Masana'antar katifa duk lokacin bacci

Masana'antar katifa duk lokacin bacci

1. Matakan jariri. Tun daga haihuwa har zuwa jaririn da bai cika shekaru ba yana buƙatar barci mafi yawan lokaci, mai yiwuwa yana barci sa'o'i 16 a rana. Dalili kuwa shine jarirai suna koyon yin mafarki da yawa, aiki da sarrafa ra'ayi a cikin raina. Masana'antar katifa don sa jaririn ya yi barci mafi kyau, ya kamata ku zauna a cikin ƙaramin gado na jariri, a hankali ya shafa jaririn don barci.

2. 1 zuwa 4 shekaru. A wannan shekarun yara za su yi barci na sa'o'i 12 da daddare, su ma suna buƙatar yin barci a mafi yawan sa'o'i 3 a rana. Duk da haka, yara da yawa kuma za su sami nasu yanayin barci, wasu sukan yi kuka kafin barci. Don sa yara su yi barci mai kyau, zai iya sa su saba da safe da kuma barci maraice, su shiga al'ada na nunawa akan lokaci da safe.

3. 5 zuwa 12 shekaru. Yaran da ke ƙasa da shekaru 5 zuwa 10 suna barci sa'o'i 12 a rana wajibi ne, da tsakar rana don hutawa na ɗan lokaci kamar yadda zai yiwu. Hakanan manyan wasu yara masu shekaru 10 ko 8 barci ya isa. Idan kana son sanya yaran makaranta su yi barci mai kyau, to ya kamata ka yi masa ado da kyakkyawan ɗakin kwana, musamman don ba da damar yara su karanta ko sauraron kiɗa kafin su yi barci.

4. 13 zuwa 20 matasa. Ana yawan amfani da wannan rukunin shekaru na matasa zuwa barci na sa'o'i takwas a rana. Karfe 3 na dare suka yi barci sosai. Kuna so ku bar su suyi barci mafi kyau, ya kamata ku kula da su, kawai za ku iya tsayawa a cikin marigayi a karshen mako. Na al'ada musamman daga 24 zuwa 6 na yamma zuwa tsayayyen akai maimakon lokacin barci.

5. 21 zuwa 30, saurayi. Sa'o'i takwas na barci ya isa. Masana'antar katifa da rana don hutu, Rabin sa'a zuwa awa 1) Yana da kyau ga jikin ku. Idan kuna son yin barci mafi kyau, kada ku ci komai na akalla awa 1 kafin barci. La'asar yi minti 20 zuwa 30 na motsa jiki yana taimakawa barci.

6. 31 zuwa 60 manya. Lokacin barci awanni 49, mata suna buƙatar ƙarin lokaci, awanni 5) .Dalilin da ya sa lokacin al'ada ya ci gaba da canzawa. Manya suna barci mafi kyau, madara mai zafi da dogon lokaci (Aƙalla mintuna 5) Jiƙa shayi na iya sa mutane su yi shiru kafin barci. Yana da mahimmanci a bi gwargwadon yiwuwar ƙayyadadden lokacin barci.

7. Tsofaffi da suka haura shekaru 60. 5 hours ya isa. Bugu da ƙari, barci mai zurfi, lokacin barci mai zurfi yana da gajeren lokaci. Koyaya, tsofaffi suna buƙatar sau da yawa yin bacci. Tsofaffi suna yin barci sosai, dabarar ita ce a rage barci don tsawaita barci cikin dare. Har ila yau, barci yana taimakawa wajen barci bayan tsakar dare, masana'antar katifa yana da mahimmanci shine ɗakin kwana kamar yadda zai yiwu don yin shiru