Madratsivabrik igas vanuses uneaeg

Madratsivabrik igas vanuses uneaeg

1. Beebi staadium. Sünnist kuni täisealiseks saamiseni vajab laps suurema osa ajast und, umbes 16 tundi päevas. Põhjus on selles, et beebid õpivad palju unistama, tegutsema ja muljeid oma peas töötlema. Madratsivabrikus, et laps paremini magaks, tuleks istuda lapse väikeses voodis ja õrnalt silitada last magama.

2. 1 kuni 4 aastat vana. Selles vanuses lapsed magavad öösel 12 tundi ja päeval peavad nad tegema maksimaalselt 3-tunnise uinaku. Siiski peavad paljud lapsed leidma ka oma unerütmi, mõned kipuvad enne magamaminekut nutma. Et lapsed hästi magaksid, saab neid harjutada hommikuse ja hilise pärastlõunase une juurde ning harjutada neid hommikul õigel ajal kohale ilmuma.

3. 5 kuni 12 aastat vana. Alla 5–10-aastased lapsed peaksid magama 12 tundi päevas, keskpäeval on vaja võimalikult palju puhata. Jällegi, mõnele lapsele piisab 10 või 8 tunnist unest. Kui soovite, et koolilapsed paremini magaksid, peaksite neile kauni magamistoa sisustama, eriti selleks, et lapsed saaksid enne magamaminekut lugeda või muusikat kuulata.

4. 13–20 teismelist. See teismeliste vanuserühm on sageli harjunud magama kaheksa tundi päevas. Kell kolm öösel magasid nad sügavalt. Tahad lasta neil paremini magada, peaksid tähelepanu pöörama, et nad saavad nädalavahetustel hilja üleval olla. Normaalne, eriti kella 24-st kuni 18-ni, rangelt konstantse uneaja asemel.

5. 21–30, noormees. Kaheksa tundi und on piisav. Madratsivabrik pärastlõunal uinaku tegemiseks, pool tundi kuni tund) on teie kehale hea. Kui tahad paremini magada, siis ära söö midagi vähemalt tund enne magamaminekut. Hiline pärastlõunane 20–30-minutiline treening aitab uinuda.

6. 31 kuni 60 täiskasvanut. 49 tundi und, naised vajavad rohkem aega, 5 tundi). Põhjuseks oli see, et menopausi ajal muutuvad pideva une rütmid. Täiskasvanud magavad paremini, kuuma piima ja pika aja (vähemalt 5 minuti) tee leotamine võib inimesi enne magamaminekut rahustada. Oluline on võimalikult palju kinni pidada kindlast uneajast.

7. Üle 60-aastased eakad. 5 tunnist piisab. Lisaks on uni pinnapealsem ja sügava une aeg lühike. Eakad inimesed vajavad aga sagedamini uinakut. Vanad inimesed magavad hästi, nipp on uinakut lühendada, et und pikendada. Uni aitab magada ka pärast südaööd, madratsivabrikus on oluline, et magamistuba oleks võimalikult vaikne.