Usine de matelas pour tous les âges, temps de sommeil

Usine de matelas pour tous les âges, temps de sommeil

1. Stade bébé. De la naissance à l'âge adulte, le bébé a besoin de dormir la plupart du temps, probablement 16 heures par jour. La raison est que les bébés apprennent à faire beaucoup de rêves, d’actions et de traitement des impressions dans mon esprit. Usine de matelas pour que le bébé dorme mieux, vous devez vous asseoir dans le petit lit du bébé, caresser doucement le bébé pour qu'il s'endorme.

2. De 1 à 4 ans. À cet âge, les enfants dorment 12 heures par nuit et doivent également faire une sieste d'au plus 3 heures pendant la journée. Cependant, de nombreux enfants devront également trouver leur propre rythme de sommeil, certains ont tendance à pleurer avant de dormir. Pour que les enfants dorment bien, il faut les habituer à dormir le matin et en fin d'après-midi et leur donner l'habitude d'arriver à l'heure le matin.

3. 5 à 12 ans. Les enfants de moins de 5 à 10 ans doivent dormir 12 heures par jour, à midi pour se reposer un peu dans la mesure du possible. Encore une fois, pour certains enfants, 10 ou 8 heures de sommeil suffisent. Si vous souhaitez que les écoliers dorment mieux, vous devriez décorer une belle chambre pour eux, notamment pour permettre aux enfants de lire ou d'écouter de la musique avant d'aller dormir.

4. 13 à 20 adolescents. Cette tranche d’âge d’adolescents est souvent habituée à dormir huit heures par jour. À 3 heures du soir, ils dormaient profondément. Si vous voulez les laisser mieux dormir, vous devez faire attention, vous ne pouvez rester debout que tard le week-end. Normal surtout de 24h à 18h à strictement constant au lieu de l'heure de sommeil.

5. 21 à 30 ans, jeune homme. Huit heures de sommeil suffisent. Fabriquer un matelas l'après-midi pour une sieste (une demi-heure à 1 heure) est bon pour votre corps. Si vous voulez mieux dormir, ne mangez rien au moins 1 heure avant de dormir. En fin d'après-midi, faire 20 à 30 minutes d'exercice aide à dormir.

6. 31 à 60 adultes. 49 heures de sommeil, les femmes ont besoin de plus de temps, 5 heures) 。 La raison en est que les rythmes de sommeil continus de la ménopause changent. Les adultes dorment mieux, du lait chaud et une longue période de temps (au moins 5 minutes) pour faire tremper le thé peuvent aider les gens à se calmer avant de dormir. Il est important de respecter autant que possible l'heure fixée pour dormir.

7. Les personnes âgées de plus de 60 ans. 5 heures suffisent. De plus, le sommeil est plus superficiel et le temps de sommeil profond est plus court. Cependant, les personnes âgées ont besoin de faire plus souvent une sieste. Les personnes âgées dorment bien, l'astuce est de raccourcir la sieste pour allonger le sommeil la nuit. Le sommeil aide également à dormir après minuit, l'usine de matelas est importante, la chambre à coucher doit être autant que possible maintenue au calme