Fàbrica de matalassos per a totes les edats, temps de son

Fàbrica de matalassos per a totes les edats, temps de son

1. Etapa del nadó. Des del naixement fins que el nadó té menys d'1 any necessita dormir la major part del temps, probablement dorm 16 hores al dia. La raó és que els nadons aprenen a somiar, a actuar i a processar moltes impressions a la seva ment. Fàbrica de matalassos per fer que el nadó dormi millor, hauríeu de seure al llit petit del nadó i acariciar suaument el nadó perquè s'adormi.

2. D'1 a 4 anys. Els nens d'aquesta edat dormen 12 hores a la nit, però també necessiten fer una migdiada de 3 hores com a màxim durant el dia. No obstant això, molts nens també hauran de trobar el seu propi ritme de son, alguns tendeixen a plorar abans d'anar a dormir. Perquè els nens dormin bé, podeu fer que estiguin acostumats a dormir al matí i a la tarda; acostumeu-vos a arribar a l'hora al matí.

3. De 5 a 12 anys. Els nens de 5 a 10 anys dormen 12 hores al dia, i el migdia descansa una estona tant com sigui possible. De nou grans, alguns nens de 10 o 8 hores de son són suficients. Si voleu que els nens en edat escolar dormin millor, hauríeu de decorar-li una bonica habitació, sobretot per permetre que els nens llegeixin o escoltin música abans d'anar a dormir.

4. De 13 a 20 adolescents. Aquest grup d'adolescents sovint està acostumat a dormir vuit hores al dia. A les tres de la nit, dormien profundament. Si vols que dormin millor, hi has de prestar atenció, només poden quedar-se desperts fins tard els caps de setmana. Normal, sobretot de 24 a 6 de la tarda, a estrictament constant en lloc de l'hora de dormir.

5. De 21 a 30 anys, jove. Amb vuit hores de son n'hi ha prou. Fàbrica de matalassos a la tarda per fer una migdiada, de mitja hora a 1 hora) És bo per al teu cos. Si vols dormir millor, no mengis res durant almenys 1 hora abans d'anar a dormir. Fer exercici de 20 a 30 minuts a la tarda ajuda a dormir.

6. De 31 a 60 adults. 49 hores de son, les dones necessiten més temps, 5 hores). El motiu era que els ritmes de son continus de la menopausa canvien. Els adults dormen millor, la llet calenta i un llarg període de temps (almenys 5 minuts) en remull el te pot fer que la gent es calmi abans de dormir. És important respectar al màxim l'horari establert per dormir.

7. Les persones grans majors de 60 anys. 5 hores són suficients. A més, dorms més superficialment i el temps de son profund és curt. No obstant això, la gent gran necessita fer una migdiada més sovint. La gent gran dorm bé, el truc és escurçar la migdiada per allargar el son a la nit. Dormir també ajuda a dormir després de la mitjanit, la fàbrica de matalassos és important que el dormitori estigui el més tranquil possible.