Matrasfabriek alle ouderdomme slaaptyd

Matrasfabriek alle ouderdomme slaaptyd

1. Babastadium. Van geboorte tot die baba onder die ouderdom van volle slaap nodig het die meeste van die tyd, waarskynlik 16 uur per dag. Die rede is dat babas leer om baie te droom, te handel en die indruk in my gedagtes te verwerk. Matrasfabriek om die baba beter te laat slaap, moet jy in die baba se klein bedjie sit en die baba saggies streel om te slaap.

2. 1 tot 4 jaar oud. Kinders van hierdie ouderdom moet snags 12 uur slaap, en hulle moet ook hoogstens 3 uur gedurende die dag 'n middagslapie neem. Baie kinders sal egter ook hul eie slaapritme moet vind, sommige is geneig om voor slaaptyd te huil. Om kinders goed te laat slaap, kan hulle gewoond raak aan soggens en laatmiddag slaap, en die gewoonte aanleer om soggens betyds op te daag.

3. 5 tot 12 jaar oud. Kinders onder die ouderdom van 5 tot 10 slaap 12 uur per dag is nodig, middag om so ver as moontlik 'n rukkie te rus. Weereens, vir sommige kinders is 10 of 8 uur slaap genoeg. As jy wil hê dat skoolkinders beter slaap, moet jy 'n pragtige slaapkamer vir hulle versier, veral sodat kinders kan lees of na musiek kan luister voordat hulle gaan slaap.

4. 13 tot 20 tieners. Hierdie ouderdomsgroep tieners is dikwels gewoond aan agt uur slaap per dag. Om 3-uur die nag het hulle vas geslaap. As jy hulle beter wil laat slaap, moet jy aandag gee, hulle kan net laat opbly oor naweke. Normaal veral van 24 tot 6 nm tot streng konstant in plaas van slaaptyd.

5. 21 tot 30, jongman. Agt uur slaap is genoeg. Matrasfabriek in die middag vir 'n middagslapie, 'n Halfuur tot 'n uur) Is goed vir jou liggaam. As jy beter wil slaap, moet jy niks eet vir ten minste 1 uur voor slaaptyd nie. Laatmiddag se oefening vir 20 tot 30 minute help om te slaap.

6. 31 tot 60 volwassenes. 49 uur slaaptyd, vroue benodig meer tyd, 5 uur). Die rede was dat die menopouse se deurlopende slaapritmes verander. Volwassenes slaap beter, warm melk en 'n lang tydperk (ten minste 5 minute) week die tee kan mense laat stil word voor slaaptyd. Dit is belangrik om soveel as moontlik by die vaste slaaptyd te hou.

7. Bejaardes ouer as 60. 5 uur is genoeg. Boonop slaap meer vlak, die diep slaaptyd is kort. Bejaardes moet egter meer gereeld 'n middagslapie neem. Ou mense slaap goed, die truuk is om die middagslapie te verkort om die slaap in die nag te verleng. Slaap help ook om na middernag te slaap, matrasfabriek is belangrik is die slaapkamer so ver as moontlik om stil te bly