Fábrica de colchões para todas as idades

Fábrica de colchões para todas as idades

1. Fase de bebê. Desde o nascimento até a idade adulta, o bebê precisa dormir a maior parte do tempo, provavelmente dormindo 16 horas por dia. A razão é que os bebês aprendem a sonhar muito, a agir e a processar as impressões na mente. Fábrica de colchões para fazer o bebê dormir melhor, você deve sentar na cama pequena do bebê, acariciar suavemente o bebê para dormir.

2。 1 a 4 anos de idade. Nessa idade, as crianças precisam dormir 12 horas por noite e também tirar um cochilo de no máximo 3 horas durante o dia. No entanto, muitas crianças também terão que encontrar seu próprio ritmo de sono e algumas tendem a chorar antes de dormir. Para que as crianças tenham uma boa noite de sono, é possível acostumá-las a dormir de manhã e no final da tarde, criando o hábito de chegar na hora certa.

3. 5 a 12 anos de idade. Crianças menores de 5 a 10 anos precisam dormir 12 horas por dia, com o meio-dia para descansar um pouco, sempre que possível. Novamente, para algumas crianças de 10 a 8 anos, dormir 10 ou 8 horas é suficiente. Se você quer que as crianças durmam melhor, deve decorar um quarto bonito para elas, especialmente para permitir que leiam ou ouçam música antes de dormir.

4. 13 a 20 adolescentes. Essa faixa etária de adolescentes geralmente está acostumada a dormir oito horas por dia. Às 3 horas da noite, eles dormiram profundamente. Quer que eles durmam melhor? Você deve prestar atenção: só pode ficar acordado até tarde nos fins de semana. Normal, especialmente das 24h às 18h, estritamente constante em vez do horário de dormir.

5. 21 a 30, jovem. Oito horas de sono são suficientes. Fábrica de colchões à tarde para um cochilo, Meia hora a 1 hora) É bom para seu corpo. Se você quer dormir melhor, não coma nada por pelo menos 1 hora antes de dormir. No final da tarde, fazer de 20 a 30 minutos de exercícios ajuda a dormir.

6. 31 a 60 adultos. 49 horas de sono, as mulheres precisam de mais tempo, 5 horas)。 O motivo é que os ritmos contínuos do sono da menopausa mudam. Adultos dormem melhor, leite quente e um longo período de tempo (pelo menos 5 minutos) de imersão no chá podem fazer as pessoas se acalmarem antes de dormir. É importante respeitar ao máximo o horário fixo para dormir.

7. Idosos com mais de 60 anos. 5 horas são suficientes. Além disso, durma mais superficialmente e o tempo de sono profundo será curto. No entanto, os idosos precisam tirar sonecas com mais frequência. Os idosos dormem bem, o truque é encurtar o cochilo para prolongar o sono à noite. Dormir também ajuda a dormir depois da meia-noite, a fábrica de colchões é importante é o quarto o mais longe possível para manter o silêncio