Бүх насны матрасын үйлдвэр унтах цаг

Бүх насны матрасын үйлдвэр унтах цаг

1. Хүүхдийн үе шат. Төрснөөс хойш бүрэн насанд хүрээгүй хүүхэд хамгийн их унтах шаардлагатай байдаг, магадгүй өдөрт 16 цаг унтдаг. Учир нь нялх хүүхэд маш их мөрөөдөж, үйлдэл хийж, сэтгэгдлийг минь боловсруулж сурдаг. Хүүхдийг илүү сайн унтуулахын тулд матрас үйлдвэр, та хүүхдийнхээ жижиг орон дээр сууж байх ёстой, хүүхдийг унтахын тулд зөөлөн илбэв.

2. 1-4 настай. Энэ насны хүүхдүүд шөнийн цагаар 12 цаг унтдаг бол өдрийн цагаар хамгийн ихдээ 3 цаг унтдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүүхэд унтахынхаа хэмнэлийг олох ёстой бөгөөд зарим нь унтахынхаа өмнө уйлах хандлагатай байдаг. Хүүхдийг сайхан унтуулахын тулд өглөө, үдээс хойш унтдаг болгож, өглөө цагтаа ирж хэвшээрэй.

3. 5-12 нас. 5-10 хүртэлх насны хүүхдүүд өдөрт 12 цаг унтдаг бөгөөд үд дунд аль болох бага зэрэг амрах хэрэгтэй. Дахин томорсон зарим хүүхдүүдэд 10 эсвэл 8 цаг унтах нь хангалттай байдаг. Хэрэв та сургуулийн хүүхдүүдийг илүү сайн унтуулахыг хүсч байвал түүнд зориулж сайхан унтлагын өрөөг тохижуулж, ялангуяа хүүхдүүдэд унтахынхаа өмнө ном уншиж, хөгжим сонсох боломжийг олгох хэрэгтэй.

4。 13-20 өсвөр насныхан. Энэ насны өсвөр насныхан ихэвчлэн өдөрт найман цаг унтдаг. Шөнийн 3 цагт тэд сайхан унтсан. Тэднийг илүү сайн унтуулахыг хүсч байгаа тул та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, зөвхөн амралтын өдрүүдэд л оройтож болно. Хэвийн, ялангуяа 24-18 цаг хүртэл унтахын оронд тогтмол байдаг.

5。 21-30, залуу. Найман цаг унтахад хангалттай. Матрасын үйлдвэр үдээс хойш унтаж амрахад, Хагас цагаас 1 цаг хүртэл) Таны биед сайн. Хэрэв та илүү сайн унтахыг хүсч байвал унтахынхаа өмнө дор хаяж 1 цагийн турш юу ч идэж болохгүй. Үдээс хойш 20-30 минутын дасгал хийх нь унтахад тусалдаг.

6。 31-60 насанд хүрэгчид. Унтах хугацаа 49 цаг, эмэгтэйчүүдэд илүү их цаг хэрэгтэй, 5 цаг) 。 Шалтгаан нь цэвэршилтийн уналтын хэмнэл тасралтгүй өөрчлөгддөг. Насанд хүрэгчид илүү сайн унтдаг, халуун сүүтэй, удаан хугацаагаар ( дор хаяж 5 минут) Цайгаа дэвтээвэл унтахын өмнө хүмүүсийг тайвшруулна. Унтах цагийг аль болох дагаж мөрдөх нь чухал юм.

7。 60-аас дээш насны өндөр настан. 5 цаг хангалттай. Үүнээс гадна илүү гүехэн унтах, гүн унтах хугацаа богино байдаг. Гэсэн хэдий ч ахмад настнуудад илүү олон удаа унтаж амрах шаардлагатай байдаг. Хөгшин хүмүүс сайн унтдаг, заль мэх нь шөнийн нойрыг уртасгахын тулд нойрыг богиносгох явдал юм. Унтах нь шөнө дундаас хойш унтахад тусалдаг, матрасын үйлдвэр нь унтлагын өрөөг аль болох чимээгүй байлгах нь чухал юм.