မွေ့ယာစက်ရုံသည် အသက်အရွယ်မရွေး အိပ်ချိန်ဖြစ်သည်။

မွေ့ယာစက်ရုံသည် အသက်အရွယ်မရွေး အိပ်ချိန်ဖြစ်သည်။

1. ကလေးဇာတ်ခုံ။ မွေးစကနေ အသက်ပြည့်တဲ့အထိ အိပ်ချိန်အများဆုံးလိုအပ်ပြီး တစ်နေ့ကို 16 နာရီအိပ်သင့်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ ကလေးတွေဟာ စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်တွေ၊ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ၊ စိတ်ကူးတွေကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ သင်ယူတတ်လာတာကြောင့်ပါ။ ကလေးအိပ်ရေးကောင်းစေရန်အတွက် မွေ့ယာစက်ရုံ၊ ကလေးအိပ်ရာသေးသေးလေးမှာ ထိုင်ပြီး ကလေးကို ညင်သာစွာ ပွတ်သပ်အိပ်သင့်ပါတယ်။

2. အသက် 1 နှစ်မှ 4 နှစ်။ ဒီအရွယ်ကလေးတွေဟာ ညဘက်မှာ ၁၂ နာရီ အိပ်ဖို့ လိုအပ်ပြီး နေ့ဘက်မှာ ၃ နာရီ အများဆုံး တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ သို့သော် ကလေးအများစုသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်မှု စည်းချက်ကို ရှာဖွေရမည်ဖြစ်ပြီး အချို့မှာ မအိပ်မီ ငိုတတ်သည်။ ကလေးငယ်များ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်စေရန်၊ နံနက်ခင်းနှင့် ညနေခင်းများတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို ကျင့်သုံးနိုင်ပြီး နံနက်ခင်းတွင် အချိန်မှန်အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အထကို ပြုလုပ်ပါ။

၃။ အသက် ၅ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်။ အသက် 5 နှစ်မှ 10 နှစ်အောက်ကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် 12 နာရီအိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပြီး နေ့လယ်တွင် တတ်နိုင်သမျှ ခေတ္တအနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ဖန် အသက် 10 သို့မဟုတ် 8 နာရီကလေးများသည် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းမျိုးဖြစ်သည်။ ကျောင်းက ကလေးတွေကို ကောင်းကောင်းအိပ်စေချင်ရင် အထူးသဖြင့် ကလေးတွေ အိပ်ရာမဝင်ခင် သီချင်းနားထောင်နိုင်အောင် လှပတဲ့ အိပ်ခန်းကို အလှဆင်သင့်ပါတယ်။

4. 13 မှ 20 ဆယ်ကျော်သက်။ ဤဆယ်ကျော်သက်အရွယ်အုပ်စုသည် တစ်နေ့လျှင် ရှစ်နာရီ အိပ်လေ့ရှိသည်။ ည(၃)နာရီတွင် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်သွားကြသည်။ သူတို့ကို ပိုကောင်းအောင် အိပ်စေချင်ရင် သတိထားရမှာက စနေ၊တနင်္ဂနွေတွေမှာသာ အိပ်ယာထနောက်ကျနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အထူးသဖြင့် ၂၄ နာရီမှ ညနေ ၆ နာရီအထိ အိပ်ချိန်အစား တင်းကြပ်စွာ အဆက်မပြတ်လုပ်ပါ။

၅။ ၂၁ မှ ၃၀၊ လူငယ်။ အိပ်ချိန် ရှစ်နာရီ လုံလောက်သည်။ မွေ့ယာစက်ရုံတွင် နေ့ခင်း တစ်ရေးတစ်မော တစ်ရေးတစ်မော နာရီဝက်မှ ၁ နာရီ) သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ကောင်းကောင်းအိပ်ချင်ရင် မအိပ်ခင် အနည်းဆုံး 1 နာရီအလိုမှာ ဘာမှမစားပါနဲ့။ ညနေခင်းမှာ မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အိပ်ပျော်ဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

6. 31 မှ 60 အရွယ်ရောက်ပြီးသူ။ အိပ်ချိန် 49 နာရီ၊ အမျိုးသမီးများသည် အချိန် 5 နာရီ ပိုလိုအပ်သည်။ အကြောင်းအရင်းမှာ သွေးဆုံးချိန် ဆက်တိုက် အိပ်ချိန် စည်းချက် ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် နွားနို့ပူပူနှင့် အချိန်အကြာကြီး (အနည်းဆုံး 5 မိနစ်ခန့်) ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်စေကာ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို စိမ်ထားခြင်းဖြင့် လူများကို မအိပ်မီ ငြိမ်သက်သွားစေနိုင်သည်။ အိပ်ချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

7. အသက် 60 ကျော် သက်ကြီးရွယ်အိုများ။ ၅ နာရီဆို လုံလောက်ပါပြီ။ ထို့အပြင် အိပ်ချိန်ပို၍ တိမ်ဝင်ကာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ချိန် တိုတောင်းသည်။ သို့သော် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် မကြာခဏ တစ်ရေးတစ်မော ပိုလိုအပ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ ကောင်းစွာအိပ်စက်အနားယူရန် နည်းလမ်းမှာ တစ်ရေးတစ်မောကို တိုတိုနှင့် ညဘက်တွင် နှစ်ရှည်အိပ်စက်ရန်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာက ညသန်းခေါင်ကျော်မှ အိပ်ပျော်ဖို့ အထောက်အကူပြုသလို မွေ့ယာစက်ရုံက အရေးကြီးတာက အိပ်ခန်းကို တတ်နိုင်သမျှ တိတ်တိတ်နေဖို့ပါပဲ။