పరుపుల ఫ్యాక్టరీ అన్ని వయసుల వారు నిద్రించే సమయం

పరుపుల ఫ్యాక్టరీ అన్ని వయసుల వారు నిద్రించే సమయం

1. శిశువు దశ. పుట్టినప్పటి నుండి పూర్తి వయస్సు కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువు వరకు ఎక్కువ సమయం నిద్రపోవాలి, బహుశా రోజుకు 16 గంటలు నిద్రపోవాలి. కారణం ఏమిటంటే, పిల్లలు చాలా కలలు కనడం, చర్య తీసుకోవడం మరియు నా మనస్సులోని ముద్రను ప్రాసెస్ చేయడం నేర్చుకుంటారు. శిశువు బాగా నిద్రపోయేలా చేయడానికి మెట్రెస్ ఫ్యాక్టరీలో, మీరు శిశువు యొక్క చిన్న మంచంలో కూర్చుని, శిశువును మెల్లగా నిద్రపోయేలా స్ట్రోక్ చేయాలి.

2. 1 నుండి 4 సంవత్సరాల వయస్సు. ఈ వయసు పిల్లలు రాత్రి 12 గంటలు నిద్రపోవాలంటే, వారు పగటిపూట గరిష్టంగా 3 గంటలు నిద్రపోవాలి. అయితే, చాలా మంది పిల్లలు తమ సొంత నిద్ర లయను కూడా కనుగొనవలసి ఉంటుంది, కొందరు నిద్రపోయే ముందు ఏడుస్తారు. పిల్లలకు మంచి నిద్ర పట్టేలా చేయడం, ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం నిద్రకు అలవాటు పడేలా చేయడం, ఉదయం సమయానికి ఇంటికి రావడం అలవాటు చేసుకోవడం.

3. 5 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు. 5 నుండి 10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు 12 గంటలు నిద్రపోవడం అవసరం, మధ్యాహ్నం వీలైనంత వరకు కొంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం. మళ్ళీ కొంతమంది పెద్ద పిల్లలకు 10 లేదా 8 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. మీరు పాఠశాల పిల్లలు బాగా నిద్రపోవాలనుకుంటే, అతని కోసం ఒక అందమైన బెడ్‌రూమ్‌ను అలంకరించాలి, ముఖ్యంగా పిల్లలు నిద్రపోయే ముందు చదవడానికి లేదా సంగీతం వినడానికి వీలు కల్పించాలి.

4. 13 నుండి 20 మంది యువకులు. ఈ వయసు టీనేజర్లు తరచుగా రోజుకు ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడానికి అలవాటు పడ్డారు. రాత్రి 3 గంటలకు, వారు గాఢంగా నిద్రపోయారు. వాళ్ళు బాగా నిద్రపోవాలంటే, మీరు శ్రద్ధ వహించాలి, వారాంతాల్లో మాత్రమే ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండగలరు. సాధారణంగా, ముఖ్యంగా సాయంత్రం 24 నుండి 6 గంటల వరకు, నిద్రపోయే సమయానికి బదులుగా ఖచ్చితంగా స్థిరంగా ఉంటుంది.

5. 21 నుండి 30, యువకుడు. ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతే సరిపోతుంది. మధ్యాహ్నం నిద్ర కోసం మెట్రెస్ ఫ్యాక్టరీ, అరగంట నుండి 1 గంట వరకు) మీ శరీరానికి మంచిది. మీరు బాగా నిద్రపోవాలనుకుంటే, నిద్రపోయే ముందు కనీసం 1 గంట పాటు ఏమీ తినకండి. మధ్యాహ్నం 20 నుండి 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిద్ర పట్టుతుంది.

6. 31 నుండి 60 మంది పెద్దలు. 49 గంటల నిద్ర సమయం, మహిళలకు ఎక్కువ సమయం అవసరం, 5 గంటలు) 。 కారణం ఏమిటంటే రుతువిరతి నిరంతర నిద్ర లయలు మారుతాయి. పెద్దలు బాగా నిద్రపోతారు, వేడి పాలు మరియు ఎక్కువసేపు (కనీసం 5 నిమిషాలు) టీని నానబెట్టడం వల్ల నిద్రపోయే ముందు ప్రజలు ప్రశాంతంగా ఉంటారు. నిద్రించడానికి సాధ్యమైనంతవరకు నిర్ణీత సమయాన్ని పాటించడం ముఖ్యం.

7. 60 ఏళ్లు పైబడిన వృద్ధులు. 5 గంటలు సరిపోతుంది. అదనంగా, నిద్ర నిస్సారంగా ఉంటుంది, గాఢ నిద్ర సమయం తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, వృద్ధులు తరచుగా నిద్రపోవాలి. వృద్ధులు బాగా నిద్రపోతారు, రాత్రి నిద్రను పొడిగించడానికి నిద్రను తగ్గించడం ఉపాయం. అర్ధరాత్రి తర్వాత నిద్రపోవడానికి నిద్ర కూడా సహాయపడుతుంది, బెడ్ రూమ్ నిశ్శబ్దంగా ఉండటం బెడ్ రూమ్ ఫ్యాక్టరీ ముఖ్యం.