ʻO ka hale moe moena ka manawa hiamoe

ʻO ka hale moe moena ka manawa hiamoe

1. Ke kahua pēpē. Mai ka hānau ʻana a hiki i ka pēpē ma lalo o ka makahiki piha, pono e hiamoe ka nui o ka manawa, malia paha e hiamoe 16 mau hola i ka lā. ʻO ke kumu ke aʻo nei nā pēpē e hana i ka nui o ka moeʻuhane, ka hana a me ka hana ʻana o ka manaʻo i loko o koʻu noʻonoʻo. ʻO ka hale hana moena e hiamoe maikaʻi ai ka pēpē, pono ʻoe e noho i loko o ka moena liʻiliʻi o ke pēpē, e hahau mālie i ka pēpē e hiamoe.

2. 1 a 4 makahiki. ʻO kēia mau makahiki e hiamoe nā keiki no 12 mau hola i ka pō, pono lākou e hiamoe ma kahi o 3 mau hola i ka lā. Eia nō naʻe, pono nā keiki he nui e ʻimi i kā lākou iho moe moe, e uē kekahi ma mua o ka hiamoe. No ka hiamoe maikaʻi o nā keiki, hiki iā lākou ke maʻa i ke kakahiaka a me ka hiamoe ahiahi, e komo i ka maʻamau o ka hōʻike ʻana i ka manawa i ke kakahiaka.

3. 5 a 12 makahiki. Pono nā keiki ma lalo o 5 a 10 mau makahiki he 12 mau hola i ka lā, e hoʻomaha i ke awakea no kekahi manawa e like me ka hiki. Nui hou kekahi mau keiki he 10 a i ʻole 8 hola ua lawa ka hiamoe. Inā makemake ʻoe e hiamoe maikaʻi nā keiki kula, pono e hoʻonani i kahi lumi moe nani nona, ʻoi aku ka ʻae ʻana i nā keiki e heluhelu a hoʻolohe i ke mele ma mua o ka hiamoe ʻana.

4. 13 a 20 mau ʻōpio. Hoʻohana pinepine ʻia kēia pūʻulu makahiki o nā ʻōpio i ʻewalu hola o ka hiamoe i ka lā. I ka hola 3 o ka pō, ua hiamoe maikaʻi lākou. Makemake ʻoe e hoʻokuʻu iā lākou e hiamoe maikaʻi, pono ʻoe e hoʻolohe, hiki ke ala i ka pō i nā hopena pule. ʻOi aku ka maʻamau mai ka hola 24 a hiki i ka hola 6 PM a paʻa mau ma mua o ka manawa hiamoe.

5. 21 a 30, kanaka opio. Ua lawa nā hola ʻewalu o ka hiamoe. Hale hana moena i ke awakea no ka hiamoe, Hapa hora a 1 hola) He maikai no kou kino. Inā makemake ʻoe e hiamoe maikaʻi, mai ʻai i kekahi mea no ka liʻiliʻi 1 hola ma mua o ka hiamoe. Ma ke ahiahi e hana i 20 a 30 mau minuke o ka hoʻoikaika kino e kōkua i ka hiamoe.

6. 31 a 60 kanaka makua. 49 mau hola hiamoe, pono nā wāhine i ka manawa hou aku, 5 hola) 。 ʻO ke kumu o ka hoʻololi mau ʻana o ka moe moe menopause. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana o nā mākua, ka waiū wela a me ka manawa lōʻihi ( Ma kahi o 5 mau minuke) E hoʻoinu i ke kī hiki ke hoʻomaha ka poʻe ma mua o ka hiamoe. He mea nui e mālama i ka manawa paʻa no ka hiamoe e like me ka hiki.

7. ʻO ka poʻe ʻelemakule ma luna o 60 makahiki. 5 hola ua lawa. Eia kekahi, ʻoi aku ka pāpaʻu o ka hiamoe, pōkole ka manawa hiamoe hohonu. Eia naʻe, pono ka poʻe ʻelemakule e hiamoe pinepine. Moe maikaʻi ka poʻe kahiko, ʻo ka hoʻopōkole i ka hiamoe e hoʻolōʻihi i ka hiamoe i ka pō. Kōkua ka hiamoe i ka hiamoe ma hope o ke aumoe, ʻo ka hale moe moena ka mea nui i ka lumi moe e like me ka hiki ke noho mālie