Pabrika sa kutson sa tanan nga edad oras sa pagkatulog

Pabrika sa kutson sa tanan nga edad oras sa pagkatulog

1. Baby stage. Gikan sa pagkahimugso hangtod sa bata nga wala pay bug-os nga pangedaron nagkinahanglan og tulog sa kadaghanang panahon, lagmit matulog ug 16 ka oras kada adlaw. Ang hinungdan mao nga ang mga bata makakat-on sa pagbuhat sa daghang mga damgo, aksyon ug pagproseso sa impresyon sa akong hunahuna. Pabrika sa kutson aron mas maayo ang pagkatulog sa bata, kinahanglan ka nga molingkod sa gamay nga higdaanan sa bata, hinayhinay nga gihapuhap ang bata aron matulog.

2. 1 hangtod 4 ka tuig ang edad. Kini nga edad sa mga bata sa pagkatulog alang sa 12 ka oras sa gabii, sila usab kinahanglan nga matulog sa labing taas nga 3 ka oras sa adlaw. Bisan pa, daghang mga bata ang kinahanglan usab nga mangita sa ilang kaugalingon nga ritmo sa pagkatulog, ang uban lagmit nga maghilak sa wala pa matulog. Aron sa paghimo sa mga bata nga adunay usa ka maayo nga pagkatulog, mahimo sa paghimo nga sila naanad sa sa buntag ug sa ulahing bahin sa hapon pagkatulog, sa pagkuha ngadto sa kinaiya sa pagpakita sa oras sa buntag.

3.5 hangtod 12 anyos. Ang mga bata nga ubos sa edad nga 5 ngadto sa 10 matulog 12 ka oras sa usa ka adlaw gikinahanglan, udto sa pagpahulay sa makadiyot kutob sa mahimo. Usab dako ang pipila ka mga bata nga nag-edad og 10 o 8 ka oras nga pagkatulog igo na. Kung gusto nimo nga makatulog ang mga bata sa eskuylahan nga labi ka maayo, kinahanglan nga mag-adorno sa usa ka matahum nga kwarto alang kaniya, labi na aron tugutan ang mga bata nga magbasa o maminaw sa musika sa dili pa sila matulog.

4. 13 ngadto sa 20 ka mga tin-edyer. Kini nga grupo sa edad sa mga tin-edyer sagad gigamit sa walo ka oras nga pagkatulog sa usa ka adlaw. Alas 3 ang takna sa gabii, nangatulog sila og maayo. Gusto nga tugotan sila nga matulog nga mas maayo, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad, mahimo ra magtukaw sa katapusan sa semana. Normal ilabina gikan sa 24 ngadto sa 6 PM ngadto sa higpit nga kanunay imbes nga oras sa pagkatulog.

5. 21 ngadto sa 30, batan-ong lalaki. Ang walo ka oras nga pagkatulog igo na. Pabrika sa kutson sa hapon para makatulog, Tunga sa oras hangtod 1 oras) Maayo sa imong lawas. Kung gusto nimo nga mas maayo ang pagkatulog, ayaw pagkaon bisan unsa labing menos 1 ka oras sa dili pa matulog. Sa ulahing bahin sa hapon pagbuhat og 20 ngadto sa 30 minutos nga ehersisyo makatabang sa pagkatulog.

6. 31 ngadto sa 60 ka hamtong. 49 ka oras nga oras sa pagkatulog, ang mga babaye nanginahanglan dugang nga oras, 5 ka oras). Mas maayo ang pagkatulog sa mga hamtong, init nga gatas ug taas nga panahon ( Labing menos 5 ka minuto) Ang paghumol sa tsa makapahilom sa mga tawo sa dili pa matulog. Importante nga sundon kutob sa mahimo ang gitakdang oras sa pagkatulog.

7. Ang mga tigulang nga kapin sa 60 anyos. 5 ka oras igo na. Dugang pa, ang pagkatulog nga mas mabaw, ang lawom nga oras sa pagkatulog mubo. Bisan pa, ang mga tigulang kinahanglan nga magpahulay kanunay. Maayo ang pagkatulog sa mga tigulang, ang lansis mao ang pagpamubo sa pagkatulog aron madugangan ang pagkatulog sa gabii. Pagkatulog usab makatabang sa pagkatulog human sa tungang gabii, kutson pabrika mao ang importante mao ang lawak nga higdaanan kutob sa mahimo sa paghilom