សហគ្រាសពូកទឹកនឹងបង្រៀនអ្នកពីវិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការថែរក្សាសុខភាព

ទាក់ទងនឹងសហគ្រាសពូកទឹក របបមួយចំនួន សូមបន្ថែមជាមួយសហគ្រាសផលិតពូកទឹកពីបញ្ហាទូទៅមួយចំនួនខាងក្រោម។

បញ្ហា A៖ ត្រូវគេងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ?

រហូតមកដល់ពេលនេះ ការគេងច្រើនជាងគេបំផុតគឺ "គេងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់សុខភាព" យោងតាមការពិសោធន៍ពាក់ព័ន្ធបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលមនុស្សគេងតិចជាងធម្មតា កំហុសក្នុងការងារនឹងកើនឡើង ប្រសិនបើគេងត្រឹមតែ 4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ ប្រសិទ្ធភាពនឹងទាបបំផុត។

ជាទូទៅ អ្នកជំនាញជឿថា 'រយៈពេលនៃការគេងត្រឹមត្រូវប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស រដ្ឋធម្មនុញ្ញ និងឥទ្ធិពលនៃកត្តាដូចជាអាយុ មិនមែនទូទៅត្រូវតែគេងប្រាំបីម៉ោង'។ ពេលវេលានៃការគេងរបស់មនុស្សពេញវ័យក្នុងរយៈពេល 6 - ជាទូទៅ 8 ម៉ោងក្នុងពេលតែមួយជាមួយនឹងការលូតលាស់នៃអាយុ។

ជាធម្មតាខ្វះដំណេក ការគេងចុងសប្តាហ៍នេះរយៈពេលយូរអាចមានឥទ្ធិពលប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាត្រូវបានទាញវាំងននក្នុងដំណេក មិនមែននៅក្នុងព្រះអាទិត្យក្នុងបញ្ហានាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយយ៉ាងងាយស្រួលនោះទេ។ ដូច្នេះ សូម្បីតែគិតដល់ការគេងឱ្យបានច្រើននៅចុងសប្តាហ៍ ក៏ប្រសើរជាងកុំយឺតពេក ការឡើងនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃប្រហែលម៉ោង 9:00 នៅពេលព្រឹកគឺល្អបំផុត។

ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ខុសខ្លះ មានសុខភាពល្អជាង

បញ្ហា​ទី​២៖ គេង​ថ្ងៃត្រង់​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​?

មាន​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន ពេល​ចូល​គេង​យឺត​ម្តងម្កាល ការ​គេង​ខ្លី​នៅ​ពេល​ថ្ងៃត្រង់​អាច​ស្ដារ​ថាមពល​ឡើង​វិញ ការពារ​ប្រសិទ្ធភាព​ការងារ​ទាប។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​គេង​មិន​លក់​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ មិន​ត្រឹមតែ​មាន​ថាមពល​ខ្សោយ​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ងងុយគេង​នៅពេល​ថ្ងៃ​ក៏​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ដូចជា​លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺ​បាក់​ទឹកចិត្ត​។

សំណួរទី 3: ការគេងច្រើនគឺល្អសម្រាប់សម្រស់ស្បែក?

មាន​ពាក្យ​មួយ​ឃ្លា​ថា គេង​ស្អាត​គឺ​គេង​បាន​តែ​គេង​លក់​ស្រួល ស្បែក​ក៏​ស្រស់​ស្អាត ខ្លះ​ថា​បើ​មិន​បាន​គេង​ពី​១០​យប់​ដល់​ម៉ោង​២​ទៀប​ភ្លឺ​នឹង​ពិបាក​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​លូតលាស់​ក្នុង​រាង​កាយ បង្ក​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ ទោះបីជាអ័រម៉ូនលូតលាស់ជាធម្មតាគេង 2 - ពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ការសម្ងាត់បន្ទាប់ពី 3 ម៉ោងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងជ្រៅប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងដែលថាពេលវេលាទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនលូតលាស់នោះទេ។ ដាក់បញ្ចូលគ្នានូវអ័រម៉ូនលូតលាស់ជាមួយនឹងបញ្ហាស្បែកដូច្នេះថាកង្វះភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្ត។

បញ្ហាទី៤៖ កុមារគេងច្រើនអាចលូតកម្ពស់បាន?

លើសពីនេះ មានពាក្យថា "គេងបានច្រើន ក្មេងលូតលាស់លឿន" អ្នកជំនាញនិយាយថា "នេះពិតជាប្រភេទនៃការតស៊ូមតិឱ្យកុមារគេងបានពេញលេញ មិនមែនមានន័យថា កុមារគេងច្រើនទេ អ័រម៉ូនលូតលាស់កាន់តែខ្ពស់"។ មិនមានទំនាក់ទំនងរវាងការគេង និងកម្ពស់របស់កុមារទេ។ '

ប្រសិនបើអ្នកគេងអ្នកមានចម្ងល់ ពូកទឹកសហគ្រាសរបស់យើង ជួយអ្នកដោះស្រាយបានលឿន!

ជ្រើសរើសសហគ្រាស ពូកទឹក ភាពខុសគ្នានៃការគេង!