Фабрикаи матрас барои ҳама синну сол вақти хоб

Фабрикаи матрас барои ҳама синну сол вақти хоб

1. Марҳилаи кӯдак. Аз таваллуд то кӯдаки то синни пурра ба хоб бештар ниёз дорад, эҳтимолан дар як шабонарӯз 16 соат хоб кунад. Сабаб дар он аст, ки тифлон бисёр орзу, амал ва коркарди таассуротро дар зеҳни ман ёд мегиранд. Фабрикаи матрас барои беҳтар хоб кардани кӯдак, шумо бояд дар кати хурди кӯдак нишинед, кӯдакро нарм сила кард, то хоб кунад.

2, 1 то 4 сола. Кӯдакони ин синну сол бояд шабона 12 соат хоб кунанд, онҳо низ бояд дар давоми рӯз ҳадди аксар 3 соат хоб кунанд. Бо вуҷуди ин, бисёре аз кӯдакон низ бояд ритми хоби худро пайдо кунанд, баъзеҳо пеш аз хоб гиря мекунанд. Барои он ки кӯдакон хоби хуб дошта бошанд, метавонанд онҳоро ба хоби саҳар ва нисфирӯзӣ одат кунанд, дар саҳар сари вақт ҳозир шуданро одат кунанд.

3, 5 то 12 сола. Кӯдакони аз 5 то 10-сола дар як шабонарӯз 12 соат хоб кардан лозим аст, нисфирӯзӣ то ҳадди имкон каме истироҳат кунанд. Боз калонтар баъзе кӯдакони синни 10 ё 8 соат хоб кофӣ аст. Агар шумо хоҳед, ки кӯдакони мактабро беҳтар хоб кунед, бояд барои ӯ як хонаи зебои хобро оро диҳед, бахусус ба кӯдакон имкон диҳед, ки пеш аз хоби онҳо хонанд ё мусиқӣ гӯш кунанд.

4, аз 13 то 20 наврасон. Ин гурӯҳи синну соли наврасон аксар вақт ба ҳашт соати хоб дар як рӯз одат мекунанд. Соати 15-и шаб хоби бепоён карданд. Мехоҳед, ки онҳо беҳтар хоб кунанд, шумо бояд ба он диққат диҳед, танҳо дар рӯзҳои истироҳат дер мондан мумкин аст. Муътадил махсусан аз 24 то 6 PM ба ҷои вақти хоб ба таври қатъӣ доимӣ.

5, 21 то 30 — чавон. Ҳашт соат хоб кофӣ аст. Заводи матрас дар нисфирӯзӣ барои нӯшидан, Ним соат то 1 соат) Барои баданат хуб аст. Агар шумо хоҳед, ки беҳтар хоб кунед, ҳадди аққал 1 соат пеш аз хоб чизе нахӯред. Нимаи нисфирӯзӣ аз 20 то 30 дақиқа машқ кардан ба хоб кӯмак мекунад.

6, аз 31 то 60 калонсолон. 49 соат вақти хоб, занҳо вақти бештар лозиманд, 5 соат) 。 Сабаб дар он буд, ки дар давраи менопауза ритми хоби пайваста тағйир меёбад. Калонсолон беҳтар хоб мекунанд, шири гарм ва муддати тӯлонӣ ( камаш 5 дақиқа) Чойро тар карда, одамонро пеш аз хоб ором кардан мумкин аст. Муҳим аст, ки ба қадри имкон вақти муқарраршудаи хобро риоя кунед.

7. Пиронсолони аз 60-сола боло. 5 соат кифоя аст. Илова бар ин, хоби бештар набуда, вақти хоби амиқ кӯтоҳ аст. Бо вуҷуди ин, пиронсолон бояд бештар хоб кунанд. Муйсафедон хуб хоб мекунанд, ҳила ин аст, ки хобро кӯтоҳ кардан барои дароз кардани хоби шаб. Хоб инчунин барои хобидан пас аз нисфи шаб кӯмак мекунад, фабрикаи матрас муҳим аст, ки хонаи хоб то ҳадди имкон хомӯш бошад