Kilang tilam semua peringkat umur masa tidur

Kilang tilam semua peringkat umur masa tidur

1. Tahap bayi. Dari lahir hingga bayi di bawah umur kenyang memerlukan tidur paling banyak, mungkin tidur 16 jam sehari. Sebabnya, bayi belajar melakukan banyak impian, tindakan dan pemprosesan kesan dalam fikiran saya. Kilang tilam untuk membuat bayi tidur lebih lena, anda perlu duduk di katil kecil bayi, perlahan-lahan mengusap bayi untuk tidur.

2. 1 hingga 4 tahun. Kanak-kanak usia ini untuk tidur selama 12 jam pada waktu malam, mereka juga perlu tidur paling lama 3 jam pada siang hari. Walau bagaimanapun, ramai kanak-kanak juga perlu mencari irama tidur mereka sendiri, ada yang cenderung menangis sebelum tidur. Untuk membuat anak-anak mempunyai tidur yang lena, boleh membuat mereka terbiasa pada waktu pagi dan tidur lewat petang, membiasakan diri untuk muncul tepat pada waktunya pada waktu pagi.

3. 5 hingga 12 tahun. Kanak-kanak di bawah umur 5 hingga 10 tahun tidur 12 jam sehari adalah perlu, tengah hari untuk berehat seketika sejauh mungkin. Lagi besar sesetengah kanak-kanak berumur 10 atau 8 jam tidur sudah memadai. Jika anda ingin membuat anak-anak sekolah tidur lebih lena, hendaklah menghiasi bilik tidur yang indah untuknya, terutamanya untuk membolehkan kanak-kanak membaca atau mendengar muzik sebelum mereka tidur.

4. 13 hingga 20 remaja. Golongan umur remaja ini selalunya biasa tidur lapan jam sehari. Pada pukul 3 malam, mereka tidur lena. Ingin membiarkan mereka tidur dengan lebih lena, anda harus memberi perhatian kepada, hanya boleh berjaga lewat pada hujung minggu. Normal terutamanya dari jam 24 hingga 6 petang kepada malar dan bukannya waktu tidur.

5. 21 hingga 30, lelaki muda. Tidur lapan jam sudah memadai. Kilang tilam pada sebelah petang untuk tidur siang, Setengah jam hingga 1 jam) Baik untuk badan anda. Jika anda ingin tidur lebih lena, jangan makan apa-apa sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur. Lewat petang lakukan 20 hingga 30 minit senaman membantu tidur.

6. 31 hingga 60 dewasa. Masa tidur 49 jam, wanita memerlukan lebih banyak masa, 5 jam) 。 Sebabnya ialah irama tidur berterusan menopaus berubah. Orang dewasa tidur lebih lena, susu panas dan tempoh masa yang lama ( Sekurang-kurangnya 5 minit) Rendam teh boleh membuatkan orang tenang sebelum tidur. Adalah penting untuk mematuhi sebanyak mungkin masa yang ditetapkan untuk tidur.

7. Warga emas berumur 60 tahun ke atas. 5 jam sudah memadai. Di samping itu, tidur lebih cetek, masa tidur dalam adalah pendek. Walau bagaimanapun, orang tua perlu lebih kerap tidur siang. Orang tua tidur lena, caranya pendekkan tidur untuk memanjangkan tidur di waktu malam. Tidur juga membantu untuk tidur selepas tengah malam, kilang tilam adalah penting adalah bilik tidur sejauh mungkin untuk berdiam diri