ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປວດຫລັງແມ່ນຫຍັງ?

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫລັງ, ມັນສາມາດເປັນຕາຢ້ານທີ່ຈະນອນແລະນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປນອນກັບອາການເຈັບຫຼັງຫຼືຕື່ນນອນດ້ວຍອາການເຈັບຫຼັງ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຕະຫຼອດມື້.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫຼັງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຈັບຫຼັງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ແຕ່ mattress ຂອງທ່ານສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນສະດວກສະບາຍ.
ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການສອດຄ່ອງໃນເວລາທີ່ຊອກຫາ mattress ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຈັບຫຼັງ.
ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄໍາຕອບສະເພາະ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ນີ້.
ຄລີນິກ Mayo ໄດ້ແບ່ງອາການຂອງອາການເຈັບຫຼັງເປັນອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ການຍິງຫຼືຄວາມເຈັບປວດ tingling, ຄວາມເຈັບປວດຈາກການຮັງສີຂາແລະຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼືກິດຈະກໍາຂອງຫລັງ.
ຊາວອົດສະຕຣາລີຫຼາຍຄົນໄດ້ປະສົບກັບເລື່ອງນີ້ໃນຄວາມຮຸນແຮງ ແລະໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ປະຊາຊົນປະສົບກັບອາການເຈັບຫຼັງສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະສະຖານະການຂອງທ່ານແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາການເຈັບຫຼັງເປັນບັນຫາຊໍາເຮື້ອ (
ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມເດືອນ)
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ, ແລະດໍາເນີນການທົດສອບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອກໍານົດວິທີການປະຕິບັດ.
ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ເຈັບຫຼັງເມື່ອເຮົາຕ້ອງການຄວາມສະບາຍ ແລະ doze off, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີລາຍເຊັນຂອງຕົນເອງ.
ແຕ່ການນອນແຕ່ລະຄົນມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ພິຈາລະນາສະຖານທີ່ນອນທີ່ທ່ານມັກໃນເວລາທີ່ຊອກຫາບ່ອນນອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າ, ມັນແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບພັນທະມິດ.
ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງອາດຈະໄດ້ຍິນຄໍາວ່າ \"align\" ຕະຫຼອດເວລາ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະສອດຄ່ອງຢ່າງສົມບູນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຂ້າງ, ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງ fetus, ຫຼືຢູ່ໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກຈັດລຽງເປັນເສັ້ນຊື່.
ທ່າ​ທາງ​ການ​ນອນ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເຈັບ​ຫຼັງ​: ນອນ​ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ (
ເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າເອົາໝອນຂອງເຈົ້າໄວ້ໃຕ້ທ້ອງຂອງເຈົ້າ)ນອນຂ້າງ (
ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າວາງໝອນລະຫວ່າງຂາຂອງເຈົ້າ)
ເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ໃນບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະກົດດັນໃສ່ບໍລິເວນອື່ນໆ.
ຖ້າຈຸດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ວິທີຫນຶ່ງເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນນີ້ແມ່ນການວາງຫມອນພາຍໃຕ້ພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ.
ຜູ້ນອນທ້ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເປັນພິເສດຕໍ່ຄໍ ແລະກະດູກສັນຫຼັງ ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມັກຈະງໍລົງໃນລະດັບໃດໜຶ່ງໃນທ່ານີ້.
ຜູ້ນອນຂ້າງໃຊ້ແຮງດັນໃນສະໂພກ ແລະ ລຳຕົວ ພ້ອມທັງຢູ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບທີ່ນອນ.
ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່າເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນປະສາດ ຫຼື ເຈັບ.
ຕຽງນອນຂອງຂ້ອຍສາມາດປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງຫຼັງຈາກເຂົ້ານອນໄດ້ບໍ?
ເສື່ອນອນຂອງເຈົ້າສາມາດມີບົດບາດໃນການເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ ແລະບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງໄດ້.
ຕຽງນອນຂອງທ່ານຄວນເປັນບ່ອນພັກຜ່ອນ, ບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍ.
ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບ mattress ປະເພດຕ່າງໆແລະວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: mattress spring ພາຍໃນປະກອບດ້ວຍ springs ລະຫວ່າງຊັ້ນໂຟມ, ໃຫ້ທ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ມ້ວນຮອບວົງເລັບທີ່ມີໄລຍະຫ່າງເທົ່າທຽມກັນ.
ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຫຼາຍປີ, ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນຈຸດຄວາມກົດດັນຂອງການໃສ່ໂຟມ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຈໍານວນຂອງທໍ່ພາກຮຽນ spring ຢູ່ເທິງຕຽງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຫຼາຍ, ແລະໃນບາງກໍລະນີຂອງອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານຫມໍສາມາດເປີດຕຽງນອນໄດ້.
ຜ້າປູທີ່ນອນ Memory Foam ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຖືວ່າທັງໝົດ,
ສະຫນັບສະຫນູນປະມານຍ້ອນວ່າ profile mattress ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນບາງກໍລະນີຂອງອາການເຈັບຫຼັງ, ນີ້ແມ່ນການຂາດການຮ້າຍແຮງຂອງປະຊາຊົນກ່ຽວກັບ mattress ໄດ້.
ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໃນພື້ນທີ່ທີ່ມັນຕ້ອງການ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນເວລາກາງຄືນແລະກາງຄືນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ.
ເສື່ອນອນແບບປະສົມມີສຽງຄ້າຍຄື-
ການປະສົມປະສານຂອງພາກຮຽນ spring ພາຍໃນແລະໂຟມຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ.
ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນຈາກທໍ່ແລະຄວາມກົດດັນ
ຜ່ອນຄາຍຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຟມຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ.
ຂະບວນການຄັດເລືອກ mattress ປະຫວັດສາດຫມາຍຄວາມວ່າປະຊາຊົນນອນຢູ່ໃນຕຽງປະມານ 45 ວິນາທີ.
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຈາກການນອນຫລັບ ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ.
ເສື່ອນອນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບເຈັບຫຼັງບໍ່ແມ່ນຂະໜາດດຽວພໍດີ.
ໃຫ້ກັບຄືນໄປຫາແນວຄວາມຄິດຂອງການຈັດຕໍາແຫນ່ງ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ອາການເຈັບຫຼັງຂອງເຈົ້າເປັນປະສົບການສ່ວນຕົວທີ່ໂດດເດັ່ນ, ແຕ່ຍັງເປັນບ່ອນນອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອທ່ານຈັດວາງກັບທີ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ.
ເລີ່ມນອນຫຼັບຝັນດີຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພົບກັບມື້, ແລະບໍ່ມີອາການປວດຫຼັງ