Matracfabriko por ĉiuj aĝoj dormtempo

Matracfabriko por ĉiuj aĝoj dormtempo

1. Beba stadio. De la naskiĝo ĝis la bebo sub la aĝo de plena jaraĝo bezonas dormi plej multe da la tempo, probable dormas 16 horojn tage. La kialo estas, ke beboj lernas fari multajn sonĝojn, agojn kaj prilaboradon de la impreso en sia menso. Matracfabriko por ke la bebo dormu pli bone, vi devus sidi en la malgranda lito de la bebo, milde karesi la bebon por dormi.

2. 1 ĝis 4 jarojn aĝaj. En ĉi tiu aĝo infanoj dormas 12 horojn nokte, ili ankaŭ bezonas dormeti maksimume 3 horojn dum la tago. Tamen, multaj infanoj ankaŭ devos trovi sian propran dormritmon, kelkaj emas plori antaŭ ol dormi. Por ke infanoj dormu bone, por ke ili kutimiĝu al dormo matene kaj malfruposttagmeze, alkutimiĝu al alveno ĝustatempe matene.

3. 5 ĝis 12 jarojn aĝa. Infanoj sub la aĝo de 5 ĝis 10 jaroj dormas 12 horojn tage estas necese, tagmeze ripozi iom da tempo kiel eble plej multe. Denove grandaj iuj infanoj en la aĝo de 10 aŭ 8 horoj da dormo sufiĉas. Se vi volas, ke la lernantoj dormu pli bone, vi devus ornami belan dormĉambron por ili, precipe por permesi al la infanoj legi aŭ aŭskulti muzikon antaŭ ol ili endormiĝas.

4. 13 ĝis 20 adoleskantoj. Ĉi tiu aĝogrupo de adoleskantoj ofte kutimas dormi ok horojn tage. Je la tria horo nokte, ili dormis profunde. Se vi volas lasi ilin dormi pli bone, vi devus atenti, ili povas nur resti maldormaj malfrue dum semajnfinoj. Normala precipe de 24 ĝis 6 ptm ĝis strikte konstanta anstataŭ dormtempo.

5. 21 ĝis 30, juna viro. Ok horoj da dormo sufiĉas. Matracfabriko posttagmeze por dormeto, duonhoron ĝis 1 horo) Estas bona por via korpo. Se vi volas dormi pli bone, ne manĝu ion ajn dum almenaŭ unu horo antaŭ ol dormi. Malfrua posttagmezo fari 20 ĝis 30 minutojn da ekzercado helpas dormi.

6. 31 ĝis 60 plenkreskuloj. 49 horoj da dormotempo, virinoj bezonas pli da tempo, 5 horoj) 。 La kialo estis, ke la kontinuaj dormritmoj de la menopaŭzo ŝanĝiĝas. Plenkreskuloj dormas pli bone, varma lakto kaj longa tempodaŭro (almenaŭ 5 minutoj) Trempi la teon povas trankviligi homojn antaŭ ol dormi. Gravas kiel eble plej multe respekti la fiksitan tempon por dormo.

7. La maljunuloj pli ol 60-jaraj. 5 horoj sufiĉas. Krome, dormo pli malprofunda, profunda dormotempo estas mallonga. Tamen, maljunuloj pli ofte bezonas dormeti. Maljunuloj dormas bone, la ruzo estas mallongigi la dormeton por plilongigi la dormon nokte. Dormi ankaŭ helpas dormi post noktomezo, matracofabriko gravas estas ke la dormoĉambro kiel eble plej silentu.