Fabbrika tas-saqqijiet għal kull età, ħin ta' rqad

Fabbrika tas-saqqijiet għal kull età, ħin ta' rqad

1. Stadju tat-tarbija. Mit-twelid sat-tarbija taħt l-età sħiħa teħtieġ rqad il-biċċa l-kbira tal-ħin, probabbilment torqod 16-il siegħa kuljum. Ir-raġuni hija li t-trabi jitgħallmu jagħmlu ħafna ħolma, azzjoni u pproċessar tal-impressjoni f'moħħhom. Fabbrika tas-saqqijiet biex it-tarbija torqod aħjar, għandek toqgħod fis-sodda żgħira tat-tarbija, u tmissha bil-mod biex torqod.

2. Minn sena sa 4 snin. It-tfal ta’ din l-età jorqdu għal 12-il siegħa bil-lejl, iżda jeħtieġu wkoll li jieħdu nap ta’ mhux aktar minn 3 sigħat matul il-ġurnata. Madankollu, ħafna tfal ikollhom isibu wkoll ir-ritmu tal-irqad tagħhom stess, xi wħud għandhom it-tendenza li jibku qabel ma jorqdu. Biex it-tfal jorqdu tajjeb, tista' tagħmilhom imdorrijin jorqdu filgħodu u tard wara nofsinhar, ħu d-drawwa li tkun fil-ħin filgħodu.

3. Minn 5 sa 12-il sena. Tfal taħt l-età ta' 5 sa 10 snin jorqdu 12-il siegħa kuljum huwa neċessarju, nofsinhar biex jistrieħu għal ftit kemm jista' jkun. Għal darb'oħra kbar xi tfal ta' 10 jew 8 sigħat irqad huma biżżejjed. Jekk trid li t-tfal tal-iskola jorqdu aħjar, għandek iżżejjen kamra tas-sodda sabiħa għalih, speċjalment biex tippermetti lit-tfal jaqraw jew jisimgħu l-mużika qabel ma jmorru jorqdu.

4. 13 sa 20 adoloxxenti. Dan il-grupp ta' età ta' adoloxxenti spiss ikunu mdorrijin bi tmien sigħat rqad kuljum. Fit-tlieta ta' filgħaxija, raqdu fil-fond. Trid tħallihom jorqdu aħjar, għandek tagħti kas, tista' tibqa' mqajma biss tard fi tmiem il-ġimgħa. Normali speċjalment minn 24 sa 6 PM għal strettament kostanti minflok ħin l-irqad.

5. 21 sa 30, żagħżugħ. Tmien sigħat ta’ rqad huma biżżejjed. Fabbrika tas-saqqijiet wara nofsinhar għal nap, Nofs siegħa sa siegħa) Huwa tajjeb għal ġismek. Jekk trid torqod aħjar, tiekol xejn għal mill-inqas siegħa qabel ma torqod. Li tagħmel 20 sa 30 minuta ta' eżerċizzju tard wara nofsinhar jgħinek torqod.

6. 31 sa 60 adult. 49 siegħa ta' rqad, in-nisa jeħtieġu aktar ħin, 5 sigħat) 。 Ir-raġuni kienet li r-ritmi tal-irqad kontinwi tal-menopawża jinbidlu. L-adulti jorqdu aħjar, ħalib sħun u perjodu twil ta’ żmien (Mill-inqas 5 minuti) Xarrab it-te jista’ jġiegħel lin-nies jikkalmaw qabel ma jorqdu. Huwa importanti li kemm jista' jkun iżżomm mal-ħin iffissat għall-irqad.

7. L-anzjani 'l fuq minn 60 sena. 5 sigħat huma biżżejjed. Barra minn hekk, l-irqad ikun aktar baxx, u l-ħin tal-irqad fil-fond ikun qasir. Madankollu, l-anzjani għandhom bżonn jieħdu nap aktar spiss. L-anzjani jorqdu tajjeb, is-sigriet hu li jqassru n-nap biex itawlu l-irqad bil-lejl. L-irqad jgħin ukoll biex torqod wara nofsillejl, il-fabbrika tas-saqqijiet hija importanti li kemm jista' jkun iżżomm il-kwiet fil-kamra tas-sodda.