بهترین تشک برای کمردرد چیست؟

برای افرادی که کمردرد دارند، دراز کشیدن و خوابیدن در شب می‌تواند وحشتناک باشد.
چه با کمردرد به رختخواب بروید و چه با کمردرد از خواب بیدار شوید، این درد تمام روز شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
در واقع، علت کمردرد بسیار متفاوت است و سبک زندگی که بر کمردرد تأثیر می‌گذارد نیز بسیار متفاوت است.
اما تشک شما می‌تواند نقش کلیدی در کاهش کمردرد و کمک به خواب راحت شما داشته باشد.
هنگام جستجوی بهترین تشک برای کمردرد، همه چیز به تراز بودن آن بستگی دارد.
علت کمردرد چیست؟
اگرچه پاسخ مشخصی وجود ندارد، اما مهم است که از اینجا شروع کنیم.
کلینیک مایو علائم کمردرد را به درد عضلانی، درد تیر کشنده یا سوزن سوزن شدن، درد ناشی از انتشار به پا و محدودیت دامنه انعطاف‌پذیری یا فعالیت کمر تقسیم کرده است.
بسیاری از استرالیایی‌ها این را با شدت و مدت زمان متفاوت تجربه کرده‌اند.
افراد به دلایل مختلفی کمردرد را تجربه می‌کنند و وضعیت شما برای خودتان بسیار شخصی‌سازی شده است.
اگر فکر می‌کنید کمردرد یک مشکل مزمن است (
بیش از سه ماه)
مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.
آنها قادر خواهند بود علل احتمالی و عوامل خطر را مورد بحث قرار دهند و آزمایش‌های مناسبی را برای تعیین مسیر اقدام انجام دهند.
حالت‌های خواب و کمردرد وقتی می‌خواهیم راحت باشیم و چرت بزنیم، همه ما حالت‌های خواب مخصوص به خودمان را داریم.
اما هر حالت خواب تأثیر متفاوتی بر بدن شما دارد.
هنگام جستجوی بهترین تشک برای کمردرد، محل خواب مورد علاقه خود را در نظر بگیرید.
همانطور که گفتیم، همه چیز به اتحادها مربوط می‌شود.
افراد مبتلا به کمردرد ممکن است مدام کلمه «تراز کردن» را بشنوند.
وقتی می‌خوابید، ایده‌آل این است که بدنتان کاملاً در یک راستا قرار بگیرد.
وقتی به پهلو، در وضعیت جنینی یا روی شکم می‌خوابید، بدن شما در یک خط مستقیم قرار نمی‌گیرد.
حالت خوابیدن که در صورت کمردرد باید از آن اجتناب کنید: خوابیدن روی شکم (
مگر اینکه بالش خود را زیر تنه خود قرار دهید) خوابیدن به پهلو (
مگر اینکه بالشت را بین پاهایت بگذاری)
وقتی در هر یک از این مکان‌ها می‌خوابید، شکل بدن شما به طور طبیعی به نواحی دیگر فشار وارد می‌کند.
اگر این نقاط پشتیبانی نشوند، می‌توانند منجر به فشار عضلانی، تنش و ناراحتی شوند.
یک راه برای کاهش این فشار، قرار دادن بالش زیر آن قسمت‌های بدون تکیه‌گاه است.
کسانی که روی شکم می‌خوابند، فشار بیشتری به گردن و ستون فقرات خود وارد می‌کنند، زیرا معمولاً در این حالت تا حدی خم می‌شوند.
کسانی که به پهلو می‌خوابند، به باسن و تنه و همچنین در شکاف‌های کوچکی که بدن با تشک در تماس نیست، فشار وارد می‌کنند.
ممکن است وقتی برای اولین بار به این حالت‌ها عادت می‌کنید، احساس راحتی کنید، اما وقتی از خواب بیدار می‌شوید، بدن شما عصبی یا دردناک است.
آیا تشک من می‌تواند از کمردرد بعد از خواب جلوگیری کند؟
تشک شما قطعاً می‌تواند در ایجاد کمردرد و تسکین کمردرد نقش داشته باشد.
رختخواب شما باید جایی برای آرامش باشد، نه منبع درد و ناراحتی.
چند نکته در مورد انواع مختلف تشک و نحوه پشتیبانی آنها از بدن شما وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید: تشک فنری داخلی حاوی فنرهایی بین لایه‌های فوم است و همه چیز را در اختیار شما قرار می‌دهد.
با فاصله مساوی دور براکت بپیچید.
وقتی این‌ها بعد از سال‌ها استفاده شروع به فرسوده شدن می‌کنند، می‌توانید نقاط فشار ناشی از فرسودگی فوم را مشاهده کنید.
لازم به ذکر است که تعداد فنرهای روی تخت می‌تواند بسیار تغییر کند و در برخی موارد کمردرد مزمن، پزشک می‌تواند تخت را باز کند.
تشک‌های مموری فوم عموماً همه‌کاره در نظر گرفته می‌شوند-
از اطراف تکیه دهید زیرا شکل تشک با فرم بدن شما سازگار است.
در برخی موارد کمردرد، این کمبود جدی افراد روی تشک است.
وقتی بدن شما در ناحیه‌ای که نیاز دارد پشتیبانی نشود، در طول شب و یک شب استرس ایجاد می‌کند و باعث درد عضلانی می‌شود.
تشک هیبریدی اینطور به نظر می‌رسد-
ترکیبی از فنر داخلی و فوم حافظه‌دار.
شما از سیم پیچ و فشار، احساس پشتیبانی دریافت می‌کنید
مزایای فوم حافظه‌دار را آسان کنید.
فرآیند انتخاب تشک تاریخی به این معنی است که افراد حدود ۴۵ ثانیه در رختخواب دراز می‌کشند.
بدن شما در حالت خواب آرام نیست و نمی‌توانید به طور دقیق توصیف کنید که این موضوع چه تاثیری بر بدن شما خواهد گذاشت.
بهترین تشک برای کمردرد، تشکی نیست که برای همه مناسب باشد.
برگردیم به مفهوم هم‌ترازی.
نه تنها کمردرد شما یک تجربه کاملاً شخصی‌سازی‌شده است، بلکه بهترین تشک شما نیز چنین است.
وقتی با تشک خود هماهنگ شوید، کیفیت خواب شما بی‌نظیر خواهد بود.
تا جایی که می‌توانید خواب شبانه‌ی خوبی داشته باشید، با روز روبرو شوید و کمردرد نداشته باشید