Matratzefabrik all Alter Schlofzäit

Matratzefabrik all Alter Schlofzäit

1. Puppelchestadium. Vun der Gebuert bis zum Alter vum Puppelchen, deen nach net vollstänneg ass, brauch hien déi meescht Zäit Schlof, wahrscheinlech 16 Stonnen am Dag. De Grond ass, datt Puppelcher léieren, vill ze dreemen, ze handelen an den Androck a mengem Geescht ze veraarbechten. Matratzefabréck fir datt de Puppelchen besser schléift, sollt Dir am klenge Bett vum Puppelchen sëtzen, de Puppelchen sanft streichelen fir anzeschlofen.

2. 1 bis 4 Joer al. Kanner an dësem Alter solle 12 Stonnen an der Nuecht schlofen, si mussen och maximal 3 Stonnen am Dag en Mëttespaus maachen. Vill Kanner mussen awer och hiren eegene Schlofrhythmus fannen, verschidde kräischen dacks virum Schlofen. Fir datt d'Kanner gutt schlofen, kënnt Dir se drun gewinnt maachen, moies an nomëttes ze schlofen, an d'Gewunnecht maachen, moies pünktlech ze erschéngen.

3. 5 bis 12 Joer al. Kanner ënner 5 bis 10 Joer schlofen 12 Stonnen den Dag ass néideg, Mëttes fir sech sou wäit wéi méiglech eng Zäitchen auszereeën. Fir e puer Kanner ass 10 oder 8 Stonne Schlof genuch. Wann Dir wëllt, datt d'Schoulkanner besser schlofen, sollt Dir e schéint Schlofkummer fir hien dekoréieren, besonnesch fir datt d'Kanner liesen oder Musek lauschtere kënnen, ier se schlofen.

4. 13 bis 20 Teenager. Dës Altersgrupp vun Teenager ass dacks un aacht Stonne Schlof den Dag gewinnt. Um 3 Auer an der Nuecht hunn si fest geschlof. Wëllt Dir se besser schlofen loossen, sollt Dir drop oppassen, kënnen nëmmen um Weekend laang op bleiwen. Normal besonnesch vun 24 bis 18 Auer bis strikt konstant amplaz vun der Schlofzäit.

5. 21 bis 30, jonke Mann. Aacht Stonne Schlof sinn duer. Matratzefabréck nomëttes fir e Mëttegsschlof, eng hallef Stonn bis eng Stonn) ass gutt fir Äre Kierper. Wann Dir besser schlofe wëllt, iesst op d'mannst eng Stonn virum Schlofen näischt. Spéit Nomëttes hëlleft 20 bis 30 Minutte Sport ze maachen, fir ze schlofen.

6. 31 bis 60 Erwuessener. 49 Stonne Schlofzäit, Frae brauche méi Zäit, 5 Stonnen). De Grond war, datt sech déi kontinuéierlech Schlofrhythmen an de Menopause änneren. Erwuessener schlofen besser, waarm Mëllech an eng méi laang Zäit (op d'mannst 5 Minutten) den Téi anzeweichen kann d'Leit berouegen, ier se an d'Bett goen. Et ass wichteg, sech sou vill wéi méiglech un déi festgeluecht Zäit fir ze schlofen anzehalen.

7. Eeler Leit iwwer 60 Joer. 5 Stonnen sinn duer. Zousätzlech schléift de méi flaache Schlof, an d'Déifschlofzäit ass méi kuerz. Allerdéngs mussen eeler Leit méi dacks e Mëttegiessen maachen. Eel Leit schlofen gutt, den Trick ass, den Mëttegsschlof ze verkierzen, fir de Schlof an der Nuecht ze verlängeren. Schlof hëlleft och no Mëtternuecht ze schlofen, Matratzefabrik ass wichteg, d'Schlofkummer sou wäit wéi méiglech roueg ze halen