Patjatehdas kaikenikäisille nukkumaanmenoaikaa

Patjatehdas kaikenikäisille nukkumaanmenoaikaa

1. Vauvavaihe. Syntymästä alle täysi-ikään asti vauva tarvitsee unta suurimman osan ajasta, todennäköisesti 16 tuntia vuorokaudessa. Syynä on se, että vauvat oppivat paljon unelmoimaan, toimimaan ja käsittelemään vaikutelmia mielessään. Patjatehdas, jotta vauva nukkuisi paremmin, sinun pitäisi istua vauvan pienessä sängyssä ja silittää vauvaa varovasti nukkumaan.

2. 1–4-vuotiaille. Tässä ikäisessä lapsessa nukkuminen kestää 12 tuntia yössä, ja päiväunet kestävät korkeintaan kolme tuntia. Monien lasten on kuitenkin löydettävä oma unirytminsä, ja jotkut itkevät usein ennen nukkumaanmenoa. Jotta lapset nukkuisivat hyvin, heidät voidaan totuttaa aamu- ja iltapäiväuniin ja heidän tulisi tavata saapua ajoissa aamulla.

3. 5–12-vuotiaille. Alle 5–10-vuotiaiden lasten on välttämätöntä nukkua 12 tuntia vuorokaudessa, jotta he voivat levätä jonkin aikaa niin paljon kuin mahdollista. Jälleen iso, joillekin lapsille 10 tai 8 tuntia unta riittää. Jos haluat koululaisten nukkuvan paremmin, sinun tulisi sisustaa heille kaunis makuuhuone, erityisesti jotta lapset voivat lukea tai kuunnella musiikkia ennen nukkumaanmenoa.

4. 13–20 teini-ikäistä. Tämän ikäryhmän teini-ikäiset ovat usein tottuneet kahdeksan tunnin uneen päivässä. Yöllä kello kolme he nukkuivat sikeästi. Haluatko antaa heidän nukkua paremmin, sinun tulisi kiinnittää huomiota, että he voivat valvoa myöhään vain viikonloppuisin. Normaali erityisesti klo 24-18 välillä täysin vakiona nukkumisajan sijaan.

5. 21–30, nuori mies. Kahdeksan tuntia unta on riittävästi. Patjatehdas iltapäivällä torkuille, puoli tuntia - tunti) on hyväksi kehollesi. Jos haluat nukkua paremmin, älä syö mitään vähintään tuntiin ennen nukkumaanmenoa. Iltapäivällä 20–30 minuutin liikunta auttaa unen saamisessa.

6. 31–60 aikuista. 49 tuntia unta, naiset tarvitsevat enemmän aikaa, 5 tuntia)。 Syynä oli se, että vaihdevuosien jatkuva unirytmi muuttuu. Aikuiset nukkuvat paremmin, kuuman maidon nauttiminen ja teen liottaminen pitkään (vähintään 5 minuuttia) voi rauhoittaa ihmisiä ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää noudattaa mahdollisimman tarkasti nukkumiseen tarkoitettua kiinteää aikaa.

7. Yli 60-vuotiaat vanhukset. 5 tuntia riittää. Lisäksi uni on pinnallisempaa, syvän unen aika on lyhyt. Ikäihmiset kuitenkin tarvitsevat useammin päiväunia. Vanhat ihmiset nukkuvat hyvin, mutta jujuna on lyhentää päiväunia pidentääkseen yöunta. Uni auttaa myös nukkumaan keskiyön jälkeen, patjatehdas on tärkeä, jotta makuuhuone pysyy mahdollisimman hiljaisena.