Pabrika ng kutson sa lahat ng edad oras ng pagtulog

Pabrika ng kutson sa lahat ng edad oras ng pagtulog

1. Baby stage. Mula sa kapanganakan hanggang sa sanggol na wala pang ganap na edad ay nangangailangan ng pagtulog sa karamihan ng oras, malamang na matulog ng 16 na oras sa isang araw. Ang dahilan ay ang mga sanggol ay natutong gumawa ng maraming panaginip, aksyon at pagproseso ng impresyon sa aking isipan. Pabrika ng kutson upang gawing mas mahusay ang pagtulog ng sanggol, dapat kang umupo sa maliit na kama ng sanggol, dahan-dahang hinaplos ang sanggol upang matulog.

2. 1 hanggang 4 na taong gulang. Sa edad na ito ang mga bata ay natutulog ng 12 oras sa gabi, kailangan din nilang umidlip ng hindi hihigit sa 3 oras sa araw. Gayunpaman, maraming mga bata ang kailangan ding makahanap ng kanilang sariling ritmo ng pagtulog, ang ilan ay may posibilidad na umiyak bago matulog. Upang gawin ang mga bata na magkaroon ng isang magandang pagtulog, maaaring gawin ang mga ito ay ginagamit upang sa umaga at late afternoon pagtulog, kumuha sa ugali ng ipakita up sa oras sa umaga.

3. 5 hanggang 12 taong gulang. Ang mga batang wala pang 5 hanggang 10 taong gulang ay natutulog nang 12 oras sa isang araw, tanghali upang magpahinga nang ilang sandali hangga't maaari. Muli malaki ang ilang mga bata na may edad na 10 o 8 oras na pagtulog ay sapat na. Kung nais mong gawing mas mahusay ang pagtulog ng mga bata sa paaralan, dapat palamutihan ang isang magandang silid para sa kanya, lalo na upang payagan ang mga bata na magbasa o makinig ng musika bago sila matulog.

4. 13 hanggang 20 binatilyo. Ang pangkat ng edad na ito ng mga tinedyer ay kadalasang ginagamit sa walong oras na pagtulog sa isang araw. Alas tres ng gabi, mahimbing silang nakatulog. Gusto mong hayaan silang matulog ng mas mahusay, dapat mong bigyang pansin, maaari lamang mapuyat kapag weekend. Normal lalo na mula 24 hanggang 6 PM sa mahigpit na pare-pareho sa halip na oras ng pagtulog.

5. 21 hanggang 30, binata. Sapat na ang walong oras na tulog. Pagawaan ng kutson sa hapon para sa isang idlip, Kalahating oras hanggang 1 oras) Ay mabuti para sa iyong katawan. Kung gusto mong matulog ng mas maayos, huwag kumain ng kahit ano sa loob ng hindi bababa sa 1 oras bago matulog. Sa hapon, gumawa ng 20 hanggang 30 minutong ehersisyo ay nakakatulong sa pagtulog.

6. 31 hanggang 60 matanda. 49 oras na oras ng pagtulog, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming oras, 5 oras) 。 Ang dahilan ay ang patuloy na menopos na ritmo ng pagtulog ay nagbabago. Mas mahimbing ang tulog ng mga matatanda, mainit na gatas at matagal na panahon ( Hindi bababa sa 5 minuto) Ang pagbabad sa tsaa ay maaaring magpatahimik sa mga tao bago matulog. Mahalagang sundin hangga't maaari ang takdang oras ng pagtulog.

7. Ang mga matatandang lampas sa edad na 60. 5 oras ay sapat na. Bilang karagdagan, ang pagtulog ay mas mababaw, ang malalim na oras ng pagtulog ay maikli. Gayunpaman, ang mga matatanda ay nangangailangan ng mas madalas na umidlip. Mahimbing ang tulog ng mga matatanda, ang daya ay paikliin ang pagtulog para humaba ang tulog sa gabi. Ang pagtulog ay nakakatulong din sa pagtulog pagkatapos ng hatinggabi, ang pagawaan ng kutson ay mahalaga ay ang silid-tulugan hangga't maaari upang manatiling tahimik