Fabbrica di materassi per tutte l'età, tempu di sonnu

Fabbrica di materassi per tutte l'età, tempu di sonnu

1. Fase di u zitellu. Da a nascita à u zitellu sottu à l'età di 18 anni, hà bisognu di dorme a maiò parte di u tempu, probabilmente dorme 16 ore à ghjornu. A ragione hè chì i zitelli amparanu à fà assai sogni, azzioni è trasfurmazioni di l'impressione in a so mente. Fabbrica di materassi per fà dorme megliu u zitellu, duvete pusà in u lettu chjucu di u zitellu, accarezzallu dolcemente per fà lu dorme.

2. Da 1 à 4 anni. I zitelli di sta età dormenu 12 ore a notte, ma anu ancu bisognu di fà una siesta di 3 ore al massimu durante u ghjornu. Tuttavia, parechji zitelli averanu ancu da truvà u so propiu ritmu di sonnu, certi tendenu à pienghje prima di dorme. Per fà chì i zitelli dormanu bè, pudete fà chì sò abituati à dorme a mane è à a fine di u dopu meziornu, pigliate l'abitudine di presentassi à tempu a mane.

3. Da 5 à 12 anni. I zitelli di menu di 5 à 10 anni dormenu 12 ore à ghjornu hè necessariu, meziornu per ripusassi un pocu u più pussibule. Di novu grande certi zitelli di 10 o 8 ore di sonnu hè abbastanza. Sè vo vulete fà dorme megliu i zitelli di a scola, duvete decorà una bella camera da letto per ellu, soprattuttu per permette à i zitelli di leghje o ascultà musica prima di andà à dorme.

4. 13 à 20 adolescenti. Stu gruppu d'età di l'adulescenti hè spessu abituatu à ottu ore di sonnu à ghjornu. À 3 ore di notte, anu dormitu prufundamente. Vulete lascià li dorme megliu, duvete fà attenzione, ponu stà svegli solu tardi durante i fine settimana. Nurmale soprattuttu da 24 à 6 PM à strettamente custante invece di u tempu di dorme.

5. 21 à 30, ghjovanu. Ottu ore di sonnu sò abbastanza. Fabbrica di materassi in u dopumeziornu per una siesta, Mezz'ora à 1 ora) Hè bonu per u vostru corpu. Sè vo vulete dorme megliu, ùn manghjate nunda per almenu 1 ora prima di dorme. Fate 20 à 30 minuti d'eserciziu à a fine di u dopumezzogiu aiuta à dorme.

6. 31 à 60 adulti. 49 ore di sonnu, e donne anu bisognu di più tempu, 5 ore) A ragione era chì i ritmi di u sonnu cuntinuu di a menopause cambianu. L'adulti dormenu megliu, u latte caldu è un longu periodu di tempu (almenu 5 minuti) Immergere u tè pò fà chì a ghjente si calmi prima di dorme. Hè impurtante rispettà u più pussibule l'ora fissata per dorme.

7. L'anziani di più di 60 anni. 5 ore sò abbastanza. Inoltre, u sonnu hè più superficiale, u tempu di sonnu prufondu hè cortu. Tuttavia, l'anziani anu bisognu più spessu di fà una siesta. I vechji dormenu bè, u truccu hè di accurtà a siesta per allungà u sonnu di notte. U sonnu aiuta ancu à dorme dopu à mezanotte, a fabbrica di materassi hè impurtante hè a camera da letto u più pussibule per stà tranquilla.