Fábrica de colchóns para todas as idades, tempo de sono

Fábrica de colchóns para todas as idades, tempo de sono

1. Etapa do bebé. Desde o nacemento ata que o bebé ten menos de 10 anos necesita durmir a maior parte do tempo, probablemente unhas 16 horas ao día. A razón é que os bebés aprenden a soñar, actuar e procesar moito a impresión que teñen na súa mente. Fábrica de colchóns para que o bebé durma mellor, debes sentarte na cama pequena do bebé e acaricialo suavemente para que durma.

2. De 1 a 4 anos de idade. Os nenos desta idade deben durmir 12 horas pola noite, pero tamén necesitan durmir unha sesta como máximo 3 horas durante o día. Non obstante, moitos nenos tamén terán que atopar o seu propio ritmo de sono, algúns tenden a chorar antes de durmir. Para que os nenos durman ben, pode facer que estean afeitos a durmir pola mañá e ao final da tarde, acostumándose a chegar puntuales pola mañá.

3. De 5 a 12 anos. Os nenos menores de 5 a 10 anos dormen 12 horas ao día é necesario, e o mediodía debe descansar un pouco na medida do posible. De novo, algúns nenos grandes de 10 ou 8 horas de sono son suficientes. Se queres que os nenos en idade escolar durman mellor, deberías decorarlle un fermoso cuarto, especialmente para permitir que os nenos lean ou escoiten música antes de ir durmir.

4. De 13 a 20 adolescentes. Este grupo de idade de adolescentes adoita estar afeito a durmir oito horas ao día. Ás tres da noite, durmiron profundamente. Queres que durman mellor, debes prestar atención, só poden quedar espertos ata tarde os fins de semana. Normal, especialmente de 24 a 6 da tarde, a estritamente constante en lugar da hora de durmir.

5. De 21 a 30, mozo. Oito horas de sono son suficientes. Fábrica de colchóns pola tarde para unha sesta, de media hora a 1 hora) É bo para o teu corpo. Se queres durmir mellor, non comas nada durante polo menos 1 hora antes de ir para a cama. Facer exercicio de 20 a 30 minutos pola tarde axuda a durmir.

6. De 31 a 60 adultos. 49 horas de sono, as mulleres necesitan máis tempo, 5 horas). A razón foi que os ritmos de sono continuos da menopausa cambian. Os adultos dormen mellor, o leite quente e un longo período de tempo (polo menos 5 minutos) remollar o té pode facer que a xente se calme antes de durmir. É importante respectar na medida do posible a hora fixada para durmir.

7. Persoas maiores de 60 anos. 5 horas son suficientes. Ademais, o sono é máis superficial e o tempo de sono profundo é curto. Non obstante, as persoas maiores necesitan durmir a sesta con máis frecuencia. As persoas maiores dormen ben, o truco está en acurtar a sesta para alongar o sono pola noite. Durmir tamén axuda a durmir despois da medianoite, a fábrica de colchóns é importante que o dormitorio estea o máis tranquilo posible.