தண்ணீர் மெத்தை நிறுவனம் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான எளிய வழியைக் கற்றுக்கொடுக்கும்.

தண்ணீர் மெத்தை நிறுவனத்தைப் பொறுத்தவரை, சில விதிமுறைகளைப் பொறுத்தவரை, பின்வரும் பல பொதுவான சிக்கல்களிலிருந்து தண்ணீர் மெத்தை சிறிய ஒப்பனை நிறுவனத்தைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

பிரச்சனை: ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டுமா?

இதுவரை, தூக்கம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் விஷயம் 'ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரம் தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது' என்பதுதான். தொடர்புடைய சோதனைகளின்படி, மக்கள் வழக்கத்தை விட குறைவாக தூங்கும்போது, வேலையில் தவறுகள் அதிகரிக்கும், இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 4 மணி நேரம் தூங்கினால், செயல்திறன் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

'சரியான தூக்க நேர நீளம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், உடல் அமைப்பு மற்றும் வயது போன்ற காரணிகளின் செல்வாக்கு எட்டு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்' என்று நிபுணர்கள் பொதுவாக நம்புகிறார்கள். வயது வந்தோர் தூக்க நேரம் 6 - பொதுவாக 8 மணி நேரம், அதே நேரத்தில் வயது வளர்ச்சியும்.

வழக்கமாக தூக்கமின்மை, இந்த வார இறுதியில் நீண்ட நேரம் தூங்குவது சில முன்னேற்ற விளைவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அது தூக்கத்தில் திரைச்சீலை இழுக்கப்பட்டு, சூரிய ஒளியில் இல்லாமல் இருந்தால் உடலின் உயிரியல் கடிகாரக் கோளாறு எளிதில் ஏற்படும். எனவே வார இறுதியில் அதிகமாக தூங்குவது பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், தாமதமாகாமல் இருப்பது நல்லது, காலை 9:00 மணியளவில் வெயிலில் எழுந்திருப்பது சிறந்தது.

சில தவறான மண்டல மாற்றம் ஆரோக்கியமானது

இரண்டாவது பிரச்சனை: போதுமான தூக்கமின்மையை நண்பகல் தூக்கம் ஈடுசெய்யுமா?

சிலர், எப்போதாவது தாமதமாக விழித்தெழுந்த பிறகு, நண்பகலில் சிறிது நேரம் தூங்குவது ஒரு குறிப்பிட்ட சக்தியை மீட்டெடுக்கும், வேலை திறன் குறைவாக இருப்பதைத் தடுக்கும். ஆனால் நீண்ட நேரம் தூக்கம் இல்லாவிட்டால், பகலில் சக்தி குறைவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களுக்கும் ஆளாக நேரிடும்.

கேள்வி 3: அதிக தூக்கம் சரும அழகுக்கு நல்லதா?

'அழகு தூக்கம் என்பது தூக்கம், நல்ல தூக்கம் மட்டுமே, சருமம் அழகானது' என்று ஒரு பழமொழி உண்டு. சிலர் இரவு 10 மணி முதல் அதிகாலை 2 மணி வரை தூங்கவில்லை என்றால், உடலில் வளர்ச்சி ஹார்மோனை சுரப்பது கடினமாகி, பல்வேறு சரும பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகிறார்கள். வளர்ச்சி ஹார்மோன் பொதுவாக 2 முறை தூங்கினாலும் - ஒருவருக்கு நபர் 3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சுரப்பு, ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் விழுதல், ஆனால் வளர்ச்சி ஹார்மோன் சுரப்புடன் தொடர்பு நேரம் இருப்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை. எனவே, தோல் பிரச்சினைகளுடன் வளர்ச்சி ஹார்மோனை ஒன்றாக இணைக்கவும், அதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.

பிரச்சனை நான்கு: குழந்தைகள் அதிக நேரம் தூங்கினால் உயரமாக வளர முடியுமா?

கூடுதலாக, 'குழந்தைகள் அதிகமாக தூங்கினால் வேகமாக வளரும்' என்று ஒரு பழமொழி உள்ளது, நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்: 'இது உண்மையில் குழந்தைகளை முழுமையாக தூங்க விடுங்கள், குழந்தைகள் அதிகமாக தூங்குகிறார்கள் என்று சொல்ல முடியாது, வளர்ச்சி ஹார்மோன் மிக அதிகமாக இருக்கும்.' தூக்கத்திற்கும் குழந்தையின் உயரத்திற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. '

நீங்கள் தூங்கினால் உங்களுக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது, எங்கள் நிறுவன நீர் மெத்தை, விரைவாக தீர்க்க உங்களுக்கு உதவும்!

நிறுவனத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், தண்ணீர் மெத்தை தூக்க வித்தியாசம்!