Fabrică de saltele, timp de somn pentru toate vârstele

Fabrică de saltele, timp de somn pentru toate vârstele

1. Etapa bebelușului. De la naștere până la vârsta de sub 12 ani, bebelușul are nevoie de somn cea mai mare parte a timpului, probabil doarme 16 ore pe zi. Motivul este că bebelușii învață să viseze, să acțiunize și să proceseze multe impresii din mintea lor. Fabrică de saltele pentru a face copilul să doarmă mai bine, ar trebui să te așezi în pătuțul mic al bebelușului și să-l mângâi ușor pentru a-l adormi.

2. 1 până la 4 ani. Copiii de această vârstă trebuie să doarmă 12 ore noaptea, dar trebuie să tragă un pui de somn de cel mult 3 ore pe parcursul zilei. Totuși, mulți copii vor trebui să își găsească propriul ritm de somn, unii tind să plângă înainte de culcare. Pentru a-i face pe copii să doarmă bine, pentru a-i face să se obișnuiască cu somnul de dimineață și după-amiaza târziu, trebuie să vă faceți obiceiul de a veni la timp dimineața.

3. 5 până la 12 ani. Copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 10 ani dorm 12 ore pe zi, iar la prânz să se odihnească cât mai mult posibil. Din nou, unii copii mari, cu vârsta de 10 sau 8 ore de somn, sunt suficiente. Dacă vrei să-i faci pe elevi să doarmă mai bine, ar trebui să decorezi un dormitor frumos pentru elevi, mai ales pentru a le permite copiilor să citească sau să asculte muzică înainte de a merge la culcare.

4. 13 până la 20 de adolescenți. Această grupă de vârstă de adolescenți este adesea obișnuită să doarmă opt ore pe zi. La ora 3 noaptea, au dormit profund. Vrei să-i lași să doarmă mai bine, ar trebui să fii atent, pot sta treji doar până târziu în weekend. Normal, mai ales între orele 24 și 18:00, până la o constantă strictă în loc de ora de somn.

5. 21 până la 30 de ani, tânăr. Opt ore de somn sunt suficiente. Fabrica de saltele după-amiaza pentru un pui de somn, o jumătate de oră până la o oră) Este bună pentru corpul tău. Dacă vrei să dormi mai bine, nu mânca nimic cu cel puțin o oră înainte de culcare. Exercițiile fizice timp de 20-30 de minute la sfârșitul după-amiezii ajută la somn.

6. 31 până la 60 de adulți. 49 de ore de somn, femeile au nevoie de mai mult timp, 5 ore). Motivul a fost că ritmurile de somn continue din menopauză se schimbă. Adulții dorm mai bine, laptele fierbinte și o perioadă lungă de timp (cel puțin 5 minute) înmuierea ceaiului îi poate liniști înainte de culcare. Este important să respectați cât mai mult posibil ora stabilită pentru somn.

7. Vârstnicii cu vârsta peste 60 de ani. 5 ore sunt suficiente. În plus, somnul este mai superficial, iar timpul de somn profund este scurt. Cu toate acestea, persoanele în vârstă au nevoie să tragă un pui de somn mai des. Bătrânii dorm bine, trucul este să scurteze puiul de somn pentru a prelungi somnul peste noapte. Somnul ajută și după miezul nopții, este important ca fabrica de saltele să fie liniștită în dormitor, pe cât posibil.