirib chiqaradi va mushaklarning og'rig'iga sabab bo'ladi.
Gibrid matras o'xshaydi -
Ichki bahor va xotira ko'pikining kombinatsiyasi.
Siz lasan va bosimdan qo'llab-quvvatlash tuyg'usini olasiz
Xotira ko'pikining afzalliklarini engillashtiring.
Tarixiy matras tanlash jarayoni odamlarning yotoqda taxminan 45 soniya davomida yotishini anglatadi.
Sizning tanangiz tinch uyqu holatida emas va bu sizning tanangizga qanday ta'sir qilishini aniq tasvirlay olmaysiz.
Orqa og'rig'i uchun eng yaxshi matras hamma uchun mos emas.
Keling, tekislash tushunchasiga qaytaylik.
Sizning bel og'rig'ingiz nafaqat o'ta shaxsiy tajriba, balki sizning eng yaxshi matrasingiz ham.
To'shak bilan moslashganingizda, uxlash sifati tengsiz bo'ladi.
Iloji boricha yaxshi uxlashni boshlang, kunni kutib oling va bel og'rig'i bo'lmasin