מאַטראַץ פאַבריק אַלע עלטער שלאָפן צייט

מאַטראַץ פאַבריק אַלע עלטער שלאָפן צייט

1. בעיבי בינע. פֿון געבורט ביזן עלטער פֿון פֿולן דאַרף דאָס בעיבי שלאָף רובֿ צײַט, מסתּמא שלאָף 16 שעה אַ טאָג. די סיבה איז אז בעיביס לערנען זיך צו טון אסאך חלומות, האנדלונגען און פארארבעטן דעם איינדרוק אין מיין מח. מאַטראַץ פאַבריק צו מאַכן די בעיבי שלאָפן בעסער, איר זאָל זיצן אין די בעיבי 'ס קליין בעט, מילד סטראָוקט די בעיבי צו שלאָפן.

2. 1 ביז 4 יאר אלט. קינדער פון דעם עלטער זאָלן שלאָפן 12 שעה ביינאכט, און זיי דאַרפֿן אויך נעמען אַ דרעמל העכסטנס 3 שעה בעתן טאָג. אבער, אסאך קינדער וועלן אויך דארפן געפינען זייער אייגענעם שלאף-ריטם, עטלעכע האבן א טענדענץ צו וויינען פארן שלאף. כּדי קינדער זאָלן גוט שלאָפֿן, קען מען זיי צוגעוווינען צו שלאָפֿן אין דער פֿרי און שפּעט נאָכמיטאָג, און זיך צוגעוווינען צו קומען אין צייט אין דער פֿרי.

3. 5 ביז 12 יאָר אַלט. קינדער אונטערן עלטער פון 5 ביז 10 שלאפן 12 שעה א טאג איז נויטיג, מיטאג זיך אויסצורוהן א וויילע אזוי ווייט ווי מעגליך. ווידער גרויסע עטלעכע קינדער, 10 אדער 8 שעה שלאף איז גענוג. אויב איר ווילט מאַכן די שול־קינדער בעסער שלאָפן, זאָלט איר דעקאָרירן אַ שיין שלאָפצימער פֿאַר אים, ספּעציעל כּדי צו לאָזן קינדער לייענען אָדער הערן מוזיק איידער זיי גייען שלאָפן.

4. 13 ביז 20 טיניידזשערס. די עלטער גרופע פון טיניידזשערס זענען אָפט געוווינט צו אַכט שעה שלאָף אַ טאָג. 3 אזייגער ביינאכט, האבן זיי געשלאפן טיף. ווילסט זיי לאָזן בעסער שלאָפן, זאָלסטו אויפמערקזאַם זיין, מען קען נאָר בלייבן אויף שפּעט אין די אָפּרוטעג. נאָרמאַל ספּעציעל פֿון 24 ביז 6 אַזייגער אין אָוונט ביז שטרענג קאָנסטאַנט אַנשטאָט שלאָף־צייט.

5. 21 ביז 30, יונגערמאן. אַכט שעה שלאָף איז גענוג. מאַטראַץ פאַבריק אין נאָכמיטאָג פֿאַר אַ דרעמל, אַ האַלב שעה ביז 1 שעה) איז גוט פֿאַר דיין קערפּער. אויב איר ווילט בעסער שלאָפן, עסט גאָרנישט פֿאַר לפּחות 1 שעה פֿאַר שלאָפן. שפּעט נאָכמיטאָג טאָן 20 ביז 30 מינוט געניטונג העלפֿט צו שלאָפֿן.

6. 31 ביז 60 דערוואַקסענע. 49 שעה שלאָף צייט, פרויען דאַרפֿן מער צייט, 5 שעה). די סיבה איז געווען אַז די מענאָפּאַוז קאָנטינויִערלעכע שלאָף ריטמען טוישן זיך. דערוואַקסענע שלאָפֿן בעסער, הייסע מילך און אַ לאַנגע צײַט (לפּחות 5 מינוט) אײַנווייקן דעם טיי קען מאַכן מענטשן זיך באַרויקן פֿאַר שלאָפֿן. עס איז וויכטיג זיך צו האַלטן וויפיל מעגלעך צו דער באַשטימטער צייט פֿאַר שלאָף.

7. די עלטערע איבער 60 יאר. 5 שעה איז גענוג. דערצו, שלאָף מער פּליטקע, טיף שלאָף צייט איז קורץ. אבער, עלטערע מענטשן דארפן אָפטער נעמען א דרעמל. אַלטע מענטשן שלאָפֿן גוט, דער טריק איז צו פֿאַרקירצן דעם דרעמל צו פֿאַרלענגערן דעם שלאָף אין דער נאַכט. שלאף העלפט אויך צו שלאפן נאך מיטערנאכט, מאטראץ פאבריק איז וויכטיג איז די שלאָפצימער ווי ווייט מעגלעך צו בלייבן שטיל